20 kg za 3-4 mesiace možné so športom (život, chudnutie, nadváha)
Ahojte ľudia:) Chcel som sa opýtať, či je realizovateľných 20 kg za 3-4 mesiace pri veľkom športe a zdravej výžive plus štartovacia váha 124 kg s výškou 1,87?
5 odpovedí
Maximum, ktoré je stále možné zdravo, je pokles o 1% počiatočnej hmotnosti za týždeň.
Pri hmotnosti 124 kilogramov to znamená asi 1,25 kilogramu týždenne, čo zodpovedá 5 kilogramom mesačne. Takže 20 kíl za 4 mesiace je dosť, ale vyžaduje si veľa disciplíny a vytrvalosti.
Na tvojom mieste by som mal za cieľ stratiť 20 - 25 kíl za pol roka.
Ale keďže je teraz leto, telo spaľuje ešte viac, takže mojím cieľom je schudnúť dokopy asi 40 kg, aby som sa dostal na svoju ideálnu váhu, prvé kilogramy sú kvôli tomu všetko voda 🙄
Telo v lete spáli iba viac kalórií ako v zime, ak cvičíte viac.
Lepšie je robiť niečo pomalšie a udržateľnejšie. 40 kíl za rok je reálnych - ale vyčerpávajúcich.
Povedzme, že v tom čase je realizovateľných 16 až 18 kilogramov. Ako muž možno dokonca kliešť rýchlejšie ako so ženou. Začal som v polovici januára tohto roku. Prešlo 5 mesiacov Stratil som 17 kíl, malo to byť viac úsilia a kalórií Robím to, čo robím, ale vždy mám zadržiavanie vody raz za mesiac 😓 a môj metabolizmus je zlý.
Záleží teda na tom, aký je váš a ako chudnete. Ak to však nie je 20 kilogramov, nie je to tiež zlé. len neprestávaj
Ak máte veľkú nadváhu, zo začiatku chudnete rýchlejšie, ale myslím si, že je to nemožné. ak by ste ušetrili 1 000 kilo kalórií denne (čo je veľmi nezdravé), zvládli by ste 1 kg týždenne, t. j. 4/5 kg za mesiac, t. j. okolo 18 kg za 4 mesiace. Ale neviem, či by sa ti podarilo ukrojiť toľko kalórií každý deň. Ako som už povedal, je to veľmi nezdravé
Nie, som odhlásený z posilňovne a mám tam aj svojho výživového poradcu. Beriem 1500 - 2 200 kalórií za deň, pretože som pomerne vysoký a teraz plánujem športovať 3 - 5 krát:)
Dá sa to. Vtedy som vážil 80 kg s výškou 1,70 a teraz vážim 55 kg a vysoký 1,74. Trvalo mi to 4 mesiace, kým som to urobil. Zmenil som stravu a veľa som športoval. Dá sa to teda urobiť v každom prípade
Veľa šťastia a bavte sa s tým
Vynikajúci!:) dakujem mala si cheatday za tieto 4 mesiace? a myslíš si, že v lete môžeš ešte viac schudnúť?
Podvádzací deň? Nezačal som s takými hlúposťami a ani s nízkym obsahom sacharidov.
aký pór musíš byť s veľkosťou 1,74 a len 55 kg. to je podváha btw
je tiež podváha a nepríťažlivá pre dievčatá.
nemôžeš napísať uskutočniteľné.
nie každý tučný človek sa stravuje zle.
To nie je podváha.
Mnohí hovoria, že vyzerám normálne a nie schudnuto. Musíte to vidieť. Je to ako byť tučný. Každý vyzerá pri rovnakých meraniach inak.
Č. To je príliš veľa.
vaše telo rozhoduje, takže nedávajte príliš vysoké nároky, berte to pomaly a užívajte si každý stratený gram.
máte čas a mali by ste žiť aj vo fáze chudnutia.
ste so všetkými svojimi výhodami a schopnosťami. byť štíhly nie je jedným z nich.
vidieť, že vy osobne sa cítite dobre a zostať zdraví, potom môžete žiť šťastne až do smrti ako tučný človek.
ak ťa nemáš rád, nemusí sa na teba pozerať.
neustále odriekanie oberá o radosť zo života.
podobné otázky
Mám v pláne schudnúť 30 kg do mojich narodenín, teda decembra. Je to možné za 8 mesiacov so zdravou stravou a trochou športu a tiež „zdravé“
Je 20 kg realizovateľných za celé 3 mesiace s nízkym obsahom sacharidov a so športom s tuhou hmotnosťou približne 130 kg? (Posledných 10 som užil iba za 2 - 3 mesiace)
ahoj, mám 14, vážim 80/82 kg a chcem rýchlo a z dlhodobého hľadiska dosiahnuť váhu 54 kg. kvôli zmene školy toho nie je veľa, pretože cez šport je to len cez víkend, ale viem, že potrebuješ šport aj zdravú výživu s výživou, o ktorej by som si myslel, že to zvládnem, ale takmer nikdy nemám čas na šport, ako môžem rýchlo schudnúť 20 kg za 10 týždňov.
Dobrý večer, mám jeden veľký problém a to je moja váha. Chcel by som schudnúť 10-20 kg za 1 rok. Som vysoký 1,58 m a vážim 70 kg.
Máte nejaké tipy, ako to dokážem najrýchlejšie? ?
V najbližších dňoch opäť požiadam svojho lekára o radu.
Uvedomujem si, že je to cvičením a zdravým stravovaním, ale chcel by som vedieť ďalšie veci.
Je možné schudnúť doma za 20 mesiacov 20 - 25 kg? bez jo-jo efektu
by ste chceli zhodiť 20 kg doma zdravou stravou a cvičebnými videami:)
Vážim minimálne 85-89 kg a do letných prázdnin som chcel zhodiť aspoň 20 kg
Môžeš mi pomôcť? Vďaka:)
Ahojte komunita:-) Mám otázku (žiadna skutočná!?:-P) Takže ja sama som za posledných 6 mesiacov schudla 20 kg, zmenou stravovania a trochu väčším cvičením. Teraz mi o tom hovoril kamarát a spýtal sa ma, či by som jej chcel pomôcť schudnúť. Samozrejme, cítil som sa poctený, že videla môj úspech a požiadal ma o pomoc. Teraz sa ma spýtala, koľko môže schudnúť za rok. Pretože som tiež patril k stovkám (ale nie zďaleka toľko ako oni), myslel som si „No, má 160 kg na výšku asi 1,70 m a je ženského pohlavia. Povedal by som, že je v tom nakoniec 50 kg. Na začiatku má vysoké „straty vody“ a iné spaľovanie tukov v športe ako niekto, kto váži iba 70 “. Bola úplne iného názoru a povedala: „Existujú ľudia, ktorí za rok zdravou stravou a veľa pohybu schudnú až 80 kg za rok - pozri sa na Instagram“. Takže moja otázka: Koľko môže 160 kg žena, ktorá má asi 1,70 m (+/- nie som si celkom istá), schudnúť do roka?
Dakujem za odpovede:-)
Schudnite 4 kg za 2 mesiace. (Ja: 14-1,64 m-57 kg obvod pása: 84 cm) Je zdravé schudnúť 4 kg za 2 mesiace? (Šport, zdravá výživa, 2 litre vody/deň)
zdravá výživa + šport + občerstvenie každú chvíľu.
Ak v januári priletím z Nemecka do Ameriky a priberiem asi 6 kg VEĽMI nezdravou stravou, ale budem veľa športovať doma a tiež veľmi zdravá strava atď., Koľko si myslíte, ako dlho bude trvať, kým znova schudnem?
Ahojte všetci, práve som diskutoval s priateľom, či je možné schudnúť 20 kg za 7 týždňov s počiatočnou hmotnosťou 95 kg. Moja kamarátka si myslí, že vďaka vysokej počiatočnej hmotnosti sa to dá veľmi dobre za 7 týždňov pomocou nízkosacharidovej diéty a cvičenia. Podľa môjho názoru je JOJO efekt predprogramovaný a ničí vaše zdravie! Co si myslis?
Pred dvoma rokmi som za 2 - 3 mesiace schudol 20 kg. Takmer som nič nejedol a málo som športoval. Teraz mám problém s tým, že moja pokožka je veľmi elastická, vyzerá stará a mám veľmi tmavé a nafúknuté kruhy pod očami. Čo môžem urobiť, aby som to zmenil? Silový tréning? Veľa vody? Zdravé stravovanie? K dermatológovi? Naozaj by som sa tešil na užitočné odpovede, ktoré už kvôli celej veci mám komplexné.
Dokážete schudnúť len pomocou zdravej výživy? Som len taký športový grázel.