2 000 kalórií Koľko z toho môžete zjesť

2 000 kalórií: Koľko z toho môžete jesť?

koľko

3. augusta 2018 - 17:11

Mnoho žien nesprávne odhaduje obsah kalórií v potravinách

Trochu ovocia, zeleniny a niečo sladké navrch a už máš 2000 kalórií? Je to naozaj také rýchle? Tri ženy podstúpili test s odborníčkou na výživu Brigitte Bäuerleinovou.

Tri ženy si môžu pomôcť dosýta v bufete a naplniť tanier jedlom podľa vlastného výberu, kým si nemyslia, že dosiahli 2 000 kalórií. "Dať dohromady 2 000 kalórií samozrejme ide tak či onak. Ak to robím so zdravými potravinami, je to obrovská hora. Ak to robím s potravinami s vysokou hustotou kalórií, je to zanedbateľné," vysvetľuje odborník.

Caro sa ako prvý podáva v bufete a je rýchlo pripravený. Kontrola odborníka ukazuje, že Caro má na celom tanieri iba 1 200 kalórií. Vyberala hlavne jedlá s nízkym obsahom kalórií. A Theresa a Jenny tiež váhajú, či sa toho majú chopiť. Všetci traja zostávajú pod stanoveným denným množstvom s maximom 1 500 kalórií.

Tri ženy a trikrát príliš málo kalórií! Náš odborník nie je prekvapený výsledkom: „Musíte vyzerať dobre, musíte byť štíhla a fit,“ vysvetľuje tlak na ženy.

Vysvetľuje, ako by sa malo najlepšie skladať 2 000 kalórií: „Mali by ste jesť tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia každý deň. To môžete jesť vždy,“ hovorí Bäuerlein. Porcia je toľko, koľko sa zmestí do jednej ruky. Sacharidy ako chlieb a cestoviny by ste mali jesť s mierou, rovnako ako mliečne výrobky ako syr alebo jogurt. Buďte opatrní so sladkosťami alebo orechmi. Obsahujú veľa kalórií na 100 gramov.

Ak si vezmete tieto tipy k srdcu, nemusíte sa obávať o svoju váhu alebo prírastok hmotnosti.