15 tipov na zmiernenie bolesti žalúdka Dormeo

Bolesť v hornej časti brucha alebo dolnej časti hrudníka, ktorá môže byť sprevádzaná plynatosťou, pálením záhy, nevoľnosťou, pocitom „ťažkosti“ po jedle, môžu byť bežnými problémami poruchy nazývanej dyspepsia.

Prečítajte si, ako ich môžete vylepšiť a eliminovať:

1. Nejedzte príliš rýchlo

Pridelte potrebný čas a jedlo poriadne požujte, aby ste prehltli menej vzduchu a žalúdok sa nemusel prispôsobovať veľkému množstvu vody. Nemiešajte príliš veľa druhov potravín.

2. Jedlo musí mať správnu teplotu

Jedlo by nemalo byť príliš horúce alebo nedostatočne tepelne upravené.

3. Nikdy si nenapĺňajte žalúdok

Keď vstanete od stola, musíte mať pocit, že stále môžete jesť.

4. Večerajte neskoro

Dajte si ľahkú večeru najmenej dve alebo tri hodiny pred spaním.

5. Negatívne pocity blokujú metabolizmus

Nejedzte, keď máte obavy, ste unavení alebo máte zlú náladu, pretože negatívne pocity blokujú tvorbu tráviacich štiav.

6. Dajte si pozor na príjem tekutín

Môžete piť pol hodiny pred jedlom a hodinu po nej. Pri stole môžete piť iba mlieko, srvátku alebo zeleninový džús.

7. Vyvarujte sa alkoholu, kávy, čierneho čaju a sýtených nápojov

Ak máte nejaké bolesti, vzdajte sa horčice, octu, konzervovanej zeleniny, zemiakov a mäsa. Jedzte šťavnaté jedlá a minimálne množstvo suchých jedál. Studené nápoje sú zakázané.

8. osobný test

Testy, či je neznášanlivosť laktózy príčinou dyspepsie.

9. Starajte sa o svoju telesnú hmotnosť

Dyspepsia môže byť spôsobená emocionálnym a fyzickým stresom a obezitou.

10. Určite cvičte

Regulovaná fyzická aktivita predchádza mnohým chorobám - vrátane dyspepsie.

11. Čo môžete robiť, keď máte bolesti?

Ak váš problém nie je organického pôvodu (napríklad bakteriálna infekcia, poškodenie sliznice dvanástnika alebo žalúdka), môžete držať diétu. Ak problém pretrváva dlhší čas, odporúčame vám poradiť sa s lekárom, ktorý určí vhodné diagnostické postupy a predpíše vašu liečbu.

12. Čo jesť?

Hlavne ovocie, pretože vylučuje nestrávené zvyšky potravy. Citrón je mimoriadne účinný, potom hrozno, grapefruit, ananás, pomaranče, jablká a hrušky. Z ovocia môžete vytlačiť šťavu a pridať med.

Jedzte mrkvu, ľahko dusenú zeleninu, srvátku, jogurt a tvaroh.

13. Piť čaj

Pripravte si mätový, harmančekový alebo anízový čaj s medom a citrónom.

14. Použite korenie

Jedlo dochuťte zázvorom, koriandrom, kurkumou, kmínom, korením alebo rozmarínom.

15. Recepty, ktoré zmierňujú pocit tlaku v žalúdku:

Šťava z granátového jablka a štipka kamennej soli a korenia
Srvátka a štipka soli a vyprážané kmínové semiačka
Šťava zo štvrtiny citrónu, pohár teplej vody a pol čajovej lyžičky prášku do pečiva
Čerstvý ananásový džús, štipka zázvoru, korenie a pol čajovej lyžičky cukru.