Poruchy tranzitu Článok Nestlé
Poruchy prechodu čreva a význam vlákniny
Práve skončilo sviatočné obdobie, keď ste mali kompletné kulinárske zážitky. Ale pretože vaša strava nebola vyvážená, utrpel črevný tranzit. Vrátili ste sa do práce a pracovné dni nie sú vôbec pohodlné. Okrem toho ste mali toľko práce, že ste zabudli robiť prestávky alebo sa hydratovať. Myslíte si, že by ste mohli pracovať z domu, ale máte niekoľko dôležitých stretnutí, ktoré vám nemôžu chýbať.
Všetko, čo však potrebujete, je regulovať črevný priechod. Zájdite za svojím lekárom alebo lekárnikom a odporučí vám najlepšie riešenie, ako sa zotaviť, a rodinná dovolenka zostane: Nestle Optifibre. Kým odídeš, budeš ako nový!
Príčiny porúch trávenia
Rýchle a chaotické životné tempo láka mnohých nezdravé návyky: spotreba potravín rýchle občerstvenie pri nedostatku času na varenie, sedavý, veľa stres nahromadené počas dňa, sebe samému. Toto je niekoľko aspektov, ktoré ovplyvňujú rovnováhu tráviaceho systému.
Poruchy prechodu čreva objavujú sa v niekoľkých formách. Môžu sa prejaviť ako bolesti dolnej časti brucha, nadúvanie, zápcha, hnačky alebo vo forme črevný plyn a pálenie záhy.
Aspekty, ktoré sa môžu javiť ako nepodstatné, majú v skutočnosti zásadný význam pre správne fungovanie črevného tranzitu. Preto by ste v každodennom živote mali brať do úvahy niekoľko základných faktorov.
Faktory, ktoré spôsobujú poruchy trávenia
Neaktivita najčastejšie sa vyskytuje v dôsledku veľmi preplneného a hektického životného štýlu. Nemáte dostatok času na športovanie, ale malo by to byť vysoko na zozname vašich priorít. Nedostatok pohybu vedie k ďalším zdravotným problémom ovplyvňujúcim kvalitu črevného prechodu. Z tohto dôvodu sa spomaľuje metabolizmus, rovnako ako krvný obeh. Začnite fyzickú aktivitu a cvičte aspoň 30 minút denne. Pretože času je málo, cvičte počas dennej rutiny, cestou do práce na bicykli alebo pešo, po schodoch, vstávajte zo stoličky a telefonujte.
Nedostatočný príjem tekutín
Kvapaliny sú nevyhnutné pre dobré trávenie a vstrebávanie živín z potravy. Nízka spotreba vody a iných tekutín vedie k zápche. Pre správne trávenie vypite denne asi dva litre tekutín.
Diéta s nízkym obsahom vlákniny je hlavnou príčinou porúch črevného prechodu. Na vašom tanieri by nikdy nemalo chýbať ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny. Špecialisti odporúčajú jesť 5 druhov ovocia a zeleniny denne, čo je množstvo, ktoré predstavuje dobrú časť dennej potreby vlákniny.
Metódy prevencie porúch trávenia
Kvalitu života ovplyvňujú také poruchy črevného prechodu. Ak sa chcete vyhnúť nepríjemným pocitom, zvážte niekoľko metód, ako im predchádzať: