16 8 Pôstna diéta spojená s chudnutím a prínosom pre zdravie v štúdii -
Pôstna diéta si v posledných rokoch získala na popularite, ale vedeckých dôkazov, ktoré dokazujú, že nás udržujú zdravé a pomáhajú nám chudnúť, je nedostatok. Teraz vedci prišli na to, aké načasované jedlo má telo.
V malej predbežnej štúdii sa vedci zaoberali 23 obéznymi dobrovoľníkmi, ktorí držali diétu 16: 8, čo bolo formou prerušovaného pôstu. Priaznivci ľudového režimu jedia počas osemhodinového okna, v tomto prípade medzi 10. a 18. hodinou. A medzi tým 16 hodín konzumujú iba nápoje bez kalórií, ako je voda.
Vedci merali počas 12 týždňov rôzne faktory vrátane tukovej hmoty, krvného tlaku a hladín cholesterolu a cukru v krvi účastníkov. Vedci porovnali výsledky s existujúcimi údajmi zo samostatnej štúdie chudnutia uskutočnenej v rokoch 2011 až 2015.
Jednotlivci, ktorí jedli medzi 10. a 18. hodinou, spálili asi o 350 kalórií menej, čo malo za následok 3-percentný úbytok hmotnosti a pokles ich krvného tlaku asi o 7 mm Hg. Avšak ich tuková hmota, inzulínová rezistencia a hladiny cholesterolu boli podobné ako v kontrolnej skupine.
Krista Varady, jedna z autoriek štúdie a docentka kineziológie a výživy na Illinoiskej univerzite na Chicagskej škole aplikovaných zdravotných vied, vo vyhlásení uviedla, že posolstvom štúdie, ktorú si treba odniesť, je obmedziť určité potraviny alebo obsahovať kalórie Počítanie nie je jedinou účinnou metódou chudnutia.
Autori zistili, že výsledky odrážajú výsledky predchádzajúcich štúdií o iných formách prerušovaného hladovania vrátane alternatívneho hladovania, keď človek jedáva zvyčajne každý druhý deň.
„Jednou z výhod diéty 16: 8 však môže byť to, že je pre ľudí ľahšie sa starať. Zistili sme, že z tejto štúdie vypadlo menej účastníkov v porovnaní so štúdiami o iných diétach nalačno, “uviedol Varady.
Teraz je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa zistilo, či pomer 16: 8 funguje lepšie ako iné diéty nalačno, pokiaľ ide o chudnutie a zdravotné výhody.
Autori štúdie pripustili, že ich predbežné údaje „sľubujú použitie časovo obmedzeného kŕmenia na chudnutie u obéznych dospelých, sú však potrebné dlhodobé rozsiahle randomizované kontrolované štúdie“.
Varady poukázal na to: „Pokiaľ ide o chudnutie, ľudia musia prísť na to, čo na ne funguje, pretože už malé úspechy môžu viesť k zlepšeniu metabolického zdravia.“
James Catterson z Inštitútu pre zdravé starnutie na University College v Londýne, ktorý sa štúdie nezúčastnil, uviedol ako celok rýchle stravovanie a uviedol, že „pred Newsweekom“ bola porota stále bez pôstu
Povedal, že údaje o účinkoch pôstu na zvieratá sú presvedčivejšie, pravdepodobne preto, že zvieratá je možné študovať vo veľkých veľkostiach vzoriek a v prísne kontrolovanom prostredí, ktoré sa ťažko reprodukuje u ľudí.
„Existuje tiež veľa štúdií, ktoré buď neuvádzajú celkové výsledky, alebo niekedy naopak. Tu sa mierne zakalí, pretože je veľmi ťažké správne kontrolovať štúdie týkajúce sa výživy, “uviedol Catterson.
Na záver uviedol: „Zatiaľ sa zdá byť konsenzus„ Počkáme si na dôkladnejšie štúdie s väčšími veľkosťami vzoriek, ktoré sa prispôsobia mätúcim životným návykom, a to skôr, ako niečo uzavrieme pred termínom. “