20 tipov na spaľovanie tukov za minútu - Cluj News
20 tipov na spálenie tukov za minútu
Ak chcete schudnúť, ale nechodíte do posilňovne alebo nechcete dodržiavať drastické diéty, môžete to urobiť pomocou malých zmien vo svojom dennom režime. Môžete sa zdržať určitých jedál alebo využiť akúkoľvek činnosť v domácnosti na spálenie pár kalórií pri každej príležitosti, ktorú máte.
Tu je zoznam malých a veľmi ľahko implementovateľných trikov od odborníkov z webu Prevention.com, ktoré vám pomôžu „stratiť“ nejaké ďalšie kalórie za menej ako 60 sekúnd. Ak si myslíte, že výsledky nestoja za námahu, mýlite sa! Niekoľko kalórií odtiaľto, pár odtiaľ odtiaľ a značné množstvo sa hromadí bez toho, aby ste si to uvedomovali. Je to všetko o tom, že si uvedomujete, že úsilie nie je také veľké a výsledky vás môžu prekvapiť.
1. Posypeme šťavou
Namiesto toho, aby ste vypili pohár ovocného džúsu, dajte iba polovicu pohára a zvyšok zalejte minerálkou. Môžete znížiť kalorický príjem až o 85 kalórií na pohár a toto jedno gesto vám pomôže schudnúť okolo 2,5 kg za rok.
2. Neseďte, keď hovoríte
Spaľujte kalórie počas telefonovania: vložte bielizeň alebo ju vyperte z drôtu (68 kalórií/30 min.); nastaviť stôl (85 kalórií/30 min.); voda kvety (102 kalórií. 30 min.).
3. Prečítajte si štítky
Na prvý pohľad má táto čokoláda (alebo taška s cookies, čipsy atď.) Iba 220 kalórií. Ale pozrite sa bližšie a uvidíte, že toto je množstvo na 100 gramov a čokoláda ich má viac, niekedy dosahuje až dvojnásobok kalórií, ktoré prešli na balení.!
4. Pred prechádzkou vypite zelený čaj
Kofeín uvoľňuje mastné kyseliny z tkanív, vďaka čomu sa ľahšie vylučujú spálením. A zdá sa, že polyfenoly (antioxidanty) v zelenom čaji v kombinácii s kofeínom zvyšujú metabolické popáleniny. (Ak máte hypertenziu, tento trik preskočte).
5. Zbaľte si obednú prestávku
Ak sa stravujete v reštaurácii, samoobsluhe, v bufete, v jedálni viac ako päťkrát týždenne, zjete viac (asi 300 kalórií), ako keby ste jedli menej často v meste a dostali balíček z domu.
6. Chlieb vymastíme olejom
Maslo v sendviči nahraďte olivovým olejom. Je to zdravšie a môže vám dokonca pomôcť pri chudnutí. Štúdie preukázali, že tí, ktorí si krajec chleba namastia olivovým olejom, skonzumujú v priemere o 52 kalórií menej ako tí, ktorí používajú maslo.
7. Posypeme obilninami
Ľanové semená, celé alebo mleté, sú veľmi bohaté na vlákninu. Môžu vám znížiť chuť do jedla, a tak vám pomôžu vylúčiť kalórie. Posypte ich na cereálie, alebo ich vložte do jogurtu alebo ich môžete dokonca zmiešať, pomleté s múkou, z ktorej robíte chlieb alebo iné cesto.
8. Urobte si testy
Asi jedna z 12 žien trpí hypotyreózou bez toho, aby o tom vedela. Pretože štítna žľaza je lenivá, metabolizmus sa výrazne spomaľuje.
9. Jedzte šaláty s veľkou zeleninou
Namiesto toho, aby ste zeleninu v šaláte nastrúhali alebo namáhali, aby ste ju nakrájali čo najjemnejšie, nakrájajte ju na väčšie kúsky. Žuvanie kúskov zeleniny vyžaduje väčšie úsilie, takže spálite viac kalórií a z ostatných jedál budete jesť menej.
10. Zavolajte priateľovi
Vyplňte chvíle osamelosti rozhovorom a príjemnou spoločnosťou, nie cukríkmi.