2 najdôležitejšie tipy pre úspech pri chudnutí, tréner ABC pre výživu

Na ceste k zmene stravovania alebo redukcii hmotnosti môžu niekedy stáť v ceste dosť veľké kamene. Niektoré časopisy, doplnky a fitnes programy to radi využívajú. Preto vám v tomto článku chcem priložiť k srdcu dve veci, ktoré sú podľa mňa veľmi dôležité pre úspech pri chudnutí.

Prečo diéta so zníženou pohyblivosťou („SOS“ diéta) nefunguje

Musíte len zadať kľúčové slová ako „schudnúť bez cvičenia“ na Google a nájdete veľa článkov, ktoré tvrdia, že pohodlnú váhu dosiahnete do týždňa bez cvičenia.

Toto sú extrémne príklady. Ukazuje nám však, že veľa marketingových správ nám sľubuje veci, ktoré nie sú udržateľné a zdravé pre naše zdravie.

Zmena stravovania alebo chudnutie môže byť, bohužiaľ, občas náročná. Nemali by sme si však nadávať na tieto výzvy, pretože nás posilňujú a pomáhajú nám lepšie spoznať svoje vlastné telo.

Šport a pohyb sú nevyhnutnou súčasťou zdravého a udržateľného životného štýlu. Ideálna je kombinácia silového a vytrvalostného športu.

Športovať neznamená behať, kým nespadnete - pretože to tiež nie je zdravé. Ak ste doteraz pravidelne necvičili, odporúčam začať pomaly, aby si vaše telo na zmenu zvyklo.

Pozitívny vplyv na naše zdravie a metabolizmus je neprekonateľný. Pri 2,5 hodinách ľahkej aktivity a 1,25 hodinovej namáhavej činnosti týždenne riziko vzniku rakoviny enormne klesá. Ďalšie výhody sú:

Univerzita v Hannoveri zistila, že biologický vek imunitných buniek sa znižuje, ak pravidelne trénujete vytrvalostné športy. Takže vytrvalostné športy nás držia mladých!
Vytrvalostný šport podporuje relaxáciu (odbúravanie stresu), dodáva vám dobrú náladu, zvyšuje naše sebavedomie a pomáha uvoľňovať veľké množstvo hormónov, ktoré sa cítia dobre.
Vytrvalostný šport znižuje krvný tlak a chráni nás profylakticky pred srdcovými chorobami.
S nárastom svalov a prispôsobením metabolizmu vašej novej úrovni aktivity vaše telo potrebuje viac energie, aj keď odpočívate. Takže udržateľným spôsobom odbúravate prebytočný tuk a budujete svalovú hmotu! Super, nie?
A v neposlednom rade vytrvalostný šport posilňuje náš imunitný systém a oveľa viac!

# Tip na výživové poradenstvo: Vyberte si činnosť, ktorá vás baví. Chceli ste už dlhšiu dobu navštevovať kurz tanga alebo si zacvičiť v telesnej pumpe? Potom je teraz správny čas na to! Vaše neskoršie ja vám poďakuje!

Prečo je strava pri chudnutí rovnako dôležitá ako cvičenie

Vyššie sme videli, že pohyb je pre naše zdravie nesmierne dôležitý. Samotný šport je však iba polovica úspechu. Ďalším dôležitým faktorom pri udržateľnom a zdravom chudnutí je naša strava.

Téma výživy je umelo komplikovaná mnohými formami stravovania, ktoré existujú. Každý prisahá na inú stravu určenú na zázraky.

Aj napriek tomu tie správne Sacharidy sú pre naše telo veľmi dôležité, mnohí sa úplne vyhýbajú potravinám bohatým na sacharidy, ktoré nám dodávajú energiu a dôležitú vlákninu. Krátkodobo tam určite môžete sláviť úspech, ale to nie je udržateľné a zdravé! Alebo je naším cieľom jo-jo efekt?

Pokiaľ ide o výživu, mali by sme urobiť krok späť ku koreňom. Týmto nechcem povedať, že by sme sa mali začať živiť koreňmi, ale že sa podriaďujeme nasledujúcim pravidlám, na ktoré ľudstvo v posledných desaťročiach zabudlo:

Sezónna organická zelenina (veľa zelenej a farebnej) a ovocie by mala byť hlavnou súčasťou vašej stravy. Odporúčam minimálne 5 porcií denne. Jedna porcia je plná ruka. Snažíte sa to dosiahnuť? Potom sa pod týmto článkom dozviete všetko o umení smoothies
Viac zeleniny - menej zvierat: Negatívne účinky nadmerného množstva mäsa a nadmerného množstva mliečnych výrobkov sú dobre známe a boli lekársky dokázané. Teraz nie všetci musia byť vegánmi. Skúste však začleniť 2 - 3 dni v týždni, počas ktorých sa budete stravovať čisto rastlinnou stravou. Ponúkam kurzy vegánskeho varenia pre nápady a inšpiráciu pri varení. Môžete sa zaregistrovať pod týmto odkazom.
Stopové prvky a minerály: Dbajte na to, aby ste mali v strave dostatok stopových prvkov a minerálov, pretože tieto plnia vo vašom tele dôležité funkcie. Nie ste si istý, či máte nedostatok? Potom sa v tomto článku dozviete všetko o kontrole buniek.
Zdravé tuky: Experimentujte so semenami, jadierkami, orechmi a olejmi. Obsahujú dôležité tuky, ako je omega-3.

Takto to implementujete do každodenného života

Každodenný život môže byť pre nás niekedy ťažkou výzvou. Čas beží! Kto má čas na zdravé varenie a napriek tomu dodržiava všetky tieto pravidlá? Nerobte si starosti! Po prvé, nikto nie je dokonalý! Moje skúsenosti mi ukázali, že to zvládnete krok za krokom je uskutočniteľný pomocou správnych stratégií a trikov.

Z tohto dôvodu mám Chudnutie Challenge Basel ™ povolaný do života. Účastníkov súťaže Weight Loss Challenge Basel ™ budú počas 8 týždňov (7. mája - 28. júna 2019) profesionálne sprevádzať rôzni tréneri v oblasti výživy, športu a motivácie. Po prihlásení na vás čaká:

8 týždňov zadarmo navštívte fitnescentrum Mühlematt v Oberwile (HODNOTA: 500 CHF -)
Týždenné koučovanie v oblasti výživy, zdravia, športu a motivácie (HODNOTA: každý (!) 460 CHF)
Skvelá skupina, ktorá vám pomôže v prípade ťažkostí motivovaný!
zadarmo Merania BIA (HODNOTA: 158– CHF)
a bunkové kontrolné analýzy (HODNOTA: 89 CHF)
Vyhrajte vecné ceny od sponzorov v hodnote 2000 CHF
Naučte sa, ako môžete chudnúť udržateľne a zdravo (bez jojo efektu) a dosiahnuť tak svoj osobný dobrý pocit váhy! (Zdravie !? HODNOTA: na nezaplatenie)
Pred a po obrázku (HODNOTA: 99 CHF)

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa programu Weight Loss Challenge Basel ™, môžete ma kedykoľvek kontaktovať! Vďaka našim sponzorom sú registračné poplatky iba 690, -. Skutočná hodnota celej ponuky je 1766.–.

Ak sa zaregistrujete u viacerých ľudí súčasne, získate partnerskú zľavu vo výške 20%. *Naozaj sa veľmi teším na vzrušujúcich 8 týždňov, v ktorých budeme prekonávať prekážky, sláviť úspechy, ale tiež spoločne dosahovať svoje limity ako tím! Bol by som rád, keby som vás videl na výstave Weight Loss Challenge Basel.
Všetko najlepšie,