18-týždňový tehotenský kalendár│Aptaclub

18. týždeň

V 18. týždni tehotenstva je vaše dieťa zhruba také veľké ako 14 cm dlhá paprika a váži okolo 155 g.

počas tehotenstva

Vaše dieťa v 18. týždni tehotenstva

Vo vnútri malých pľúc vášho dieťaťa sa začínajú rozvíjať vzdušné vaky nazývané alveoly. Vaše dieťa malo teraz jasnejšie črty tváre. U dievčat sa vaječníky vyvíjajú s 5 miliónmi vajíčok.

Mnoho žien v tomto okamihu prvýkrát pocíti pohyby svojho dieťaťa. Spočiatku to vyzerá ako jemné chvenie, chvenie alebo malé vzduchové bubliny stúpajúce v žalúdku, ktoré pravdepodobne pripomínajú plyny. Môžete si všimnúť vzorce spánku a prebúdzania dieťaťa z vašich pohybov, najmä po jedle alebo neskoro v noci.

Tieto jemné prvé pohyby sú zvláštnym zážitkom. Čoskoro budú nasledovať cielené silné kopy. Nechajte svojho partnera cvičiť detskú gymnastiku čo najčastejšie. V tejto dobe sú tiež bežné čkanie, aj keď je nepravdepodobné, že by ste ich cítili. Vaše dieťa teraz môže byť schopné reagovať na hlasné zvuky mimo maternice.

Tipy na správnu výživu počas tehotenstva

Jedna z omega-3 mastných kyselín sa nazýva kyselina dokosahexaénová alebo skrátene DHA. DHA je dôležitá pre mozog, nervový systém a zrak vášho dieťaťa. Preto by ste počas tehotenstva mali konzumovať ryby s vysokým obsahom tukov dvakrát týždenne. Najlepším zdrojom DHA sú ryby s vysokým obsahom tuku, ako sú makrely, sardinky a losos. Ak nejete ryby, odporúča sa denný doplnok 250 mg DHA. Ale dajte si pozor, aby ste to nemysleli príliš dobre. Pozitívny účinok DHA sa dosiahne, ak sa k 250 mg omega-3 mastných kyselín odporúčaných pre dospelých užíva 200 mg DHA denne.

Váš 18. týždeň tehotenstva

Jedlo pre energetickú bilanciu

Energetická potreba počas tehotenstva nie je taká vysoká, ako sa pôvodne predpokladalo. Energia vo forme kalórií je však potrebná na podporu rastu vášho dieťaťa. Sú tiež potrebné na vytvorenie tukových zásob pri príprave na dojčenie. Väčšina budúcich matiek však s pribúdajúcim tehotenstvom obmedzuje svoju fyzickú aktivitu, čo kompenzuje zvýšenú potrebu energie. Súčasné odporúčania stanovujú, že tehotné ženy potrebujú v poslednom trimestri 5 navyše 200 kalórií denne. Ako vždy, to isté platí pre jedlo: kvalita má prednosť pred kvantitou! Napríklad je vhodné uprednostniť para orechy pred sušienkami.
Jedzte málo, ale častejšie po celý deň, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi a získali potrebnú energiu. Pravidelne pite vodu a vyberte si zdravé celozrnné občerstvenie, ktoré poskytuje potrebné živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje.
Zdravé občerstvenie, ktoré dodáva energiu, je:

  • Hrsť marhúľ alebo iného sušeného ovocia
  • Malá misa prírodného jogurtu s čerstvým ovocím
  • Sardinky na celozrnnom chlebe
  • Celozrnné sušienky so syrom
  • Ovocné smoothie

Dôležité dátumy v 18. týždni tehotenstva

Už ste sa prihlásili na tehotenský kurz? Tam sa dozviete, ako sa čo najlepšie pripraviť na nadchádzajúci pôrod. Kurzy tehotenskej gymnastiky a prípravy na pôrod zvyčajne okrem fyzického tréningu ponúkajú aj dychové a relaxačné cvičenia.

Aby ste boli dobre pripravení na nadchádzajúci pôrod, môžete už cielene posilňovať a napínať určité svaly. To, čo sa kedysi nazývalo tehotenská gymnastika, je dnes súčasťou každého kurzu prípravy na pôrod. Aby tieto kurzy mohli počas pôrodu aktívnejšie pracovať a boli schopné lepšie znášať bolesť, sú do nich okrem fyzického tréningu zvyčajne začlenené aj dýchacie a relaxačné cvičenia.

Počas druhého veľkého ultrazvukového vyšetrenia (18 - 22 týždňov tehotenstva) je dieťa „zmerané“ a doslova vyšetrené pomocou krokov. Toto vyšetrenie sa nevykonáva pošvou, ako to bolo prvýkrát, ale brušnou stenou pomocou veľkoplošného zvukového zariadenia.