3 chute na jedlo za 5 minút pri chuti do 300 Kcal
Ahoj milá komunita,
stále sa mi točí hlava z natáčania videa a mám podozrenie, že som stále hovoril, keď som spal, rovnako ako som musel rozprávať posledné dni.
Na konci bolo 14 videí. Napadne mi jediné slovo: šialené!
A toto funguje len vtedy, ak máte tím, ktorý ukazuje úplne rovnaké ambície ako vy, a preto musím poďakovať dvom ľuďom, ktorí sú dôvodom, prečo ste moji od začiatku Videá z kanála YouTube sú dodávané v tejto úžasnej kvalite.
@felix_quach a @jonas__kramer alias „brownie“ (ten môj jednoducho miluje čokoládové brownies ), dvaja najviac neúnavní, pracovití a hladní chlapci za kamerou, o ktorých by ste mohli požiadať!
Láska zhasne Bolo mi opäť veľkou cťou a potešením byť s vami oboma.
Dnešné video s „3 rýchlymi receptami proti chute do 5 minút a 300 kcal“ (uvoľnenie je okolo 12 hodiny) bude dúfať, že chutí rovnako ako tie predchádzajúce - a v určitých situáciách vám ušetrí zadok.
A tešte sa, čo vás čaká, priatelia potešenia, pretože cez víkend vznikali prekrásne epické jedlá.
To bolo tiež epické MaxiQing torta, ktorá si konečne našla cestu na blog a bola od vás tak veľmi žiadaná, že som naozaj šťastná, že vám konečne môžem predstaviť to nadržané dieťa.
Bavte sa s tým a povedzte nám, ako to bolo
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
5min bielkovinové brownies
Recept nájdete TU
5min pistáciový kokosový dezertný krém
prísady
- 20 g celkového proteínu „pistácio-kokosový orech“ (s IQ10 ušetrite 10%)
- 200 g nízkotučného tvarohu
- Príchuť 5g Chunky „Coconut z bielej čokolády“
- 50g bobuľová zmes
- 10g jemné ovsené vločky
príprava
- Zmiešajte celkový obsah bielkovín, nízkotučného tvarohu, robustnej chuti a trochu vody do krémového cesta.
- Na sklenené dno natrieme niekoľko bobúľ a ovsených vločiek, na vrch navrstvíme polovicu dezertného krému a znova opakujeme.
- Dobré potešenie 🙂
Nutričné hodnoty
- 286 kalórií
- 41 g bielkovín
- 21g sacharidov
- 2g tuku
5min jablkovo-skoricove Kaiserschmarrn
prísady
- 30g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviniek“ (s IQ10 ušetrite 10%)
- 1 vaječný bielok
- 20g špaldovej múky
- 1 čajová lyžička prášok do pečiva
- 75 g kociek jabĺk
- škorica
príprava
- Celkovú bielkovinu, vaječný bielok, múku, prášok do pečiva a trochu vody zmiešajte na krémové cesto.
- Pečieme na mierne vymastenej panvici a potom ich roztrhneme pomocou špajdle (pozri video).
- Pridajte kúsky jablka do panvice, poprášte škoricou a pochutnávajte si. Prípadne sa jablká môžu krátko opiecť na panvici a potom sa môžu podávať neskôr.