12 pravidiel, ktoré treba dodržiavať, ak si chcete udržať mladú pleť - Krása; starostlivosť

Aby bola vaša pokožka mladá a aby sa vám neskoro vráskali, existujú určité pravidlá, ktoré by vám nemali chýbať. Naučte sa najefektívnejšie triky od Dr. Oz!

ktoré

Starnutie pokožky sa dá dosiahnuť postupne a krásne, ak sa staráte o to, čo konzumujete, a zaisťujete tak jej hydratáciu zvnútra.

Tu sú základné pravidlá pre vždy mladú pleť:

1. Jedzte 5 porcií potravín bohatých na antioxidanty, ako sú čučoriedky, sladké zemiaky, brokolica, paradajky a rakytník.

Každý deň vypite 4 šálky zeleného alebo bieleho čaju, pretože obe sú bohaté na antioxidanty, ktoré udržujú pokožku mladú.

3. Pohár červeného vína môžete konzumovať každý deň, aby ste v jeho obsahu využili silu antioxidantov. To je to, ak pijete alkohol.

4. Konzumujte viac vlákniny pre bdelý prechod a účinnú detoxikáciu tela. Doktor Oz odporúča denný príjem 25 gramov vlákniny, ktorá sa nachádza v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch.

5. Nezabudnite na omega-3 mastné kyseliny! Nájdete ich v tučných rybách (losos, makrela, ančovičky, tuniak, sleď), ale aj v ľanových semienkach, tekvici, orechoch a avokáde.

6. Každý deň konzumujte 3 - 4 polievkové lyžice za studena lisovaného olivového oleja. Je lepšie ich konzumovať ako také, ako obyčajný dresing cez šaláty.

7. Žiadny deň by nemal prejsť bez pohybu, aj keď je to rýchla chôdza. Doktor Oz odporúča akýkoľvek druh fyzickej aktivity, aby nás udržal na požadovanej telesnej hmotnosti.

8. Zvýšte svoju flexibilitu, pretože tak nebudete cítiť otupenosť a strnulosť, ktorá vás núti myslieť na starobu. Jóga je jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť pružnosť tela.

Meditujte každý deň najmenej 5 minút, pretože toto cvičenie má výrazný vplyv na celkové zdravie.

10. Spi viac! Je lepšie mať pevne stanovený harmonogram pred spaním, ktorý dodržiavate čo najčastejšie. Trikom, ktorý odporúča Dr. Oz, je tiež držať sa pred spánkom od televízie alebo počítača, pretože tieto návyky môžu narušiť kvalitu vášho spánku.

11. Pravidelná sexuálna aktivita prospieva iba celému telu. Doktor Oz tvrdí, že tento zdravý zvyk vás môže omladiť o tri roky.

12. Užívajte základné zdravé doplnky výživy, ako je vitamín D (1 000 jednotiek denne), vápnik, horčík a omega-3 kyseliny. V neposlednom rade doktor Oz tiež odporúča podávanie multivitamínových kapsúl, najmä ľuďom nad 40 rokov.