15 lahodných občerstvenia, ktoré majú 100 kalórií alebo menej - doktor dňa

Odborníci na výživu upriamujú našu pozornosť na občerstvenie medzi jedlami a objasňujú, že občerstvenie môže byť zodpovedné za naberanie ďalších kilogramov. Ak si však zvolíme zdravé a nízkokalorické občerstvenie, nebudeme mať problémy s postavou.

Šálka zmrzliny: zmrzlina vás neztuční, môže dokonca roztopiť tuk, ak viete, ako správne kombinovať potraviny a nekonzumujete viac ako jednu šálku denne. Pokiaľ je tento dezert súčasťou zdravej výživy, môže vám dokonca pomôcť zhodiť pár kíl navyše.

Čierna čokoláda: Čím viac čokolády skonzumujete, tým nižší je počet kalórií. Doprajte si a doprajte si energické trpké občerstvenie. 28 g tmavej čokolády obsahuje 95 kalórií

Sušienky z mandľového masla: vedeli ste, že 1 veľký suchár s mandľovým maslom má 88 kalórií a môžete ho konzumovať ako občerstvenie počas dňa? Alebo že veľké čokoládové sušienky majú 92 kalórií a uspokoja váš hlad až do nasledujúceho jedla?
1. Zrelé jablko zostáva jedným z najlepších a najzdravších občerstvenia. Pridajte škoricu a budete mať občerstvenie 100 kalórií, bez tuku, ale bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny.
1. Ovocné špízy - veľmi chutný recept, ktorý sa pripravuje mimoriadne rýchlo a je ideálny pre horúce obdobie. Potrebujete niekoľko špajlí, najlepšie z dreva, aby nezanechali kovovú chuť. Na špíz položte obľúbené ovocie nakrájané na kúsky asi 1 - 2 cm. Ovocie ako jahody, melóny a jablká sa odporúčajú, pretože majú pevnejšiu štruktúru.
  1. 14 mandlí: to je presne 100 kalórií, vláknina, bielkoviny, žiadny sodík, žiadny cholesterol.
  1. Papája smoothie: pol pohára smoothie z papáje má 75 kalórií. Druhú polovicu pohára si môžete nechať na ďalšie občerstvenie
    1. Tri polievkové lyžice tvarohu a plátok melónu má presne 100 kalórií, 0,7 gramu zdravého tuku, 5 miligramov cholesterolu a veľmi dobrú chuť!
    1. Priemerná misa popcorn bez tuku má asi 100 - 110 kalórií.
    1. Paradajky so syrom feta: Syr feta si nesprávne získal zlú povesť v strave, ale ak sa ho pokúsite konzumovať v správnom množstve, nebudete mať problémy s kalóriami. Napríklad lahodné občerstvenie pozostávajúce z 25 g syra feta a priemerného kolieska obsahuje iba 88 kalórií.