20 minút chôdze každý deň vám môže zachrániť život

Utorok, 1. decembra 2015, 16:20 Zdroj: REALITATEA.NET

zachrániť

Ak nie ste aktívnym človekom, dvadsať minút chôdze každý deň by mohlo znížiť riziko úmrtia až o 30%. Nedostatok pohybu zvyšuje podľa štúdie riziko predčasného úmrtia dvojnásobne viac ako obezita. „Toto je jednoduchá správa: malá fyzická aktivita každý deň môže priniesť neaktívnym ľuďom významné zdravotné výhody,“ hovorí vedúci výskumný pracovník Ulf Ekelund z rady pre lekársky výskum na oddelení epidemiológie na Cambridgeskej univerzite.

Toto zistenie pochádza z veľmi rozsiahlej štúdie, ktorá študovala tretinu milióna mužov a žien viac ako 12 rokov. Zistenia štúdie boli publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition v marci 2015. Počas štúdie zomrelo 21 438 účastníkov, think.info.

Porovnávali sa ich úroveň fyzickej aktivity, index telesnej hmotnosti (BMI) a obvod pása. Údaje sa brali do úvahy podľa pohlavia, veku, vzdelania, fajčenia a konzumácie alkoholu. Štúdia zistila, že ľudia so sedavým zamestnaním a bez športu vo svojom voľnom čase sú neaktívni. Len necelá štvrtina účastníkov splnila tieto kritériá. Ak pracujete v kancelárii a nehýbete sa doma, ste v ohrození.

Iba 20 minút chôdze za deň, spálenie 90 až 110 kalórií, vás presunie z kategórie „neaktívny“ do kategórie „mierne neaktívny“, pričom tiež klesá riziko úmrtia.

Vedci zistili, že tento návyk znížil riziko predčasnej smrti o 16 - 30% a zatiaľ čo najväčší účinok sa pozoroval u osôb s normálnou telesnou hmotnosťou, u obéznych ľudí došlo tiež k významnému zníženiu rizika.

Profesor Nick Wareham, riaditeľ oddelenia pre lekársky výskum, dodáva: „Pomoc ľuďom pri chudnutí môže byť skutočnou výzvou, a aj keď by sme sa mali naďalej usilovať o zníženie úrovne obezity populácie, intervencie, ktoré ľudí k tomu vedú, Malé zmeny vo fyzickej aktivite môžu viesť k významným prínosom pre zdravie a môžu sa ľahšie implementovať. “.