14denný intenzívny programový test a skúsenosti ✅ - všetky informácie tu! ✅
14-dňový intenzívny program už existuje Spustené v roku 2010 a preto dokázala sprevádzať nespočetné množstvo ľudí, ktorí chcú schudnúť na ceste k požadovanej hmotnosti. Za týmto programom, ktorý vám sľubuje, že môžete schudnúť až 10 kilogramov za pouhých 14 dní, sú odborníci na fitness Mareike Spaleck a jej manžel Siggi. Je však také veľké chudnutie za taký krátky čas reálne? Pozorne sme vás hľadali a dali sme pod drobnohľad 14-denný intenzívny program.
Princíp 14-denného intenzívneho programu
14denný intenzívny program je a Kompletný program, ktorý vám poskytne plán výživy a cvičenia. Schudnúť môžete medzi 2 a 10 kilogramami len za 2 týždne. Program je vhodný aj pre vegetariánov a vegánov. V 14-dennom intenzívnom programe si navyše prídu na svoje začiatočníci aj pokročilí.
Aby to bolo možné, je 14-denný intenzívny program k dispozícii v dvoch verziách. The Obtiažnosť a intenzita kondičných cvičení sa tak dajú prispôsobiť vašim schopnostiam. Video jednotky vám ukážu, ako presne máte vykonávať rôzne cviky, aby ste sa z domu dostali o krok bližšie k požadovanej hmotnosti. Nepotrebujete žiadne zariadenia. Radšej by ste už mali mať všetky pomôcky, ktoré sa používajú počas školenia, interne.
Viac informácií o programe
Toto však platí iba pre ľahší z dvoch variantov tréningu. V ktorom Školenie pre recidivistov a pokročilých používateľov určite musíte mať po ruke správne vybavenie. Činky a činky sú rovnako potrebné ako stabilný box a kettlebells. Toto vybavenie doma ešte asi nebudete mať. Ak už máte vo svojej blízkosti členstvo v telocvični, môžete tam pohodlne absolvovať tréning v rámci 14-denného intenzívneho programu bez toho, aby ste museli investovať do ďalšieho vybavenia.
3 fázy 14-denného intenzívneho programu
Štrnásťdňový intenzívny program pozostáva celkovo z troch fáz. Prvá fáza je o tom Aby ste dostali potrebné vedomosti. Pretože ak máte trvalé pochopenie toho, prečo táto metóda funguje, máte tendenciu zostať pri lopte. Druhým krokom je potom naučiť sa, ako jednotlivé cviky vykonávať kúsok po kúsku. Pretože iba ak cvičíte kondičné cvičenia správne, môžete sa pripraviť na čo najväčší tréningový úspech.
Viac informácií o programe
Správne vykonávanie cvikov by preto malo byť výhradne vo vašom záujme, pretože vy Takto môžete minimalizovať riziko zranenia. Až potom sa začína tretia fáza, v ktorej sa každou tréningovou jednotkou postupne blížite k cieľu. Môžete predpokladať, že jednotlivé tréningové jednotky sa zvyčajne riadia nasledujúcou schémou:
- Zahrejte 4 až 8 minút
- Silový a intervalový tréning asi 30 minút
- Kardio plus intervalový tréning okolo 10 až 20 minút
- Ochlaďte 4 až 5 minút
Kto stojí za 14-denným intenzívnym programom?
Siggi a Mareike Spaleck zahájil 14-dňový intenzívny program. Mareike by malo byť pre vás lepšie ako Tréner v hre „The Biggest Loser“ treba si pamätať. Skutočnosť, že tento program na fitnes a chudnutie navrhol kompetentný odborník na výživu a osobný tréner, je pre vás iba výhodou. Mareikein manžel Siggi tiež pracuje ako osobný tréner a môže vás podporiť svojim sústredeným know-how v rámci 14-denného intenzívneho programu. Spoločne vám pár chce pomôcť konečne dosiahnuť pozitívne zamerané myslenie a naštartovať štíhlejší a hlavne zdravší život. Vyvinuli digitálny 14-dňový intenzívny program, aby túto príležitosť mohlo využiť čo najviac ľudí.
Funguje 14-dňový intenzívny program skutočne?
Viac informácií o programe
Schudnúť samozrejme môžete pomocou 14-denného intenzívneho programu. Pretože kto toľko a tvrdo trénuje a tiež sa stravuje zdravo, musí samozrejme schudnúť. To však predpokladá, že budete dodržiavať všetky pokyny 14-denného intenzívneho programu. Motivácia, aby ste sa k tomu doma dostali, je hlavne na vás. Početné svedectvá, z ktorých niektoré sú k dispozícii aj vo forme videa, veľmi zreteľne ukazujú, že pri dodržaní 14-denného intenzívneho programu je chudnutie takmer isté. Nikto vám však nedokáže presne povedať, koľko kilogramov v skutočnosti schudnete. Môže to byť len 2 a nie 10 kilogramov za dva týždne.
Čo stojí 14-dňový intenzívny program?
Ak chcete ťažiť z rozsiahleho programu výživy a fitnes, musíte siahnuť trochu hlbšie ako mnoho iných online kurzov. Nakoniec cena za 14-denný intenzívny program je 149,90 eura. Existuje však možnosť uplatniť poukážku, ak poskytovateľ momentálne vedie zľavovú kampaň. Máte teda možnosť ušetriť jedno alebo dve eurá navyše.
Kritika 14-denného intenzívneho programu
Viac informácií o programe
The Cena 14-denného intenzívneho programu je dosť vysoká. Tiež neexistuje žiadna záruka, že za dva týždne skutočne schudnete 10 a viac kíl. Zlé jazyky preto znamenajú, že vynálezcovia programu vás chcú prilákať takým veľkým úbytkom hmotnosti, keď sa vaša váha v skutočnosti môže znížiť iba o 1 alebo 2 kilogramy.
Kedykoľvek stratíte toľko kilogramov v krátkom časovom období, mnoho lekárov má tiež obavy, že by sa to mohlo stať na úkor vášho zdravia. Okrem toho existuje 14-dňový intenzívny program, ako už názov napovedá, také intenzívne, že väčšina ľudí nebude dlho sledovať tohto sprievodcu.
Existuje teda riziko, že po absolvovaní 14-denného intenzívneho programu by ste sa mohli znovu relapsovať. Niektorí odborníci kritizujú aj to, že trénujete 6 dní v týždni a telu doprajete iba jeden deň na odpočinok. Že je nie je program, ktorý môžete prevádzkovať dlhodobo, ukazuje tiež skutočnosť, že samotní zakladatelia programu poukazujú na to, že by ste mali svojmu telu dopriať dlhšiu pauzu skôr, ako začnete so 14-denným intenzívnym programom znova.
Viac informácií o programe
Záver
Viac informácií o programe
Tí, ktorí prísne dodržiavajú požiadavky 14-denného intenzívneho programu, môžu tak urobiť dosiahnuť významné výsledky už za dva týždne. Mali by ste však byť pripravení na veľmi intenzívny tréning a prípadne aj na drastickú zmenu stravovania. Ak chcete na svojom konte rýchlo zaregistrovať prvé úspechy na ceste za vysnívanou váhou, bude pre vás zaujímavý aj 14-dňový intenzívny program. Mali by ste však tiež vedieť, že cena je vysoká okolo 150 eur. To platí najmä preto, že 14-dňový intenzívny program je vhodný iba ako krátkodobá liečba a nie na dlhodobú implementáciu.
(67 Recenzie, v priemere: 3,93 z 5)
Načítava.