1200 kalorická diéta vám pomôže dosiahnuť dokonalú postavu
Jeseň vám ponúka najlepšie možnosti zdravého stravovania vrátane sezónneho ovocia a zeleniny. Už sme vám predstavili sériu spôsobov, ako schudnúť pomocou jesenných jedál, teraz však navrhujeme stravu s obsahom 1 200 kalórií, ku ktorej sa dostanete rýchlo a úspešne, iba s jablkami a vodou.
Princíp diéty
Princíp, na ktorom je diéta založená, je znížiť príjem kalórií a efektívne ich kontrolovať. Príjem energie a príjem kalórií v potrave by mali byť vo zvláštnom vzťahu, aby dosahovali dobré výsledky a spôsobovali chudnutie.
Odporúčame vám, aby ste si na internete vyhľadali obsah kalórií v niektorých potravinách, píše imagineamea.info.
Strava zahŕňa tri jedlá denne a občerstvenie. Nie je dobrý nápad vynechávať jedlá, pretože to zaručuje silný záchvat hladu. Vo výsledku môžete hladovať po náhodne vybraných potravinách, ktoré by účinne brzdili vaše úsilie pri chudnutí.
Ponuka
Každé jedlo je lepšie obsahovať 300 - 350 kalórií. Na raňajky si dajte 1 šálku mrazených čučoriedok, polovicu banánu a nízkotučné mlieko. Okrem toho pridajte palacinku z ovsených otrúb.
Ďalšou možnosťou na pol raňajky sú šálka ovsených vločiek pripravených s trochou vody alebo mlieka, ku ktorým sa pridá polovica nakrájaného jablka, 1 čajová lyžička medu a štipka škorice.
Na obed si dajte mäsové guľky, zemiaky a žihľavu ozdobené troškou uhorky, paradajok a plátkom celozrnného chleba. Na jogurtový dezert.
Druhá verzia šalátu, ktorý sa môže podávať a ktorý má kombináciu kuracieho a hroznového vína, veľmi chutný. Všetko, čo potrebujete, je 150 až 200 g pečeného alebo vareného kuracieho mäsa (bez šupky), 1/4 šálky červeného hrozna s 1 lyžicou nasekaných alebo celých mandlí, 1 lyžicou majonézy a jednou lyžicou jogurtu. Všetko poliate nakrájaným šalátom (ktorý je neobmedzený).
Večera môže zahŕňať kuracie, grilované alebo pečené steaky poliate 1/2 šálkou fazule, 3 malé varené zemiaky a čajovú lyžičku olivového oleja. Dochutíme podľa chuti.
Ďalšia možnosť večere zahŕňa veľký kúsok grilovaného lososa, zdobený kapustovým a mrkvovým šalátom, 3/4 šálky varenej hnedej ryže a pohár čerstvo vylisovaného džúsu.