2 diéty, ktoré posilňujú vaše kosti a kĺby - dávka pre zdravie
Aby ste zlepšili zdravie svojich kostí a kĺbov, môžete dodržiavať tieto diéty každé dva mesiace, aby ste si prečistili telo, regenerovali poškodené tkanivá a zvýšili pružnosť kĺbov.
Odhaduje sa, že asi 20% svetovej populácie trpí bolesťami kĺbov spôsobenými opotrebovaním, artritídou a osteoporózou. Navrhujeme a prírodný variant prostredníctvom diét, ktoré posilňujú vaše kosti a kĺby.
Bolesť kĺbov bohužiaľ postupne znižuje kvalitu vášho života a obmedzuje vašu pohyblivosť, a preto je veľmi ťažké vykonávať každodenné činnosti.
Okrem bolesti sa môžu vyskytnúť aj ďalšie príznaky, ako je stuhnutosť, napätie, strata rovnováhy a epizódy chronickej necitlivosti.
Liečba týchto chorôb sa líši podľa jednotlivých prípadov, potrieb každého jednotlivca a závažnosti ochorenia.
Našťastie, Existuje niekoľko zdravých návykov, ktoré môžete prijať na zlepšenie zdravia svojich kostí a kĺbov.
Dnes predstavujeme dve špeciálne diéty, ktoré sú čoraz populárnejšie, pretože boli vyvinuté na ochranu a liečenie kĺbov. Tu sú všetky podrobnosti o týchto diétach a všetky kroky, ktoré musíte dodržiavať, aby ste ich dodržiavali doma.
O čo ide?!
Diéty, ktoré posilňujú slabé kosti a kĺby
Ak sú kosti a kĺby poškodené z rôznych dôvodov, môžete po celý deň pociťovať príznaky ako únava, bolesť a znížená pohyblivosť.
Aj keď to nie je vždy chronické ochorenie, je potrebné venovať pozornosť signálom prenášaným vašim telom, aby sa zabránilo vzniku vážnejších problémov.
V každom prípade je dobré prijať jednu z dvoch diét, ktoré posilňujú vaše kosti a kĺby.
1. Detoxikačná strava
Pred spevnením kostí a kĺbov, je veľmi dôležité očistiť telo od toxínov nahromadených v chrupavke. Tieto škodlivé látky vedú od mladého veku k rozvoju určitých chorôb a urýchľujú poškodenie tkanív.
Dodržujte túto diétu 7 po sebe nasledujúcich dní, raz za dva mesiace.
Raňajky:
Pol hodiny pred raňajkami vypite pohár teplej vody s citrónom. Po tomto intervale slúži nasledujúce menu:
- 1 šálka zeleného čaju
- 1 misa s 15 hroznami a dvoma plátkami ananásu
- 1 pohár broskyňovej šťavy
- 1 pohár mandľového mlieka
- 1 misa s ovosom a plátkami zeleného jablka.
Obed a večera:
Obed a večera by mali obsahovať veľa ovocia a zeleniny a menšie dávky bielkovín a sacharidov.
- Dusená brokolica
- Surová alebo dusená mrkva s hnedou ryžou a kukuricou
- Pečený baklažán
- Sendvič s paradajkami, avokádom a cibuľou na celozrnnom chlebe.
- Repný a jablkový džús a omeleta ochutená cesnakom.
2. Osviežujúca strava
Táto povzbudzujúca strava pomáha regenerovať poškodené bunky a tkanivá. Obsahuje všetky skupiny výživných látok a enzýmov potrebných na opravu chrupavky a posilnenie krehkých kostí.
Je to strava bohatá na vitamíny, minerály a bielkoviny, ktorú telo potrebuje na udržanie silných kostí a pružných kĺbov.
Držte sa tejto diéty dva týždne. Opakujte každé dva mesiace.
Raňajky:
Hneď ako sa zobudíte, vezmite lyžicu olivového oleja, do ktorého ste pridali niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.
Po pol hodine môžete podávať:
- 1 tropické smoothie s mandľovým mliekom, papájou, ananásom a banánom.
- 2 krajce celozrnneho chleba s dvoma lyzicami mandloveho masla.
Obed a večera:
Tieto dve jedlá by mali obsahovať potraviny, ktoré sú plné a bohaté na základné živiny, ale nízkokalorické.
Vyberte dve alebo tri z nasledujúcich možností:
Púšť:
Dezerty na báze želatíny sú ideálne pre zlepšenie zdravia kĺbov. Pripravte si želé z ovocia bohatého na vitamín C, ako je citrón alebo kivi.
Dôležité!
Pre tieto diéty, ktoré posilňujú vaše kosti a kĺby, aby boli čo najefektívnejšie, vyhýbajte sa sýteným nápojom, spracovaným potravinám a cukru.
Zároveň zvyšuje spotrebu ovocia, zeleniny a chudého mäsa. Určite vypite najmenej dva litre vody denne, ako aj rôzne odrody rastlinného mlieka obohateného o vápnik a horčík.
Cvičenie a strečing zase hrajú kľúčovú úlohu v zdraví kostí a kĺbov. Každý deň vykonajte niekoľko ľahkých cvičení a strečingov maximalizovať úžitok z týchto diét, ktoré posilňujú kosti a kĺby.