3 kroky k správnej výžive pre kolonizáciu tenkého čreva

Jesť zdravo - žiť vedome!

výžive

S diagnózou Premnoženie tenkého čreva veľa ľudí má spočiatku málo práce. Ale pre väčšinu ľudí neznáma diagnóza zasahuje viac ľudí, ako sa čakalo.

V tomto článku sa dozviete, o čom presne je kolonizácia tenkého čreva a ako ju môžete zmierniť stravou.

Čo znamená kolonizácia tenkého čreva?

Baktérie nežijú iba v hrubom čreve, ktoré bolo teraz veľmi dobre preskúmané. Tým je tiež osídlené tenké črevo. Rozdiel: kolonizácia tenkého čreva je podstatne menšia ako kolonizácia hrubého čreva.

Ak sa chlopňa medzi tenkým a hrubým črevom už správne neuzatvára, baktérie z hrubého čreva migrujú späť do tenkého čreva a tiež ho kolonizujú. Tomuto procesu môže predchádzať aj zápal.

Pretože baktérie v tenkom čreve nie sú na svojom mieste a sú tiež nadbytočné, spôsobujú nepríjemné príznaky:

  • Nadúvanie
  • Nafúknuté brucho
  • bolesť brucha
  • hnačka
  • nevoľnosť
  • vyčerpanie
  • akné
  • Ružovka

Nesprávna kolonizácia v tenkom čreve bohužiaľ často nie je rozpoznaná a po skúmaní príčiny ich príznakov dostanú pacienti iba nešpecifickú diagnózu syndrómu dráždivého čreva. Dôsledok: baktérie v tenkom čreve pokračujú v kolonizácii tela a môžu časom poškodiť črevnú stenu. Je preto dôležité, aby sa včas identifikovala a liečila nesprávna kolonizácia v tenkom čreve.

Diagnóza tiež prerastania tenkého čreva SIBO (prerastanie malých črevných baktérií) sa vykonáva pomocou dychových testov, ktoré môže vykonať lekár. Prvou liečbou je často antibiotická liečba. Ale aby ste z dlhodobého hľadiska vyliečili nadmernú kolonizáciu tenkého čreva, je dôležité prispôsobiť si svoje vlastné stravovacie návyky.

Mimochodom, existuje choroba, ktorá je veľmi podobná maloklúzii v tenkom čreve, syndróm Lekyho čreva. To je však zvyčajne ľahšie diagnostikovateľné, pretože v stolici je často ďalšia krv.

Diéta v prípade nadmernej kolonizácie tenkého čreva

Prvá a najdôležitejšia akcia v a SIBO diéta, Vyhýbanie sa cukru má pomôcť zmierniť prerastanie v tenkom čreve. Pretože sa črevné baktérie množia rýchlejšie, tým viac cukru sa k nim dostane prostredníctvom prijatej potravy. Ak sa má znížiť hustota bakteriálnej kolonizácie v tenkom čreve, metódou voľby je vyhýbanie sa cukru.

Ako to ale presne vyzerá a nejde nad rámec čistého cukru pre domácnosť?

3 fázy diéty SIBO

Na normalizáciu kolonizácie tenkého čreva potrebujú postihnutí najskôr trpezlivosť. Pretože zmena stravovania je spočiatku veľmi prísna a trvá niekoľko týždňov. Čím dlhšie však prechod trvá, tým skôr sa dajú obmedzenia opäť zmierniť.

Prvá fáza: diéta s nulovým obsahom cukru

Po stanovení diagnózy kolonizácie tenkého čreva lekári a odborníci na výživu najskôr odporúčajú diétu SIBO žiadny cukor.

To znamená nielen nejesť žiadne sladkosti ako čokoláda, sušienky, zmrzlina alebo sladké pečivo, ale aj drasticky obmedziť sacharidy. Pretože sacharidy, ktoré obsahuje napríklad chlieb, cestoviny alebo ryža, si organizmus premieňa na cukor - mali by rovnaký účinok ako požitý cukor.

Vhodné potraviny vo fáze 1

Postihnutí, ktorým sa odporúča vyhnúť sa cukru, rýchlo zistia, že cukor je neuveriteľné množstvo potravín. Čo teda môžete jesť počas diéty SIBO, aby ste zmiernili prerastanie tenkého čreva, ale aby ste nehladovali?

Najlepším výberom v tejto fáze je zelenina a potraviny bohaté na bielkoviny iné ako mliečne výrobky, napr. Mäso alebo ryby bohaté na bielkoviny, ako je losos alebo sleď.

Ak ste v prvej fáze, môžete tiež stimulovať črevnú motoriku a zároveň zmierniť hlad po sladkosti, ak konzumujete horké látky. Tie sa nachádzajú hlavne v káve alebo horkých šalátoch. Prípadne ich môžete vyzdvihnúť vo forme slzy. Vhodné sú tu napríklad kvapky koreňa Angelica alebo žltý horec. Nechajte si poradiť v lekárni.

Druhá fáza: rozšírenie potravín

Ak ste vo fáze 1 zvládli štyri až šesť týždňov, prísne pravidlá sa trochu uvoľňujú. Medzitým malo tenké črevo príležitosť znížiť premnoženie prebytočných baktérií, a preto sa môže pomaly vrátiť späť k predtým zakázaným potravinám. Expanzia je však pomalá a krok za krokom.

Vhodné potraviny vo fáze 2

Každý, kto dosiahol fázu 2, sa môže pomaly odvážiť priblížiť k zrnám, ako sú špalda alebo pohánka. Pšenica však v súčasnosti nie je v ponuke.

Aby ste opäť pomaly posilnili črevnú flóru, môžete tiež použiť probiotické potraviny, ako sú napríklad kvasnicové extrakty. Prebiotiká ako artičoky, topinambur alebo púpava sú tiež dobrou voľbou.

Ak sa budete tohto menu SIBO chvíľu držať, môžete si pomaly trúfnuť na svoje prvé sladkosti. Pre túto fázu je vhodná tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa alebo datľové guľky s orechmi a mandľami.

Tretia fáza: nájdite každodennú výživu

Druhá fáza zmeny stravovania v prípade nadmernej kolonizácie tenkého čreva nie je jasne definovaná. Niektorým ľuďom môže prístup k iným potravinám ubehnúť rýchlejšie a iným môže trvať dlho. Je dôležité dávať pozor na možné príznaky.

Ak sa po zjedení kúska tmavej čokolády vráti bolesť brucha alebo nadúvanie, mohlo to byť príliš skoro. Opakovanie dychovej skúšky môže tiež poskytnúť informácie o tom, ako ďaleko sa zlepšilo prerastanie tenkého čreva.

Diéta SIBO by mala byť vždy lekársky sledovaná a vykonávaná po dôkladnej konzultácii s lekárom.

Bonusový tip: Pitie dostatočného množstva tekutín a dostatok pohybu (najmenej 30 minút denne) stimulujú pohyby čriev, a preto sú užitočnými doplnkami stravy SIBO.

Živé bez príznakov alebo s malými príznakmi

Liečba nadmerného rastu v tenkom čreve znamená pre postihnutých veľkú zmenu. Prísna zmena stravovania napriek tomu prináša mnohým ľuďom veľký úspech a výrazne zmierňuje bolestivé a nepríjemné príznaky alebo dokonca vedie k úplnému zbaveniu sa príznakov a ústupu SIBO. A stojí za to sa niekoľko týždňov veľmi pozorne pozerať a neustále meniť niektoré veci v každodennej strave.

Máte na seba vplyv a máte tip, ktorý by ste chceli odovzdať ďalej? Pokojne to zverejnite v komentároch!