3 jedlá pre dobrý spánok - CSID, čo sa deje, doktore

jedlá

Celý čas sa budíte unavení alebo, čo je horšie, nemôžete zaspať kvôli stresu nahromadenému počas dňa?

Pokúste sa jesť nasledujúce 3 jedlá častejšie pre pokojný spánok.

Mlieko na nespavosť - Piť večer je mlieko vynikajúcim liekom na nespavosť. Vysvetlenie jeho sedatívneho účinku je jednoduché: obsahuje tryptofán, esenciálnu aminokyselinu, ktorú telo premieňa na serotonín. Toto je hormón známy najmä tým, že vám dáva pocit pohody.

Pokoj vám obnovia figy - vďaka obsahu horčíka, antistresového minerálu, majú figy výhodu, že absorbujú vápnik a draslík. Tieto dva minerály zase normalizujú srdcovú frekvenciu a bojujú proti nespavosti. Preto som dokonalým liekom, či už ste hyperaktívny alebo len trochu nepokojný.

Banány, prírodné prášky na spanie - Horčík a draslík v banánoch uvoľňujú vaše svaly a pomáhajú vám ľahšie zaspať. Okrem toho reguluje krvný tlak, čím znižuje riziko srdcového infarktu. Extra vitamín B6 z banánov vás ochráni pred nespavosťou, podráždenosťou a pocitom slabosti celého tela.