3 KROKOVÉ POKYNY - Prostredníctvom NUTRITION Acne; Zbavte sa pupienkov; Hlboká pokožka

Všetko, čo potrebujete vedieť o akné a pupienkovej diéte.

Máte pocit, že už nemáte prehľad o tom, ktoré potraviny pomáhajú proti akné a pupienkom a ktorým by ste sa mali vyhnúť? Na internete narazíte na nekonečné zoznamy jedál, recepty a množstvo výživových konceptov proti pupienkom a pupienkom, ale len ťažko sú rozumné a usporiadané. Je samozrejmé, že sme veľmi zmätení a ani nevieme, aká je najlepšia strava pre akné a pupienky.

Po prečítaní celého nasledujúceho článku vám bude veľa jasného. Potom už nemusíte hľadať ďalšie výživové techniky proti pupienkom a akné, pretože nebude nič viac ako vyššie uvedené 3 základné zložky stravy proti pupienkom a akné.

Ak si však stále nie ste istí, či za vaše akné môže skutočne nesprávna strava, pozrite sa na to tu Sledujte video na YouTube, ktoré vám pomôže zistiť, čo vlastne spôsobuje vaše akné.

Diéty proti akné a pupienkom možno vždy priradiť k nasledujúcim 3 prvkom:

  1. Črevá
  2. inzulín
  3. Hormóny

Pretože nielen jeden Prebytok mužských hormónov môže vyvolať akné a pupienky, ale aj jednu zlá črevná flóra, alebo jeden do vysoké hladiny inzulínu.

Ukážem vám na príklade, že diéty, ktoré nájdete na internete, môžete kedykoľvek priradiť k trom uvedeným prvkom:

Ak vám napríklad diéta proti akné alebo proti pupienkom odporúča detoxikáciu/detoxikáciu, potom o tom skutočne hovorí alebo má základný nápad bojovať proti spúšťačom prostredníctvom detoxikačnej diéty v čreve, pretože detoxikácia vyhladuje zlé baktérie. v čreve.

➤ Takže odporúčania detoxikačných diét vlastne nehovoria o žiadnej novej strave proti akné a pupienkom, ale, jednoduchšie alebo priamo, o črevách. Autori detoxikačnej diéty ju nazývajú „detoxikačná diéta“, kde by iní autori radšej pomenovali detoxikačnú diétu podľa jednoduchšieho nadužívaného pojmu „črevná výživa“. Len preto, že detox je v dnešnej dobe také trendy slovo, ľudia radšej sledujú detoxikačný trend, alebo si ho vedia predstaviť viac. Nenechajte sa preto zmiasť, pri diétach určených na akné a pupienky sa hovorí buď o čreve, inzulíne alebo o hormónoch v skutočnom zmysle.

Pochopili ste, čo tým myslím?

Tu je ďalší príklad:

Alebo ak vám diéta odporúča, aby ste sa vyhli cukru, potom sa táto strava priamo týka hladiny inzulínu.

Ale tu je ďalší príklad pre vás:

Stres ovplyvňuje aj hladinu inzulínu. Takže asi poznáte frázu: stres robí pupienky. - Stres v skutočnosti spúšťa pupienky nepriamo. Vinníkom sú hladiny inzulínu.

Pri niektorých diétach môžu byť ovplyvnené aj dva faktory

Príliš veľa cukru nepoškodzuje iba hladinu inzulínu, ale ani črevo.

Závislosť medzi inzulínom a hormónmi

Musíte to vedieť skôr, ako vysvetlím príslušné diéty pre každý prvok (črevá, inzulín, hormóny). Dúfam, že sa vám to tu príliš nekomplikuje. Existuje pravidlo, ktoré je vždy rovnaké. Pretože ak to Prvok „inzulín“ je ovplyvnená, tak má automaticky ovplyvňuje "hormóny".

Ak stúpne hladina inzulínu, ovplyvní to vždy zároveň produkcia mužského hormónu.

➤ To znamená, že ak teraz diskutujeme o strave pre zdravú hladinu inzulínu nižšie, je to samozrejme tiež dobré proti nadmernej produkcii hormónov.

Začnime najskôr črevami:

prostredníctvom

V čreve žijú bilióny baktérií a tvoria črevnú flóru. Ak je však črevo osídlené prevažne zlými črevnými baktériami, potom prísun výživných látok a detoxikácia črevom už nie sú úplne nedotknuté. To sa potom môže prejaviť vo forme akné.

Čo pomáha proti príliš veľa zlých črevných baktérií?

  • Potraviny bohaté na vlákninu podporujú dobré črevné baktérie
  • Probiotiká (= dobré baktérie pre črevá), napr. Jogurt, kefír, ocot, kyslá sivá alebo probiotiká ako doplnky výživy
  • Proti narušenej črevnej flóre pomáhajú aj detoxikačné/detoxikačné diéty atď. Umožňujú vyhynutie zlých črevných baktérií

krokové

Hladiny inzulínu (tiež nazývané hladiny cukru v krvi) sa zvyšujú, keď konzumujeme sacharidy. Predovšetkým vďaka rafinovanému cukru a rafinovaným uhľohydrátom stúpa naša hladina inzulínu. Ale ak je hladina inzulínu neustále príliš vysoká, zvyšuje sa riziko zápalu a tvorba mužských hormónov v tele. Je preto zrejmé, že táto interakcia môže rýchlo spustiť pupienky.

Čo pomáha proti príliš vysokej hladine inzulínu?

  • Potraviny, vďaka ktorým sa vaša hladina inzulínu nezvýši tak rýchlo

Na tento účel existuje ďalší zoznam, ktorý ukazuje, ako vysoko skutočne stúpa hladina inzulínu v určitých potravinách. Používa sa jednotka merania GI (Glykemický index), ktorá udáva, ako vysoko a rýchlo stúpa hladina inzulínu po konzumácii jedla.

► Tu choďte na Gl-Link bežných potravín

Problém s GI však spočíva v tom, že sa vždy vzťahuje iba na 100 g sacharidov v potravine, a nie na spotrebované množstvo. Napríklad ovocie a zelenina majú výrazne menej sacharidov na 100 g ako chlieb. Preto bola získaná GL (glykemická záťaž), ktorá sa vzťahuje k príslušnému množstvu potraviny.

► Môžete nájsť ďalšie informácie o GL tu.

Znamená to, aby vaše hladiny inzulínu neklesli tak rýchlo:

  • 1 čajová lyžička škorice
  • Koreň sladkého drievka (opatrne pri vysokom krvnom tlaku)
  • Listy moruše
  • 2 lyžice zeleného čaju z jablčného octu

Životný štýl, ktorý môže spôsobiť vysoké hladiny inzulínu:

  • stres
  • málo spánku
  • malý pohyb

Moje odporúčania

Tablety Agnus Castus Stada - s plodmi mnícha korenia

INOFOLICKÝ prášok - s myo-inozitolom

Clavella prášok - s myo-inozitolom

prostredníctvom

Ak máte hormonálnu nerovnováhu, za vaše akné môžu hormóny. To znamená, že vaše telo má viac mužských hormónov, ako by normálne malo mať.

Príčiny hormonálnej nerovnováhy sú:

  • Puberta alebo syndróm polycystických vaječníkov
  • Neustále vysoké hladiny inzulínu alebo inzulínová rezistencia
  • Príjem mužského hormónu jedlom

Čo pomáha pri príliš veľa mužských hormónoch?