18. apríla - Svetový deň obezity

Chudnutie je spôsob života, nie diéta!

Podľa posledných štatistík má 33% Rumunov nadváhu, 15% obéznych a 5% podváhu. Počet ľudí s normálnou hmotnosťou po 30. roku veku dramaticky klesá.

Dnes sme sa rozhodli porozprávať sa s odborníkom na výživu, aby nás naučil, ako by sme sa mali starať o seba, aby sme nedosahovali nerovnováhu a nezaobchádzali s existujúcimi.

Navštívil som v jej kancelárii výživovú poradkyňu Iovanu Iulia Lorenu, kde každý z nás využil konzultáciu a osobný stravovací plán. Išlo o skupinové stretnutie, kde sa každý mohol pýtať. Niektoré z nich nájdete v tomto článku.

Čo je podľa vás hlavná príčina obezity?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť tento problém, najdôležitejšou je však nedostatočná výživa. Žiadna inštitúcia sa nezaoberá vzdelávaním obyvateľstva v tejto oblasti, ani škola, ani rodinný lekár vás neučia, čo máte jesť, aby ste neostali obézni alebo aby ste neochoreli.

Tento faktor považujem za mimoriadne dôležitý, a preto ho praktizujem v kancelárii u každého pacienta, pretože pre nedostatok vzdelania existujú aj sekundárne príčiny:

Ďalším rovnako dôležitým faktorom ako nedostatok výživového vzdelávania je emocionálna časť. Mnoho ľudí má veľmi vysokú hladinu stresu a nakoniec sa stravujú pod stresom.

Prečo diéty nefungujú?

Diéta je od začiatku obmedzením a nemôže dlhodobo fungovať. Pokiaľ ľudské telo neprijíma potrebné živiny po dlhšiu dobu, dôjde k nerovnováhe alebo chorobe.

Keď hovoríme o chudnutí, nehovoríme o strave alebo obmedzeniach, ale o dlhodobom životnom štýle. Vyvážený životný štýl znamená pravidelné jedlo, hydratáciu, fyzickú aktivitu, hodiny spánku, správne trávenie, celkovú pohodu.

Nadváha a obezita sú hlavným zdravotným rizikom?

Áno, obezita aj nadváha sú definované abnormálnym alebo nadmerným hromadením tuku, ktoré vedie k zhoršeniu zdravia. Nadbytočný viscerálny tuk (uložený v brušnej dutine) môže spôsobiť kardiovaskulárne choroby, cukrovku, metabolický syndróm a u detí je riziko oveľa vyššie.

Aká dôležitá je fyzická aktivita?

Cvičenie má významné zdravotné následky a predchádza chorobám, dodáva telu energiu, uľahčuje elimináciu škodlivých účinkov stresu.

Čo odporúčate ľuďom s nadváhou alebo obezitou?

Prvým krokom by bolo uvedomiť si, že majú nadváhu, a prijať pomoc. Krok dva, aby ste pochopili a akceptovali, že každý človek je jedinečný, rovnako ako odtlačok prsta, a práve preto potrebuje osobný životný štýl prispôsobený jeho spôsobu života.

Krok číslo 3: buďte trpezliví a strávte aspoň 6 mesiacov svojho života tým, že dáte telu možnosť prispôsobiť sa zmenám.

Krok číslo 4: počas celého programu chudnutia a zmeny návykov, aby ste sa s mojou pomocou naučili spoznávať svoje telo, výživový terapeut.

Čo potrebuje, kedy to potrebuje a s čím nie je kompatibilný. Čím viac sa o svojom tele dozvedia a použijú ho, tým dlhšie môžu zostať. Ako som už uviedol skôr, chudnutie je spôsob života, NIE diéta.

Dúfame, že vám vyššie uvedené otázky pomôžu, aby boli prvým impulzom k uvedomeniu si, aké dôležité je starať sa o svoje telo.

Ešte raz ďakujem technikovi výživu Iovane Lorene za poskytnuté rady a čas.