17 superpotravín, ktoré zvýšia produkciu materského mlieka
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť produkciu materského mlieka, je kŕmenie dieťaťa. Pravidelné dojčenie je oveľa účinnejšie ako akákoľvek iná metóda stimulácie materského mlieka. Potravinami, ktoré môžu ovplyvniť produkciu materského mlieka, sú zemiaky, mango, banány, mäta a kapusta. Ak ste vegánska matka, nájdite pre vás vhodné riešenie, aby ste ani vy, ani vaše dieťa nestratili prehľad o príjme vitamínov a minerálov potrebných pre vaše telo.
Odporúčaním by bolo dojčiť svoje dieťa čo najviac, aby ste stimulovali laktáciu. Podľa Mom Junction existujú aj potraviny, ktoré pomáhajú stimulovať laktáciu, ako napríklad:
Feniklové semienka - obsahujú vlákninu; sú dobrým zdrojom vitamínov. Môžete ich pridať do čaju alebo do misky s mliekom na konzumáciu. Ďalšou možnosťou je jesť niektoré semená feniklu pre lepšiu sviežosť dýchania z úst.
Semená senovky gréckej - Senovka grécka je bylina, ktorá sa vyskytuje najmä v okresoch Constanta a Braila. Semená senovky gréckej nájdete v špecializovaných obchodoch a používajú sa po zomletí, kým sa nezíska prášok. Mletie sa uskutoční desať minút pred použitím pískavice gréckej, aby účinné látky zostali neporušené, píše Ziarul de Iasi. Môžete ich zapiť mliekom alebo ich konzumovať ryžou.
Papája necopt
Toto ovocie sa používa ako prírodné sedatívum, ktoré vám pomôže lepšie sa uvoľniť. Do šalátu môžete dať napríklad kúsky papáje.
Repné listy obsahujú železo, vápnik a kyselinu listovú, ako je špenát. Tieto listy môžete do obeda vložiť do polievky. Pamätajte, že špenát konzumovaný v nadmernom množstve môže u detí spôsobiť hnačky.
Považuje sa za najlepšie jedlo na stimuláciu laktácie. Konzumácia cesnaku zároveň pomáha predchádzať akémukoľvek druhu rakoviny.
Čierne sezamové semiačka sú bohatým zdrojom vápniku. Môžete ich konzumovať s mliekom, cukrom alebo mandľami. Pamätajte, že ich musíte konzumovať s mierou.
Voda zabraňuje dehydratácii a nahrádza tekutinu vylúčenú počas laktácie. Môžete piť pohár vody ešte pred kŕmením dieťaťa.
špargľa obsahuje vlákninu; Je dobrým zdrojom vitamínu A a K. Špargľu môžete posekať a zjesť s mliekom.
hnedá ryža podporuje stimuláciu laktácie a poskytuje vyšší stav energie. Bude sa variť rovnako ako v prípade obyčajnej ryže.
losos je účinným zdrojom esenciálnych mastných kyselín a Omega 3. Rozhodnite sa pre vareného, pareného alebo grilovaného lososa.
Listy bazalky
Sú dobrým zdrojom antioxidantov. Pôsobia upokojujúco a podporia imunitu vášho drobca. Vložte nejaké lístky bazalky do čaju alebo ich môžete nechať v miske s horúcou vodou a môžete ich konzumovať každé ráno.
Sladký zemiak Je dobrým zdrojom draslíka a pomáha aj v boji proti únave. Obsahuje vitamín C a vitamín B. Môžete sa rozhodnúť pre jablkové smoothie a pečený sladký zemiak.
mandle sú bohaté na Omega 3 a vitamín E. Môžete si ich vybrať s mliekom alebo ovsenými vločkami.
cícer je bohatým zdrojom vápniku; Má komplex vitamínu B a je dobrým zdrojom vlákniny. Môžete ich namočiť večer predtým a môžete ich jesť ďalší deň v šaláte.
Mak majú sedatívne vlastnosti, a tak vás môžu relaxovať a upokojiť. Nezabudnite ich konzumovať v malom množstve, pridávajte ich napríklad do pudingov alebo kaše.
Kravske mlieko obsahuje vápnik a esenciálne mastné kyseliny. Do stravy môžete pridať dva alebo tri poháre mlieka.
Oleje a tuky, v minimálnych množstvách sú tiež nevyhnutnou súčasťou stimulácie laktácie. V skutočnosti pomáha vstrebávať vitamíny a minerály prítomné v iných potravinách, ktoré konzumujete, hovorí Mom Junction.