22-denná revolúcia

vaše telo

POPIS

22-denná revolúcia. Bylinkový program, ktorý premení vaše telo a zmení vaše zvyky a život (Schudnite až 10 kilogramov za 22 dní!) - Marco Borges

1. Vyberte si bylinné jedlá namiesto spracovaných

Čím viac vaše jedlo vyzerá v prírode, tým lepšie. Konzumácia surovej zeleniny a ovocia čo najbližšie k ich prirodzenému stavu umožní telu zamerať sa na detoxikáciu a nezdravé chudnutie, namiesto toho, aby trávila obludné polotovary, ktoré tvoria stravu moderného človeka.

Zemiakové lupienky sú vegánske, ale nie sú pre vás dobré. Popremýšľajte, čo jedli vaši predkovia: celé potraviny vypestované na farme. Ak vaši predkovia nedokázali zistiť, čo bolo na vašom tanieri, nejedzte!

2. Jedzte tri jedlá denne, starostlivo premyslené

Jesť, až kým sa nebudete cítiť plní, vám robí tučným. Počúvajte vnútorné signály, aby ste sa stravovali opatrne - znížili ste tak rozptyľovanie a sedeli pokojne za stolom a zamerajte sa na to, ako sa cíti vaše telo.

Predhovor. 9
Úvod. 13

Časť prvá
Zmeň svoje zvyky, zmeň svoj život
Prečo je 22-dňová revolúcia účinná

1. Vitajte pri 22-dennej revolúcii. 25
2. Pozitívne návyky vytvárajú pozitívny život. 51
3. Rastliny sú skvelé. 61
4. Vaše jedlo = vaše zdravie. 75

O druhej časti
Miestami buďte pripravení!
Ako sa pripraviť na úspech

5. Denné stratégie úspechu. 91
6. Výživová abeceda 22-dennej revolúcie. 107
7. Kuchyňa revolúcie na 22 dní. 134
8. 22-denný nákupný zoznam revolúcie každý týždeň. 150

Tretia časť
začať!
Plány ponúk pre 22-dennú revolúciu

9. Prvý týždeň: Ako jesť, aby si človek vytvoril dobré návyky. 159
10. Druhý týždeň: Ako vytvoriť konzistenciu. 193
11. Tretí týždeň: Rozvoj povedomia. 230
12. 22. deň: začiatok zvyšku vášho života. 267

Štvrtá časť
Podporte svoju revolúciu
Ako zabezpečiť, aby program fungoval za vás

13. Zvládajte výzvy ladne. 273
14. Fyzická forma revolúcie. 280
15. Urýchľuje chudnutie. 299

Piata časť
Revolúcia na celý život
Recepty a motivácia pre 23. deň a ďalšie dni

16. Po 22 dňoch. 307
17. Vznešené smoothie. 310
18. Ostatné menu pre revolúciu. 314

Záver: Začnite svoju vlastnú revolúciu ešte dnes. 334
Príloha: Glosár kľúčových vitamínov. 335

Vďaka. 337
Poznámky. 339
Register. 345