21happyme zážitkov - Fit do 21 dní Náš výsledok
Často nám v každodennom živote nechýba motivácia urobiť niečo pre svoje ploché brucho. Večerné jogging nie je problém, pokiaľ máme na mysli svoj cieľ a predpokladáme, že jogging nám môže pomôcť. Problematickým sa stáva, keď nevidíme rýchly pokrok.
A potom sa pohne motivácia. Úplne pochopiteľné. Princíp je dosť jednoduchý, pretože ak by sme videli znateľné, merateľné úspechy, mohli by sme sa zapojiť aj do športu, však? Asi by to bolo pre nás naozaj ľahké a boli by sme šťastní. Potrebujeme teda tréningový a výživový systém, ktorý nám rýchlo povie: „Hej, funguje to. Chudnete! “
Aby sme to dosiahli, musíme od tela vyžadovať trochu viac ako 30-minútové behanie. Potrebná je rozmanitosť a vysoká intenzita!
Keďže nie som zrovna športový odborník a naozaj nechcem nič iné, ako sa zmestiť do mojich obľúbených nohavíc a v lete ma vidieť v bikinách, potreboval som tréningový plán, ktorý mi presne to ponúka a ktorý môžem absolvovať naslepo. Nechcel som si ale hneď kúpiť fitnes tréner alebo drahý fitnes program.
Našiel som teda aplikáciu 21happyme, ktorá mi sľubovala fit do 21 dní získať. Aplikáciu je možné stiahnuť zadarmo, ale samotný program stojí raz 39 €. Používateľské rozhranie vyzeralo predtým nádejne. Tak som sa zapojil.
Tu s vami teraz zdieľam svoje skúsenosti.
Koncept za 21happyme
Na základe názvu ide o dodržiavanie prísneho tréningového plánu presne na 21 dní. Sľub znel lákavo. Priložený výživový plán a množstvo receptov je vhodných pre stravníkov, vegetariánov a vegánov a platí zásada, že sa môžete dosýta najesť.
K tomu tréningový a výživový program 100% šité na mieru ženám. Neexistujú teda žiadne primitívne svaly, ale filigránske cviky na tónovanie svalov. To môžem veľmi predvídať.
Najlepšie pre mňa bolo, že raňajky môžu byť naozaj sladké. Milujem sladké raňajky!
21happymov plán
Je jasné, že po 21 dňoch sa nemôžete stať fitness bombou. Ale to pre mňa spočiatku nebolo o to. 21denný plán môžete opakovať tak často, ako chcete.
Prvé tlačidlo v aplikácii vám ukazuje vašu „šťastnú cestu“ - cestu do cieľa. Deň čo deň sa motáte na tráme k ďalšej jednotke. Nielen, že celkové trvanie plánu trvá 21 dní, ale každá jednotka je navrhnutá tak, aby trvala 21 minút.
Tréningové jednotky sú jednoznačne špecializované na problémové oblasti „žalúdok, nohy, zadok“. Medzi tým sú tréningy na spaľovanie tukov a počas celých 3 týždňov máte 3 dni voľna. Takzvané šťastné dni je možné venovať činnosti podľa vášho výberu. Beh, jazda na bicykli, plávanie, lezenie atď.
Pravidelná kontrola
Vo vhodné tréningové dni vám bude pripomenuté, aby ste sa odfotili a zvážili. Považujem to za veľmi praktické, pretože si môžete skutočne zmerať, ako ďaleko ste sem prišli. To si samozrejme vyžaduje, aby ste svoj stav uviedli na samom začiatku.
- foto
- Váha
- veľkosť
- cieľ
- Obvod v páse, bokoch, stehnách, nadlaktí
Krivka úspechu je celkom v pohode. Je to neuveriteľne motivujúce, čo zabráni tomu, čo sa mi pri joggingu vždy stalo. Počas 21 dní som nemal ani jeden deň, keď som nemal chuť robiť športové jednotky. Na konci 4 a pred a po obrázkoch sa zobrazia vaše pokroky.
Výživový plán
Pre rýchly úspech musí byť strava správna. Bol som si toho vedomý. Je zbytočné, keď každý deň dám 21 minút energie a potom večer dám mrazenú pizzu do rúry.
- Ráno sa podávajú výdatné raňajky bohaté na sacharidy.
- V čase obeda je veľa bielkovín a strukovín.
- Večer je opäť veľa bielkovín a zdravých tukov.
Tento princíp je založený na metóde pomalých sacharidov Tima Ferrissa. Dôvod, prečo to funguje tak dobre, je to, že sa vyhýbame bielym sacharidom a namiesto toho si vyberáme ovocie a celozrnné výrobky, aby sme mali ráno plné sýtosti. Počas zvyšku dňa existujú iba potraviny na spaľovanie tukov a budovanie svalov, ako je chudé mäso, chudá ryba, tofu, strukoviny a orechy.
Počas dňa jednoducho nikdy nemáte hlad. Na raňajky môžeme zjesť toľko sacharidov, koľko chceme.
Dôležitú úlohu samozrejme zohráva kvalita jedla. Počas 21 dní sú degenerujúce cukríky alebo orgie rýchleho občerstvenia samozrejme tabu.
Čo môžete a čo nemôžete jesť podrobne, vám podrobne vysvetlíme v aplikácii. 21happyway poskytuje viac ako 100 receptov, aby ste nikdy neuviazli na tube. Nákupný zoznam a anti-jo-jo plán sú tiež veľmi zaujímavé a užitočné. To vám pomôže zostať v kurze aj po 3 intenzívnych týždňoch.
Moje skúsenosti s 21happyway
Pri hodnotení aplikácie najskôr vzbudím dojem užívateľskej prívetivosti aplikácie a potom najdôležitejšej veci: mojich úspechov.
Ľahké použitie aplikácie
Tu musím úprimne povedať, že ťažko je čo vytknúť. Rozhranie je možné pochopiť do niekoľkých sekúnd. Všetky možnosti sú dostupné iba niekoľkými kliknutiami a všetko zostáva jasné.
Napríklad z iných aplikácií som zvyknutý na to, že funkcie nie sú jasne vysvetlené alebo že musíte hľadať niekoľko minút, kým konečne získate správne tlačidlo. V tomto prípade to tak nie je.
Tréningový plán je tiež ľahko pochopiteľný. Jednoducho klepnite na jednotku a otvorí sa okno s videom. Každé jedno cvičenie tu predvádzajú dvaja fitnes tréneri. Musíte ich iba napodobniť.
Podobné je to aj s výživou. Vyberte si, či potrebujete tipy na raňajky, obed alebo večeru ... a všetko, čo potrebujete, máte prehľadne uvedené.
Nechýbajú zbytočné funkcie, ale nechýba ani nič zásadné.
Výsledok
Zrátané a podčiarknuté, vedieť všetko o výžive bolo to, čo mi pomohlo najviac. Cviky na Happy Way sú celkom jednoduché a nevyžadujú nevyhnutne veľa zručnosti. To je veľmi dobré pre tých, ktorí skutočne nemajú radi šport, ktorí sa chcú len začať hýbať.
Pre pokročilejších nemajú jednotky veľký zmysel z hľadiska dlhodobého zvyku cvičiť. Každopádne je po 21 dňoch koniec. Šťastnú cestu môžete opakovať, ale úrovne náročnosti cvičení sa nebudú upravovať. Z tohto pohľadu je možné aplikáciu použiť ako vynikajúci štartovací zásah alebo ako núdzový plán pred letnými prázdninami. Ak však chcete zostať aktívni aj po 21 dňoch, aplikácia dosahuje svoje limity.
Na druhej strane je však anti-jo-jo plán nesmierne nápomocný. Cvičebný program skončil, ale aby ste si udržali aspoň svoju postavu a váhu, najdôležitejšiu rolu hrá práve strava. Je dobré, že tu aplikácia zasahuje a zabraňuje jo-jo efektu. Za predpokladu, že máte dostatok disciplíny.
Podľa mňa sa dá jasne odvodiť toto: 21happyme je tu na to, aby som začal rýchlo a ľahko. Ak sa budete dlhodobo držať tipov na výživu, môžete si udržať svoju postavu. Zo športového hľadiska aplikácia v skutočnosti poskytuje iba niečo po dobu 21 dní.
V skutočnosti som videl neočakávané zmeny po 21 dňoch. Bol som fit, nikdy som nemal hlad a schudol som 3,7 kilogramu. Zatiaľ to nie je absolútna vysnená postava, ale mám chuť cvičiť a vedieť sa vhodne stravovať.
Mimochodom, existuje Program21 pre mužov
Záver
Z technického hľadiska budú ťažko existovať aplikácie, ktoré budú lepšie štruktúrované a ľahšie sa použijú. Povrch je TOP a všetko pôsobí organizovaným dojmom.
Koncept je ideálny pre rýchle konanie. Aplikácia môže skutočne pomôcť pred letnými prázdninami, pred dôležitými schôdzkami alebo ako prvý krok do športového života. Ak sa však chcete venovať športovému životnému štýlu z dlhodobého hľadiska, nájdete lepšie tréningové plány.