2 týždne vegánske nafúknuté brucho
Vytvorené 30. 4. 2019, 11:15, autor: greenorange. Kategória: Zdravé vegánske bývanie. 5 odpovedí.
2 týždne pre vegánov | Nafúknuté brucho
30. apríla 2019, 11:15 hod.
Čaute ľudia
Som vegán asi 2 týždne a našťastie nemám problémy so stravou. Dokonca sa mi veľmi páči.
Pozadie: Vlastne som uprostred 10-týždňovej diéty a bolo mi zle z celého mäsa, ktoré som mal jesť podľa plánu. Tony bielkovín majú byť také dôležité. bla bla. Potom som sa v programe pozrel na alternatívny „10-týždňový plán vegánskej výživy“ a zistil som, že je oveľa príťažlivejší.
Bohužiaľ som od začiatku diéty mala nafúknuté brucho. Niekedy o pár dní viac, inokedy menej. Myslel som si, že je to hlavne kvôli celej konzumácii mäsa, pretože mi to poriadne stiahlo črevá. Celé dni som nemohla ísť na toaletu a brucho som mala guľaté.
Nie je to prvýkrát v živote, čo si viac všímam svoje stravovacie návyky a vynechávam všetky nezdravé jedlá, takže som si už zvykol na žalúdok potom najskôr musíte znova prejsť na „zdravé“ jedlo. Účinok ale tentoraz trval dlhšie ako pár dní. Mal som dosť všetkého mäsa a oprášil som ho.
Pri vegánskej strave, ktorá by podľa 10-týždňového stravovacieho plánu mala mať samozrejme stále vysoký obsah bielkovín, prijímam aj veľa vlákniny, ktorá teraz môže opäť spôsobovať žalúdočné ťažkosti? Niekedy mám brucho plochejšie, potom zase plné. A úplne mám na mysli spodok lopty stlačený smerom von, kde je akýkoľvek pohyb „nepríjemný“.
Moja strava je v súčasnosti nasledovná:
Ráno asi 100g ovsené vločky s trochou mandľového mlieka a bobuľami. Pridajte asi 30 g vegánskeho proteínového prášku. Väčšinou z neho pripravím lahodnú kašu miernym zahriatím.
Medzi tým si doprajem šalát s hrsťou orechov a trochou oleja. Prítomný by teda mal byť aj tuk.
Väčšinou kombinujem obed a večeru s jedným jedlom. Som zvyknutý na pôst, a preto sa rád vzdávam zvyšovania hladiny cukru v krvi každých pár hodín.
Obed/večera v jednom:
- 600 g nemeckej kuchyne z Frosty (hrášok, brokolica, karfiol zmiešaný)
- 50 - 75 g strukovín (červená/zelená šošovica, cícer)
- Hrsť sacharidov, ako sú zemiaky/ryža
Čo si myslíte, čo by mohlo byť dôvodom tohto neustáleho nafúknutého žalúdka? Niekedy je to také extrémne, že prosté „dotknutie sa“ žalúdka bolí. Niekedy to prejde potom, čo som bol na toalete úspešný, niekedy to ešte vydrží.
Príliš veľa bielkovín? Príliš veľa vlákniny?
Ale všetka zelenina je momentálne pre mňa skutočne dobrá a nechcem ju úplne vymazať. Už dlho som sa necítil tak fit a silný. Aj napriek tomu, že mám tieto žalúdočné problémy! Nechcem vedieť, koľko stromov by som dokázal vyvrátiť bez bolesti žalúdka!
Možno by som mal použiť aj šumivú vodu a prejsť na neperlivú vodu, ak to má niečo spoločné s tým?
Možno už niekto mal podobné problémy, rád si od vás prečítam.
odpoveď | citovať | rozdeliť