2,4,6,8 diéta (schudnúť)
Chcem od zajtra robiť túto diétu 2-4-6-8, takže prvý deň prijmete 200 kalórií, druhý 400, tretí 600 a štvrtý 800
koľko kg potom schudneš ?
5 odpovedí
Teraz predpokladáme priemernú potrebu približne 2 000 Kcal, potom by ste za tieto 4 dni potrebovali 8 000 Kcal. Celkovo však prijmete 200 + 400 + 600 + 800, takže máte kalorický deficit 6000 Kcal, čo by z hľadiska energetickej hustoty bolo necelý kilogram tuku. Kvôli vysokému deficitu a s tým spojenému nedostatočnému zásobovaniu bielkovinami a spol. ale môžete predpokladať, že sa zníži viac svalov.
Nech je to 0,9 kila svalov a tuku, ak je to potrebné, ako pri každej diéte na začiatku, ďalšie 2 - 3 kilá vody, ktoré sú po dni bežného stravovania späť.
Závisí to od toho, ako dlho sa budete držať diéty: Po niekoľkých týždňoch nebudete schopní zjesť toľko, koľko by ste mali prijať kalórie
Opäť je skvelé vidieť, že väčšina všetkých respondentov neodporúča túto diétu používať a respondent označuje jedinú odpoveď, ktorá súhlasí s ich názormi.
Ak aj tak viete všetko lepšie, držte sa od týchto platforiem ďalej.
Musím súhlasiť s Deep Thaught 42. Čo teraz vážite a aké ste veľké? Ak máte naozaj veľkú nadváhu, urobte diétu so svojím lekárom, ktorý vám poradí, ako to funguje zdravo.
Teraz vážim 45 kg a som vysoký 1,60 m ._.
A prosím, povedzte mi veľmi dobrý dôvod, prečo naozaj chcete schudnúť?
pretože sa chcem dostať na 42 kg
Na 1,60 m je 42 kg skutočne príliš málo, môžete vážiť až 55 kg a potom ste stále v normálnom rozmedzí
Vždy sú tu nové kecy, ktoré vedú mládež k poruchám stravovania.
podobné otázky
Chcel som kúpiť ibuprofén z lekárne. Koľko rokov si ho však môžete kúpiť a aké dávkovanie? Iba 200/400 alebo tiež 600/800?
Najskôr by som chcel začať s dukanovou diétou a potom sa stravovať zdravšie. Takže strava vyzerá takto: veľa jogurtov, vajec, mäsa. (Robím to dlho) a potom po týždni sa každý druhý deň pridáva zelenina. Tu v Austrálii som pribral 8 kg za veľmi krátky čas, čo znamená, že teraz mám 70 kg. Tie prebytočné kilá by nemali rýchlo zmiznúť?
Z čistého záujmu, pretože to čítate všade . ak zjete asi 600 kcal denne, chudnete? Môžete potom jesť toľko čokoládových tyčiniek, kým nespotrebujete 600 kcal a chudnete? Akosi nerozumiem systému za tým: D
Ak potom chudnete, pretože ich je spolu iba 600 kcal?
Momentálne držím diétu a jem okolo 1 000 - 1 200 kcal denne!
Dnes som toho zjedol príliš veľa, konkrétne zemiakovú polievku (600 kcal) a oblátku (200 kcal) viac.
Ako sa zbavím 800 kcal? Samozrejme, mohol by som aj športovať, ale momentálne na to nemám čas.
Bez športu a veľa vody
Ana Boot Camp alebo tak nejak. naozaj stratíš toľko. Niečo také nie je zdravé.
hej ja mam 1,70 a vazim 66 kg vobec sa necitim dobre a chcem schudnut a neviem kolko kolko by bolo najlepsie myslite? A čo je najlepšie robiť pri joggingu? dieta?:) vopred ďakujem
chudnete, ak počas dňa jete veľa melónu a držíte diétu?
Ak zjete niekoľko kalórií denne, chudnete. To znamená, že ak zjete okolo 800 kalórií denne, chudnete. Ale ak ste kebab, ktorý má okolo 800 kalórií a v ten deň nič jesť viac . aj tak chudnete? Pretože kebab darcu je tučný, ale má iba 800 kalórií ?
Priamo na otázku:) Moja kamarátka vyskúšala tisíc diét, ale zakaždým prestala, pretože nesmela jesť nič sladké. Teraz sa rozhodla ísť na zmrzlinovú diétu. Denne teda bude jesť až 800 - 1 000 kcal a po týždni klesne na 600. Zmrzlinu bude jesť každý deň buď na paličke, alebo v tomto pohári.
Myslí si, že sa jej určite veľa nepáči, to je pravda?
Napríklad, ak jem každý deň rovnaké kalórie, pretože držím diétu a vždy spálim o 500-600 kalórií viac, ako zjem, potom schudnem. Ale ak napríklad teraz cvičím 1 hodinu vysoko výkonného tréningu, pri ktorom sa spáli 800 kalórií, čo je zhruba o 1400 viac kalórií, mal by som toho dňa zjesť viac? alebo skôr ako druhý deň.
Prečo vlastne chudnete pri diéte so syrovým chlebom? Krehký chlieb má veľa kalórií.
Takže mám 169 cm a 67 kg a chcel by som schudnúť. Možno tak na 60 kg. A tu je môj príbeh: pred pár mesiacmi som začal sledovať svoje kalórie a znížil ich na asi 1200 kalórií, ale nebol som vždy konzistentný. Pred týždňom som začal s almased planfigur a 2 dni som pil 3x šejky a na tretí deň som jedol šalát, pretože som mal depresie a aspoň keď niečo zjem, tak iba šalát. Na štvrtý deň som prestal, pretože som nezvládal malé sústo. Odvtedy som opäť jedol normálne, ale stále nepresahoval 1 500 kalórií. Ale po almasách som sa bál, že priberiem, pretože opäť jem normálne, ale nestalo sa tak. Stále by som chcel cez letné prázdniny schudnúť, moja otázka by teraz znela, ako mám teraz postupovať? Som zaregistrovaný v telocvični, takže môžem športovať, ale koľko kalórií by som mal teraz zjesť a schudnúť a aký druh stravovania a viac silového alebo kardio tréningu? Nechcem celých 7 kg cez prázdniny, ale to sa môže ťahať ešte dlhšie, malo by to byť len efektívne