3 CVIČENIA, ktoré môžete robiť doma! KFetele
3 CVIČENIA, ktoré môžete robiť doma! Kuchynská pracovná doska nahrádza baletnú lištu!
Čo sa týka chodenia do posilňovne,. Radšej zostaň doma, však?
Pretože dobre vieme, že telocvičňa nie je skutočne vaším obľúbeným miestom, kde môžete tráviť večery alebo ráno zdarma, dnes vám ponúkame tri veľmi účinné cviky, ktoré môžete vykonávať v pohodlí domova. Konkrétne vo vlastnej kuchyni. Rovnaká pracovná doska, na ktorej ste pripravili všetky koláče previnené kilami, sa dnes stáva vašim spojencom pri cvičeniach, ktoré chudnú a tonizujú vaše telo.
Dana, špecialistka na Kfetele.ro, vám na videu nižšie ukazuje cviky, ktoré, aj keď sú mimoriadne jednoduché, poskytujú pozoruhodné výsledky.
1. Ohyb kolena Plié - je veľmi efektívny na tonizáciu zadku. Pri tomto cvičení musíte mať brucho veľmi napäté.
3 CVIČENIA, ktoré môžete robiť doma! „Jeden podpätok je zdvihnutý a druhá noha je dokonale vystretá po vrchol.“
2. Plié din elevé - Počas tohto cvičenia držte bruško stiahnuté a chrbát vystretý. Pred zdvihnutím podpätkov sa uistite, že máte kolená a členky blízko seba.
3. Predĺženie chodidla v študentovi - jedna päta je zdvihnutá a druhá noha je dokonale vystretá až po vrchol.
Aby ste dosiahli požadované výsledky, musia sa tri cviky vykonávať každé po dobu 5 minút. Nebojte sa, nebudete musieť pracovať nepretržite 5 minút, ale budete cvičiť 20 sekúnd, potom si dáte 10 sekúnd pauzu.