Vypočítajte spotrebu kalórií počas plávania
Čas na čítanie: Minútové plávanie je ideálnym tréningom celého tela, pretože rovnako podporuje svaly paží, nôh a jadra. Niet divu, že mnohí objavili šport ako tvorcovia fitnes. Spotreba kalórií závisí od štýlu plávania, telesnej hmotnosti a rýchlosti.
Vypočítajte spotrebu kalórií počas plávania
Pri plávaní využíva športovec dve vlastnosti vody. Vyšší tlak mierne stláča cievy. To vedie k tomu, že sa do srdca pumpuje viac krvi. Trvá preto menej úderov za minútu, aby ste udržali svaly zásobené kyslíkom, a pracujte hospodárnejšie. Ďalším aspektom je teplota vody. Telo sa chráni pred ochladením zrýchlením metabolizmu a spálením ďalších kalórií.
Beh a plávanie: Porovnanie
Ak porovnáte spotrebu kalórií pri plávaní a behu, je zrejmé, že pri rovnakej vzdialenosti pri plávaní je obrat vyšší. Športovec s telesnou hmotnosťou 70 kg spotrebuje v priemere 744 kcal pri plávaní na vzdialenosť 3 000 m rýchlosťou 25 m/min. Trvá mu to dve hodiny. Ak ten istý športovec ubehne vzdialenosť dvanásť km/h, po jednej hodine prepočítal priemerne 906 kcal. Pri prepočte na 3 000 m je to iba 226,5 kcal.
Vypočítajte spotrebu kalórií počas plávania
Ak si chcete sami zhruba spočítať spotrebu kalórií, môžete ako sprievodca použiť nasledujúce kľúčové body. Spotreba športovca s telesnou hmotnosťou 55 kg je 4,8 kcal/min pri plazení rýchlosťou 25 m/min, 3,0 kcal/min pri plávaní so znakom 25 m/min a 3 kcal/min pri plávaní s prsiami 20 m/min, 8 kcal/min. Ak sa rýchlosť zvýši na 50 m/min pre kraul a 40 m/min pre chrbát a hrudník, dosiahnu sa hodnoty 8,5 kcal/min, 6,6 kcal/min a 7,6 kcal/min.
Fotografický kredit: SolisImages/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):