12 Prírodné lieky proti nervozite, vzrušeniu a napätiu

Nervozita, vnútorný nepokoj, vzrušenie - to vždy existovalo, ale v dnešnej uponáhľanej dobe sa vyskytuje oveľa častejšie a spôsobuje čoraz viac ľudí problémom v každodennom živote. Každú chvíľu je prirodzené a súčasťou života byť vzrušený alebo nervózny. Ale keď sa takéto podmienky vyskytujú čoraz častejšie a predovšetkým bezdôvodne, je načase konať.

Mnoho ľudí by pravdepodobne utieklo do lekárne po nejaké tabletky. Ale tablety nikdy nie sú najlepšou voľbou, zvyčajne bojujú proti symptómom a nie proti ich príčinám, majú vždy vedľajšie účinky a najmä sedatíva môžu byť často návykové.

Neexistujú prírodné prostriedky, pomocou ktorých sa dá dostať pod kontrolu zvýšená nervozita a vnútorné napätie?

V tomto príspevku vám ukážem 12 spôsobov, ako sa môžete vyrovnať. S nimi prekonávate nervozitu, vnútorný nepokoj a napätie. Niektoré metódy fungujú veľmi rýchlo, iné si vyžadujú trochu viac úsilia. Najlepšie je sami zistiť, ktorá z týchto možností je pre vašu situáciu najlepšia.

Dôležité: Buďte k sebe úprimní a opýtajte sa sami seba, prečo ste vlastne nadšení. Len čo zistíte príčinu, odpoveď zvyčajne nie je ďaleko.

Rýchla náprava

1. Čaj z liečivých bylín

Existuje veľa rôznych liečivých bylín, z ktorých sa dá pripraviť čaj, ktorý upokojuje nervy.

2. Levanduľa upokojuje

Levanduľa je fantastická liečivá rastlina na nervozitu a vnútorný nepokoj. Ako to môžete použiť:

• Aromaterapia: pridajte do svojej vonnej lampy niekoľko kvapiek čistého levanduľového éterického oleja a vychutnajte si vôňu, ktorá naplní vašu izbu.
• Keď ste niekde vonku, môžete si kvapnúť pár kvapiek oleja na handričku a po celý deň ju znova a znova čuchať.
• Na vankúš si dajte vrecúško s levanduľou

3. Dajte si pauzu

Jednoduché a veľmi efektívne: stačí medzi tým vypnúť 10 minút a myslieť na niečo úplne iné. Postavte sa k oknu alebo na balkón a nechajte svoj pohľad zablúdiť do zelene. Pite pri tom jeden z relaxačných čajov. Vedome sa snažte vypnúť „hlavový kolotoč“.

4. Nenechajte sa nakaziť prokrastináciou

Možno ste nervózni, pretože musíte urobiť niečo, čoho sa bojíte? V takom prípade je najlepšie neodkladať také nepríjemné veci, ale zaoberať sa nimi okamžite, podľa hesla: „Čo je preč, to je preč!“ Takže to máte za sebou a môžete sa opäť zhlboka nadýchnuť.

5. Diéta proti napätiu

Správna výživa môže tiež pomôcť:

• Nechajte v ústach rozpustiť lyžičku medu alebo lyžičku včelieho peľu
• Žujte niekoľko semien kardamónu
• Jesť banán pomaly
• Jedzte viac potravín s vysokým obsahom horčíka, ako sú orechy, sušené ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky, hnedá ryža. Ak radi pijete balenú vodu, pite vodu s vysokým obsahom horčíka.

Vedomý relax

Nasledujúce kroky si vyžadujú trochu viac času a úsilia, aby ste sa vedome vypli a našli cestu späť k vnútornej rovnováhe.

6. Relaxačné cvičenia

Relaxačné cvičenia pomáhajú proti nervozite tela i mysle. Patria sem meditácie, dychové cvičenia, aktivity, ktoré pomáhajú telu aj mysli, napríklad jóga, autogénny tréning, Tai Ji.

Napríklad videá z YouTube vám umožňujú rýchlo a bezplatne zahájiť meditáciu. Ak si chcete krátkodobo oddýchnuť, nájdete tu krátku meditáciu v sede a jednu tu v ľahu.

7. Doprajte si relaxačnú masáž

8. Dajte si plný teplý kúpeľ so soľou z Mŕtveho mora

9. Pred spánkom si doprajte teplý kúpeľ na nohy so slanou vodou

Zmeny životného štýlu

Ak sa chcete celkovo uvoľniť a vyrovnať, pomôže vám analýza a prispôsobenie vášho životného štýlu. Tu sú nejaké návrhy:

10. Vyhýbajte sa stresujúcim faktorom a buďte k sebe dobrí

• menej kávy
• menej cigariet
• menej alkoholu
• Vyvarujte sa stresu. Pozor: tiež stres vo voľnom čase! Naučte sa povedať „nie“

Ak sa chcete úplne vzdať cigariet a alkoholu, môžeme vám veľmi odporučiť tieto dve knihy:

---