14 najlepších jedál rýchleho občerstvenia do 500 kalórií
Od redaktorov Zdravia mužov
Objednajte si takmer akúkoľvek položku menu „Fresco“ v ponuke Taco Bell a reťazec rýchleho občerstvenia nahradí syr a omáčky robustnou paradajkovou salsou, aby sa znížili kalórie a tuky najmenej o 25 percent. Fred Prouser/Reuters/Dnes
Aké vážne môžete byť pri rozhovore s klaunom? Milióny z nás čelia tomuto problému, keď sa blížime k skrini na príchod, ktorá je zdobená bláznivými postavičkami rýchleho občerstvenia, a všetci sa honíme po svojich objednávkach praštěne. Niet divu, že toľko z nás váži viac, ako by sme chceli.
Dustin Robinson mal presne tento problém. Bol to zaneprázdnený muž, a preto prechádzal autom päťkrát týždenne. Drive-thru narazil späť, rádovo päťdesiat kíl, Dustin nemusel niesť. Ale keď narazil na 250 libier, siahol po Eat This, Not That!
Vyzbrojený lepšími informáciami stále hovoril s klaunom, ale nehovoril o nezmysloch. Zamerajte sa na toto! Predmety ako ten, o ktorých sa dozviete nižšie, zhodil viac ako 10 libier mesačne. Teraz je v 215 a je na dobrej ceste k dosiahnutiu svojho cieľa 200 libier. A stále sa stravuje v reštauráciách, ktoré má rád - stravuje sa iba inteligentnejšie. Jedzte toto, nie toto, aby ste vám pomohli urobiť to isté. zostavil tento zoznam 10 jedál rýchleho občerstvenia s menej ako 500 kalóriami.
(Povedz klaunovi, ktorého sme ti poslali.)
Menej ako 500 kalórií pre Wendy
Špičkový sendvič s kuracím grilom
s pohárom mandarínovej oranžovej a stredne ľadovým čajom
Toto je najzdravší sendvič v ponuke. Nepoužívajte iba pikantné kuracie mäso: toto je tágo, ktoré slúži na vyprážanie vtáka namiesto jeho grilovania a pridania ďalších 9,5 gramu tuku.
Menej ako 500 kalórií v Taco Bell
Dva freskové mäkké hovädzie tacos
s mexickou ryžou a fľašou vody
17 g tuku (6 g nasýtených tukov)
Objednajte si takmer akúkoľvek položku ponuky v štýle „fresiek“ a chlapci z Bell nahradia syr a omáčky robustnou paradajkovou salsou, aby znížili kalórie a tuk najmenej o 25 percent.
Najzdravšie lacné jedlo v Amerike
Menej ako 500 kalórií v metre
so šalátom Veggie Delite s talianskym dressingom bez tuku a stredne ľadovým čajom
8 g tuku (3,5 g nasýteného tuku)
Aj napriek dvojitému mäsu - a dvojitému proteínu - má tento sendvič stále časť tuku, ktorý sa nachádza v alternatívach metra, ako napríklad Gloppy, tuniakový šalát na báze mája.
Menej ako 500 kalórií v spoločnosti Quiznos
s pohárom chilli (bez krekrov) a fľašou vody
11,5 g tuku (2,5 g nasýteného tuku)
Vyberte si omáčku z medového bourbonu a horčice nad majonézou alebo krémovými dresingmi, aby ste dochutili bez viny.
Najlepšie a najhoršie sendvičové korenie
Menej ako 500 kalórií v Pizza Hut
Dva plátky tenkej ‘N chrumkavej pizze (12”)
so šunkou na štvrtky a ananásom a colou so strednou diétou
12 g tuku (5 g nasýtených tukov)
Nech už si vyberiete akýkoľvek sklad pizze, vyberte sa na Havaj. Šunková a ananásová pizza je jednou z najzdravších kombinácií, aké si môžete objednať. Šunka je jedným z najchudobnejších druhov mäsa, ktoré sa dá dať do koláča, zatiaľ čo ananás má nízkokalorickú sladkosť a dávku antioxidantov.
Menej ako 500 kalórií v McDonald’s
Prémiový grilovaný kurací klasický sendvič
s prílohou s Newmanovým nízkotučným balzamikovým vinaigretom a stredne veľkým ľadovým čajom
13 g tuku (2 g nasýteného tuku)
To, že je počet kalórií relatívne nízky, ešte neznamená, že jedlo je pre vás dobré. Macovo klasické grilované kurča je počet kalórií štvrť libry - ale kurča nemá žiadne trans-tuky, zatiaľ čo hamburger áno. Vyberte si sendvič a prílohu pre dobrú kombináciu bielkovín a zeleniny.
SLEDOVAŤ: Pripravte si svoj vlastný kurací sendvič
Menej ako 500 kalórií v KFC
so zelenými fazuľkami a 3 corn kukuricou a strednou stravou Pepsi
22,5 g tuku (6 g nasýtených tukov)
Objednajte si časť zelených fazúľ ako dobrý zdroj vitamínov K, A a C - kľúčoví hráči v udržiavaní silných kostí a znižovaní voľných radikálov spôsobujúcich rakovinu.
Menej ako 500 kalórií v Jack in the Box
s prílohou s nízkotučným balzamikovým zálievkou a 20-uncou čerstvo uvareného ľadového čaju
13,5 g tuku (5 g nasýteného tuku)
Naložený s čerstvou zeleninou v dosť neškodnom pohári pita, toto je Jackov najzdravší štartér, ruky dole. Najväčšou nevýhodou je šalátový dresing - nízkotučný balzamikový ocot má iba 35 kalórií, ale ďalšie vynikajúce zvukové možnosti, ako napríklad ázijský sezamový dresing a ľahký ranč, pridajú ďalších 100 ďalších prísad.
Najhoršie kuracie jedlá v Amerike
Menej ako 500 kalórií v Hardee
Charbroiled BBQ kurací sendvič
s prílohou s nízkotučným balzamikovým dresingom
7 g tuku (2,5 g nasýteného tuku)
Grilovaná omáčka a hromada čerstvých produktov udržujú toto jedlo v bezpečnej zóne. Odolajte však otrasom a sladom. Rozbíjajú jedlo prvého a najhoršieho poriadku.
Menej ako 500 kalórií pre Dunkin ‘Donuts
Šunka, vajcia a syr Anglický muffin sendvič
s anglickým raňajkovým čajom
15 g tuku (6 g nasýtených tukov)
Anglické muffiny sú zlomkom sacharidov bagety a žiadny z tukov sa nenachádza v šiškách a croissantoch. Pitie čaju bohatého na antioxidanty je tiež skvelým spôsobom, ako začať deň.
Najhoršie raňajky s rýchlym občerstvením v Amerike
Menej ako 500 kalórií v spoločnosti Cosi
so skvelou kávou
Vynechajte chlebové placky, ktoré sú súčasťou vášho šalátu, aj keď sú celozrnné. Celé zrno aj pôvodná odroda obsahujú ohromných 43 gramov sacharidov a 215 kalórií.
Menej ako 500 kalórií v spoločnosti Carls Jr.
Charbroiled BBQ kurací sendvič
s prílohou s balzamikovým dresingom s nízkym obsahom tuku a stredne ľadovým čajom
8,5 g tuku (2,5 g nasýteného tuku)
Grilovaná omáčka a hromada čerstvých produktov udržujú toto jedlo v bezpečnej zóne.
Vyvarujte sa výpadku nezdravého jedla
Menej ako 500 kalórií v Burger King
so záhradným šalátom a pomarančovým džúsom Minute Maid s objemom 10 uncí
12 g tuku (4,5 g nasýteného tuku)
Ušetrite 9 gramov tuku výberom grilovanej omáčky namiesto majonézy. Pri 80 kalóriách je BK majonéza jednou z najhorších vo svete rýchleho občerstvenia. Stále hladný po poslednom súste? Objednajte si druhý záhradný šalát. Stále konzumujete menej kalórií, ako keby ste si dali malú porciu hranoliek.
Menej ako 500 kalórií v Arby
Kurací sendvič - pečený
s jablkovou omáčkou a 20 oz diétnou broskyňou FruiTea
16 g tuku (3 g nasýteného tuku)
Nahradenie niektorých vašich denných sacharidov bielkovinami môže znížiť krvný tlak. Pre šetrenie kalórií vždy voľte vyprážané alebo grilované kurča ako „chrumkavé“ (čítajte: vyprážané).
Prihláste sa na dvojtýždenné jedlo, nie to! Newsletter, ktorý poskytuje rady, návrhy a nový obsah priamo do vašej doručenej pošty.
Ďalšie odkazy zo služby Men’s Health:
20 najhorších grilovaných jedál v Amerike
Najlepšie a najhoršie sendvičové mäso
Pripravte si najchutnejšiu domácu pizzu vôbec
Viac z DNES zdravia:
Burger s 1 700 kalóriami, ktorý vám vyrazí dych
7 vecí, ktoré ste o kofeíne nevedeli
Tu je tip na chudnutie: Doprajte si spánok!