3 500 - 4 000 kalórií denne nezdravých (zdravie, fitnes, váha)

Sú 3 500 kalórií denne nezdravé? Momentálne mám podváhu a potrebujem pribrať, momentálne jesť okolo 2 800 kalórií denne, ale to je na mňa trochu príliš pomaly. (prepáč, že si dnes kladiem toľko otázok: D)

fitnes

5 odpovedí

Je veľmi pozitívne, že priberáte resp. chcú mať normálnu váhu. Ak jete dosť a hlavne pestro a s radosťou a radosťou, je to perfektné.

Vaše telo však nebude každý deň priberať na rovnakom množstve, aj keby ste mali jesť to isté - takže buďte šťastní, keď idete hore - aj malé krôčiky sú v poriadku - a tiež je v poriadku, ak už nemôžete ďalej (telo potrebuje kalórie sú len na niečo iné:)

Napriek tomu stále existuje niekoľko tipov - ako získať ďalšie kalórie (bez nutnosti zvyšovania dávky):
- Začnite ráno bohatými raňajkami (ak je to možné)
- doprajte si občerstvenie (napr. trail mix/orechy, avokádo, olivy)
- Pri varení vodu nahraďte šľahačkou alebo mliekom (vďaka tomu sú kaše, krémové polievky, palacinky atď. Kaloricky bohatšie).
- Sezamové, vlašské, slnečnicové alebo tekvicové semená a strúhaný syr do polievok, kastrólov a šalátov (dodajte ďalšie kalórie)
- Kombinácie zemiakov a vajec (napríklad zemiakové placky/kastról, zemiaková polievka z legovaných zemiakov) alebo zmes pšeničného mlieka (napr. Na vaječné knedle, tvarohová kaša, krupicová kaša).

Okrem toho môžem odporučiť knihu „Konečne zvýšenie“ s množstvom informácií a podľa môjho názoru lahodných receptov (Friedrich Bohlmann, Kneipp Verlag, ISBN-3-7088-0019-2).

Buďte hrdí na svoje telo a počúvajte ho - veľmi často už vie, čo je pre neho dobré (tiež sa môžete učiť (znova)).
En Guetä:)