15 efektívnych domácich liekov na zdravé trávenie

Tráviace ťažkosti, tlak žalúdka, nadúvanie a pálenie záhy sú bežné problémy dnešnej doby, ktoré nám sťažujú život. Je to často spôsobené stresom, hektickým zhonom a rýchlym a nezdravým občerstvením, ktoré zhltnete medzi dvoma schôdzkami.

Niekedy sme večer príliš unavení alebo príliš pohodlní na to, aby sme stáli v kuchyni a uvarili niečo čerstvé. Rýchlo hodíte pizzu do rúry alebo hotové jedlo do mikrovlnky. V určitom okamihu gastrointestinálny trakt štrajkuje.

V lekárni by ste teraz mohli jednoducho dostať tabletky alebo preháňadlá, ale to určite nie je najlepšie riešenie, pretože telo si na tieto prípravky zvykne. Čoskoro už nepomáhajú a potrebujete ich čoraz viac. Okrem tohto návykového efektu existuje ešte jedna nevýhoda: črevo je pomalé a bez naučenia pracovať nezávisle a z dlhodobého hľadiska už nebude bez preháňadiel fungovať vôbec.

Okrem zmeny niekoľkých návykov pre lepšie trávenie je možné použiť aj niekoľko prírodných látok na trávenie. S týmito osvedčenými domácimi prostriedkami môžete opäť rozbehnúť žalúdok a črevá.

Pre lepšie trávenie samozrejme

1. Sušené ovocie

Najlepšie pomáhajú sušené slivky a figy. Slivky namočte na noc, potom ich len tak duste, alebo ich ráno pridajte do müsli. Figy a mäkké slivky sú už mäkké, takže ich nie je potrebné namáčať.

Dobré skúsenosti som mal aj so slivkovou kúrou Sunsweet.

2. Tráviace nápoje

V našich črevách žije veľké množstvo pozitívnych baktérií, ktoré tvoria takzvanú črevnú flóru. Niektoré nápoje sú vyrobené z pozitívnych bakteriálnych kultúr, ktoré môžete konzumovať a podporovať tak črevnú flóru.

Medzi tieto fermentované nápoje patrí okrem iného kefír, kombucha a chlieb. Všetky obsahujú probiotické kultúry kyseliny mliečnej a majú pozitívny vplyv na trávenie. Ako vyrábate niektoré z týchto nápojov sa dozviete v týchto príspevkoch:

Pohár každé ráno dokáže s vašim trávením malé zázraky! Ak chcete tento druh nápoja iba otestovať, odporúčame vám chlebový nápoj Kanne (z obchodu so zdravou výživou alebo objednať online).

3. Ráno teplá voda

Pitie šálky teplej alebo dokonca horúcej vody (najlepšie prevarenej) ráno nalačno rozbehne veľa orgánov (najmä tráviacich) a pomôže vám rýchlo sa zobudiť.

4. Mliečny cukor

Mliečny cukor je špeciálny druh cukru, ktorý sa nachádza predovšetkým v mlieku; nazýva sa tiež laktóza. Je k dispozícii vo forme prášku, zvyčajne v blízkosti detskej výživy. Pri dennom príjme laktózy môžete mať pozitívny vplyv aj na činnosť čriev. Začnite s dávkou okolo 10 gramov denne a pomaly zvyšujte dávku na 40 gramov.

5. Ľanové semienko

6. Pšeničné otruby

Ďalším prírodným produktom pre zdravý metabolizmus sú pšeničné otruby. Začnite s jednou polievkovou lyžicou denne, potom zvýšte na tri až štyri polievkové lyžice. Pšeničné otruby môžete rozmixovať na müsli, jogurt alebo smoothies, ale tiež ich môžete veľmi dobre zapracovať do chlebového cesta, ak si chlieb pečiete sami, alebo ho pridať do dusenej a zeleninovej polievky.

7. Kyslá kapusta

Podobne ako kefír a chlieb, aj kyslá kapusta obsahuje veľa prospešných mikroorganizmov, najmä baktérie mliečneho kvasenia. Ak sú konzumované pravidelne, pomáhajú zlepšovať vašu črevnú flóru.

8. Vláknina

Ďalším prírodným spôsobom, ktorý pomáha tráveniu, je každodenné začleňovanie potravín s vysokým obsahom vlákniny, najmä čerstvého ovocia, veľa zeleniny a celozrnných výrobkov.

9. Pite poriadne

Žiadna funkcia tela nemôže fungovať bez vody vrátane trávenia. Je preto dôležité po celý deň piť veľa neperlivej vody a nesladených bylinkových čajov, aby črevá mohli absorbovať všetky výživné látky a aby stolicu zmäkli.

10. Horčík

Naše telo potrebuje veľa rôznych minerálov v určitých pomeroch. Pri pestrej a vyváženej strave sú všetky minerály zvyčajne dodávané v dostatočnom množstve. Cielená konzumácia horčíka má na mnohých ľudí tráviaci alebo dokonca laxatívny účinok.

11. Šupky psyllia

Šupky psyllia majú extrémne vysokú schopnosť napučiavať, takže sú ideálne na intestinálnu rehabilitáciu. Poskytujú tiež dlhotrvajúci pocit sýtosti, čo je výhodou, ak chcete schudnúť.

Jednoducho vmiešajte čajovú lyžičku do štvrť litra tekutiny trikrát denne a nechajte ju dobre napučať. Po konzumácii vypite pol litra vody alebo čaju.

12. Korenie

Niektoré koreniny obzvlášť stimulujú trávenie, napríklad fenikel, aníz, rasca, zázvor, kardamón, koriander, kurkuma, klinčeky, oregano, plody borievky a cesnak.

Tieto koreniny môžete použiť na dochutenie jedla. Z niektorých sa dá pripraviť aj kvalitný čaj, napríklad zázvor a kardamón.

13. Bylinkové čaje

Na takmer všetky ochorenia má príroda pripravený vhodný liek v podobe liečivých bylín vrátane problémov s trávením. Tieto infúzie sú obzvlášť stimulujúce pre tráviace orgány:

Zázvorový čaj - zázvor je malá zázračná hľuza pre naše zdravie. Nakrájané na kúsky a uvarené v horúcej vode podporuje trávenie.
Mätový čaj - chutí najlepšie, keď ho pripravíte z čerstvej mäty. Rovnako dobre samozrejme funguje aj sušená verzia. Mentol obsiahnutý v mätovom čaji má spazmolytický účinok a stimuluje trávenie.
Čaj s feniklovým-anízovým kmínom - dostanete ho dokonca hotový ako vrecúško na čaj. Variť ho môžete samozrejme aj priamo z korenia. Mimochodom, fenikel znamená feniklové semená, nie zeleninová cibuľka.
Čaj zo šípky - Čaj z tohto červeného ovocia, ktorý je kúpený alebo vyrobený zo samorobených šípok, je účinný proti stresu, bolestiam svalov a kĺbov a tiež podporuje trávenie.
Yarrow tea - liečivá bylina yarrow lemujúca v lete lúky a cesty. Môžete si ho tiež sami vyzdvihnúť alebo kúpiť ako hotovú čajovú zmes v lekárni. Yarrow čaj pomáha pri trávení, pretože stimuluje tok žlče. Pôsobí tiež relaxačne a pomáha pri menštruačných bolestiach alebo poruchách spánku.

Mnoho ďalších rastlín z bylinkovej záhrady, z okenného parapetu alebo z lúky môže tiež stimulovať trávenie. Patria sem šalvia, aloe vera, levanduľa, púpava, sedmokráska, šťavel a ribwort.

14. Horkasté látky

Pre lepšie trávenie môžete do nasledujúceho šalátu ľahko primiešať niekoľko artičokov, rukoly, čakanky alebo čakanky.

Plastový sporiaci účet

15. Sóda

Ak je váš žalúdok kyslý, pomôže vám pohár vody s lyžičkou sódy bikarbóny. Možným riešením sú tablety s obchodným menom Bullrichsalz, na ktoré sa však hodí aj lacnejšia sóda bikarbóna v rôznych veľkostiach balenia.

Ďalšie tipy a recepty na zázračnú sódu na pečenie drog nájdete v našej knihe:

Manuál k sóde

Príručka o sóde: Prostriedok pre takmer všetko: Viac ako 250 aplikácií pre ekologicky šetrného univerzálneho spotrebiča v domácnosti, kuchyni, kúpeľni a záhrade

Ak sú črevá zdravé, má to pozitívny vplyv na náš celkový blahobyt. Pomáha tiež pri prevencii iných chorôb. Giulia Enders, autorka nášho knižného tipu, hovorí:

„... Obezita, depresie a alergie súvisia s narušenou rovnováhou črevnej flóry.“

Črevá so šarmom: Všetko o podceňovanom orgáne

Je preto veľmi dôležité starať sa o náš gastrointestinálny trakt.

Tiež by vás mohli zaujímať tieto príspevky:

Máte nejaké ďalšie tipy na tráviace ťažkosti? Zdieľajte ich v komentároch.