149 bielkovinových receptov s vysokým obsahom bielkovín; varte zdravo BEZ
Recepty bohaté na bielkoviny pre stravu bohatú na bielkoviny
Tí, ktorí jedia veľa bielkovín, sú rýchlejšie plní a ľahšie chudnú. Bielkoviny sú tiež dôležité pre budovanie svalovej hmoty. Športovci a ľudia, ktorí chcú schudnúť, by mali jesť veľa bielkovín. V bielkovinových receptoch v tomto zozname sa používajú tie najlepšie bielkovinové jedlá. Nielen mäso, ryby a vajcia majú veľa bielkovín. Skvelé bielkovinové jedlá sú tiež vegánske jedlá, ako sú strukoviny, obilniny, tofu, quinoa a zelená zelenina.
Všetky recepty bohaté na bielkoviny v tomto zozname majú obsah bielkovín minimálne 15 g bielkovín na porciu alebo 10 g bielkovín na 100 g misky.
Vegánsky pastiersky koláč
So sladkými zemiakmi a šošovicovou a hubovou plnkou - ideálne na vegánske vianočné hodovanie
Vegánske kapustové rožky zo savoy
na sviatočné vegánske Vianoce
Fašírky bez chleba
Rýchly základný recept - s nízkym obsahom sacharidov a bez lepku
Šalát z kapusty Kale a Quinoa
Obed alebo večera bohatá na živiny pre vyváženú stravu
Žemľa z mandľovej múky
Nízkosacharidové rolády, bez lepku a bez laktózy
Chlieb z mandľovej múky
Nízkosacharidové, bohaté na bielkoviny a vynikajúce
Sladký tvarohový ryžový puding
Vyrobené rýchlo, s nízkym obsahom sacharidov a bohaté na bielkoviny
Kastról z pohánky a špenátu
Ľahký, bezlepkový obed alebo večera
Vegánsky chlieb zo semien bez sacharidov
Zdravý zdroj energie s množstvom výživných látok
Chili sin carne s divou ryžou
Vegánsky a zdravý pôžitok
Cícerové palacinky
Lahodné palacinky bohaté na bielkoviny bez pšenice, vajca alebo mlieka
Šalát z quinoa so šošovicou
Superpotravinový šalát s množstvom bielkovín a vitamínov
Avokádový šalát s cícerom
jednoduchý, chutný šalát s množstvom bielkovín a zdravých tukov
Tortilla zábaly so šošovicou a zeleninou
Domáce tortilové ploché koláče bez lepku s lahodnou a zdravou náplňou
Mrkvová panvica z quinoi so praženicou
Rýchly a zdravý obed alebo raňajky, bohaté na minerály a vynikajúce
Cícerový šalát z tuniaka
Bohaté na bielkoviny, chutné, rýchlo pripravené len z niekoľkých surovín
Proso a fazuľové placičky
Proso bohaté na proteíny s veľkým obsahom vlákniny