Ern; vedenie
Zdravý životný štýl - rýchly a ľahký
Tu by sme vám chceli predstaviť výňatok z nášho bezplatného sedemdielneho e-mailového kurzu „Zdravý životný štýl - rýchly a ľahký“, ktorý vedie k novému, zdravému a radostnému životnému štýlu.
Pre mnohých ľudí stále aktuálna téma.
pripravený?
Potom Ideme na to . .
Predmet výživy.
Teraz zámerne zovšeobecňujeme v tejto chvíli, keď hovoríme, že takmer každý v Nemecku, Rakúsku alebo Švajčiarsku VIE, čo predstavuje zdravú výživu.
Rovnako ako VIEME, že fajčenie nie je skutočne zdravé, rovnako ako príliš veľa alkoholu alebo málo pohybu.
Vďaka tomuto VEDOMI ľudia prestali fajčiť, príliš veľa piť, viac cvičiť alebo jesť zdravšie jedlá?
Prosím, dajte si svoju osobnú odpoveď. Vy sa poznáte najlepšie, však?
Oblasť výživy je pre nás obzvlášť dôležitá, pretože takmer neexistuje iná oblasť, ktorú by bolo možné tak ľahko vylepšiť a optimalizovať - bez toho, aby sme sa niečoho vzdali.
Naopak - skvelé, zdravé, čerstvé a vitálne jedlo, optimálne prirodzene pochádzajúce z ekologického pestovania, šikovne pripravené, a to ako skutočná pochúťka pre oko, o ktorej je známe, že vždy jedáva, aj pre naše chuťové poháriky.
Ďakuje nám tiež za našu postavu a predovšetkým za zdravie.
Takže hor sa do práce:
Viete tieto fakty?:
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča 5 až 7 porcií 150 - 200 gramov ovocia a zeleniny denne a na osobu, myslite na to.
1000 gramov ovocia a zeleniny? Hui, jui jui. .
Naše bunky tela, v priemere 70 biliónov, potrebujú veľmi špeciálne super palivo, ktoré obsahuje:
- Vitálne látky (vitamíny, minerály, stopové prvky, enzýmy, sekundárne rastlinné látky)
- vysoko kvalitné aminokyseliny pre našu bielkovinovú rovnováhu (bielkovinová rovnováha).
- Vysoko kvalitné sacharidy vo vyváženej zmesi jedného a viacerých cukrov. Jednoduché ako priame turbo jedlo pre náš mozog a viaceré ako dlhodobé spaľovače.
- vysoko kvalitné oleje lisované za studena, najmä omega 3 mastné kyseliny.
2 - 3 litre nesýtenej vody.
Počuli ste našu veľmi zjednodušenú prezentáciu a možno patríte k tým pár percentám, ktorí aspoň raz splnia odporúčanie Nemeckej spoločnosti pre výživu raz alebo dvakrát týždenne. Patríte k veľmi malej skupine ľudí, ktorí majú mimoriadne zdravú stravu. Toto odporúčanie je napriek tomu odporúčaním na zabezpečenie minimálneho prísunu predovšetkým životne dôležitých látok.
Si veľmi Stresujúci, športovci, ktorí momentálne trpia infekciou, žijú alebo pracujú v nezdravom prostredí alebo sú tehotní, Naša potreba životne dôležitých látok enormne rastie a potom je vysoko nad touto minimálnou dodávkou.
Môžete si dať odpoveď na otázku, prečo veci tak jednoduché ako zdravé stravovanie nie sú od detstva podporované.
Určite nie sme konšpirátori, máme obe nohy pevne na zemi, ale „obchod“ s chorobami je oveľa lukratívnejší ako obchod so zdravím.
Orechy pre nervy (dôležité vitamíny skupiny B).
Antioxidanty v ovocí, zelenine, šalátoch a zelenom čaji.
Jedzte „farebné“ - fytochemikálie.
Ľanové semienko, ľanový olej alebo morské ryby pre omega 3 mastné kyseliny.
Celozrnné obilniny (ryža, cestoviny, quinoa.) Ako moderný darcovia kvalitných sacharidov.
Zvýšený obsah kvalitných bielkovín, strukovín, rýb, fazule, .
Ak to urobíte, urobili ste pre seba veľa. Na dobrom pohári vína alebo piva sa samozrejme nedá nič pokaziť.
Ani šálka kávy za deň sa nemá démonizovať.
Ako vidíte, nie sme „apoštoli zdravia“, ktorí sa zrazu prestali baviť životom, pretože sa zriekajú všetkého.
Nie, milujeme náš život a predovšetkým to, ako môžeme radosťou a zábavou prispievať k svojmu zdraviu.
Toto bolo naše rozhodnutie už dávno.
Teraz ste na rade - ako sa rozhodnete?
V tejto súvislosti dúfame, že tento krátky výňatok už bol pre vás užitočný.
Jednoducho použite jednoduché tipy sami a buďte prekvapení, keď vás zrazu oslovia známi, ktorých ste chvíľu nevideli:
Človeče, čo sa ti stalo. Nejako si sa zmenil. Nie je to tvoj účes. Ale pôsobíte tak energicky, pozitívne a uvoľnene.
Ako by ste sa cítili vo vnútri, keby vás privítali s takou poklonou?
Prajeme vám skutočne dobrý deň s pozdravom,
Petra Chudzinsky-Sittel a Dominik Chudzinsky.
Duch Aloha
P.S .:
Pre ľudí, ktorí nedodržiavajú odporúčania DGE každý deň alebo ľudí pod špeciálne bremená, stres, choroby, športovci, tehotenstvo, S čistým svedomím odporúčame vedecky overenú optimalizáciu stravy, ktorá okrem vyváženej stravy zabezpečí aj našu potrebu životne dôležitých látok.
Stačí kliknúť na odkaz nižšie.