29 zdravých pochutín do 200 kalórií Wunderweib

Čo by to bolo za večernú útulnú televíziu bez niečoho na občerstvenie? S našim zdravým občerstvením si nemôžete robiť nič zlé.

zdravých

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Či už sladké alebo slané, jablkové alebo uhorkové - pre každého je tu niečo. A to najlepšie: Žiadne z týchto 29 zdravých občerstvenia nemá viac ako 200 kalórií. Snacking požadovaný!

Sladké nízkokalorické občerstvenie

  • 1 jablko nakrájajte na kolieska a ponorte do 1 ČL arašidového masla 190 kcal
  • 2 ryžové koláče potrieme 2 lyžicami nízkotučného tvarohu a 2 lyžicami džemu 150 kcal
  • Pripravte si čokoládový tvaroh zo 150 g nízkotučného tvarohu s 2 lyžicami kakaového prášku, vmiešajte 100 g malín 170 kcal
  • Roztopte 2 kúsky tmavej čokolády, ponorte 30 g mini soľných praclíkov 170 kcal
  • 1 banán nakrájajte na kúsky, dajte na minimálne 3 hodiny zamraziť. Pyré s 1 lyžicou prírodného jogurtu 100 kcal
  • Vyklopíme 30 g kukurice popcorn, poprášime 1 lyžicou práškového cukru 160 kcal
  • Umyte 150 g hrozna a dajte na minimálne 4 hodiny zamraziť. Ako si pochutnať na ľadových cukrovinkách 100 kcal
  • 1 zrelý banán roztlačte s 2 lyžicami kakaového prášku a 1 lyžičkou medu 190 kcal
  • Olúpte, nakrájajte na kocky a na pare 1 jablko. Vychutnajte si na 100 g nízkotučného prírodného jogurtu 180 kcal

Rýchle sladké občerstvenie

  • 50 g sušeného manga 160 kcal
  • 50 g tvrdého sladkého drievka 170 kcal
  • 1 šálka (125 g) ovocného jogurtu 130 kcal
  • 30 g banánových lupienkov 160 kcal
  • 40 g trailový mix 200 kcal

Výdatné občerstvenie do 200 kalórií

  • 1 uhorku ponorte do tyčiniek v 50 g humusu (cícerové pyré) 160 kcal
  • ½ sladkých zemiakov nakrájajte na veľmi tenké plátky, zmiešajte s 1 čajovou lyžičkou oleja, okoreňte. Pečieme v horúcej rúre na 200 ° C do chrumkava 180 kcal
  • 2 plátky chrumkavého chleba pokryte 2 lyžicami nízkotučného bylinkového tvarohu a 1 nakrájanou paradajkou 180 kcal
  • 20 g tyčiniek praclíku ponorte do ¼ roztlačeného, ​​ochuteného avokáda 200 kcal
  • 100 g cíceru otočte na 1 čajovú lyžičku oleja, okoreňte, dajte piecť do rúry na 200 ° C do chrumkava 150 kcal
  • 1 hrušku nakrájame na kolieska a obalíme 3 plátkami lososovej šunky 110 kcal
  • Uvarte 2 vajcia, nakrájajte na hrubé plátky, posypte bylinkovou soľou 190 kcal
  • Oddeľte listy z 1 hlavy rímskeho šalátu, umyte ich a ponorte do 100 g bylinného kvarku s nízkym obsahom tuku. 100 kcal
  • 200 g stredne veľkých paradajok rozpolte, vydlabte a rovnomerne naplňte 50 g tzatziki 110 kcal
  • 80 g mini mozzarelly napichneme na 200 g cherry paradajok a s trochou bazalky na špajle 200 kcal

Rýchle výdatné občerstvenie

  • 25 g pistácií, pražených a solených 160 kcal
  • 50 g tyčiniek 200 kcal
  • 30 g jadier sóje 140 kcal
  • 40 g špaldových krekrov so sezamovými semiačkami 190 kcal
  • 50 gramov soleného popcornu 190 g

Tieto občerstvenie majú ešte menej kalórií: 33 zdravých občerstvenia do 100 kalórií.