Pite avokádový smoothie každý deň a schudnete
Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
Toto avokádové smoothie je vynikajúcim zdrojom zdravých tukov, ktoré urýchľuje proces spaľovania kalórií, pomáha pri chudnutí a pri zlepšovaní svalovej hmoty cvičením. Chceš si to vyskúšať?
Ak chcete schudnúť, ale nehladovať a ľahšie budovať svalovú hmotu, začnite piť túto avokádovú zubnú kefku. Je bohatý na vitamíny, minerály, bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu.
Dvojitý cieľ-chudnutie a nárast svalovej hmoty-znamená to zamerať sa na stravu a fyzickú aktivitu.
V prvom rade by mala byť strava bohatá na zeleninu a bielkoviny a nezabúdajte ani na zdravé tuky, ktoré majú schopnosť zrýchliť metabolizmus a spaľovať kalórie.
Po druhé, cvičte pravidelne, pri strednej intenzite, dvakrát alebo trikrát týždenne, striedavo alebo kombináciou namáhavého cvičenia s kardiom. Všimnete si, že energetická hladina bude vyššia a že vaša nálada a zdravie budú lepšie.
Výhody zeleného smoothie
Aby ste zdravo stratili a nabrali svalovú hmotu, musíte do svojej stravy zahrnúť:
-Zelená zelenina ako špenát, zeler, rukola, šalát
-Vysoko kvalitný proteín
-Zdravé tuky
Všetky tieto živiny nájdete v zelenom smoothie, ktoré sa stalo veľmi populárnym. Ovocné a zeleninové pyré môžu urobiť raňajky zdravé, výživné a chutné, pretože môžete pridávať najrôznejšie prírodné ingrediencie bez toho, aby ste ohrozili ich chuť.
Pre avokádový smoothie potrebujete:
-1 avokádo copt
-1 ručne umytý špenát
-1 ovocie (banán, hruška, jablko alebo ananás)
-200 ml vody alebo mlieka z ryže alebo mandlí
Toto smoothie môžete osladiť stéviou, medom alebo hnedým cukrom.
Spôsob prípravy:
Avokádo prekrojte na polovicu a dužinou vyberte lyžicu, ktorú dajte do nádoby mixéra spolu s umytým špenátom, vybraným ovocím a vodou alebo mliekom. Spracujte dobre, najmenej minútu alebo dve, kým sa z nej nestane homogénna pasta. Textúra bude krémová a hustá, takže môžete pridať viac vody, ak sa vám nepáči, že je taká hustá. Nakoniec pridajte požadovaný med alebo sladidlo a znova premiešajte lyžicou. Nalejte zmes do pohára a je pripravená na pitie!
Kedy piť avokádový smoothie:
Pite denne po dobu jedného mesiaca. Vyberte si ktorýkoľvek z nasledujúcich časov dňa:
-Ráno raňajky,bez iného jedla. Ak ste ale hladní, po 30 minútach niečo zjedzte.
-Ako občerstvenie- táto možnosť je ideálna pre ľudí, ktorí už večeru nejedia večeru. Takto, ak sa popije popoludní, nebudete hladní, pretože smoothie sa plní.
-Najmenej hodinu pred fyzickým tréningom.Dodá vám všetku potrebnú energiu a je ľahko stráviteľné.
-Po absolvovaní cvičení,do pol hodiny. Toto je najefektívnejší čas na budovanie svalovej hmoty.