3 najlepšie diéty na chudnutie
Žite svoj život štýlovo
Nájdete ich všade, v reklame, na webových stránkach, v poradenských brožúrach - hovoríme o diétach. Je ich tucet a je pre tých, ktorí chcú držať diétu, často ťažké sledovať veci. Čo skutočne funguje pri chudnutí a kde je nesprávna adresa? V porovnaní sme skúmali 3 populárne diéty.
Víťaz testu č. 1: Amapurova diéta
Amapur je o jeden z najslávnejších nemeckých stravovacích programov posledných pár rokov. Takzvaný Formula diéta smeruje k telu hodinové jedlo krmivo. Odkazuje na Nízkosacharidové, nízkokalorické občerstvenie a chvenie s vysokým obsahom vlákniny. V kombinácii s týmto je a vysoký príjem tekutín (minimálne 2 - 3 litre) dôležité. Výhody by boli:
+ žiadny jo-jo efekt vďaka mini jedlám bohatým na živiny
+ Zvyšuje sa metabolizmus a spaľovanie tukov
+ nekomplikované a bez stresu bez varenia
+ efektívne chudnutie v krátkom čase
The rozsah je v celkom všestranný a môžete medzi rôzne príchute vyberte produkty. Najpopulárnejším balíkom by bol napr Intenzívna strava:
- 5 dní: 99 €
- 10 dní: 179 €
- 21 dní: 329 €
Nie lacná dohoda no áno tiež Ochutnajte jedlo nakoniec, a sú úplne vylúčené počas diéty. V kombinácii s a zdravý životný štýl po fáze diéty je tento koncept dosť podobný presvedčivá stratégia chudnutia.
Šanca na úspech: Môžete prehrať napr do 10 kíl (za 3 týždne)! Vďaka 5-denný program jeden už bude 2-3 kilá Choď dnu 10 dní je to v priemere 3 - 5 kilogramov menej.
# 2: Yokebeho diéta
Aj táto strava je jedna Náhrada jedla. The rýchla príprava otrasy sú aj tu veľkým plusom. Funguje to takto:
- Základňa: 200 mililitrov nízkotučné mlieko (maximálne 1,5%) + 50 gramov prášku jarmo
- pol lyžičky Zeleninový olej
- Intenzívne zatraste a užívajte si
A vysoký obsah bielkovín a bielkovín uistite sa, že naozaj iba tukové rezervy a žiadna odbúravaná svalová hmota bude. Yakobe shake sa skladá z menej ako 300 kilokalórií - on tak nahradzuje plné jedlo dňa! Po prvom týždni existujú 3 fázy:
- Fáza učenia: od 2. do 5. týždňa - 2 jedlá vymeňte iba za koktaily
- Fáza konsolidácie: od 6. do 10. týždňa - 2 bežné jedlá a 1 pretrepanie
- Fáza kontinuity: bez časového obmedzenia - iba v prípade potreby
Yakobeho diéta však bude iba v kombinácii s zvládnuteľný stravovací plán a dostatok pohybu odporúčané. Toto je jediný spôsob, ako to urobiť Uniknite jojo efektu.
The náklady sú tu v závislosti od poskytovateľa veľmi odlišné. Miestne lekárne sa líšia podľa ponuky - preto jednu odporúčame Online nákup: Yakobe ťa dostane do 17 €.
Záver: Yakobeho diéta je relatívne lacné a tiež ukazuje rýchle výsledky. Aj za to však veľa pohybu a zdravá strava nevyhnutné. Samotný prášok bude mať malý rozdiel.
Č. 3: Nízkosacharidová diéta
Tento variant stravovania bude pravdepodobne mnohým známy. Názov odkazuje na jeho koncept: Schudnite bez sacharidov. Takto vyzerá diéta s nízkym obsahom sacharidov:
- Stravovanie: mäso, ryby alebo mliečne výrobky
- žiadny chlieb, cestoviny, ovocie a sladkosti
- Tuk a bielkoviny ako zdroje energie
A Vyhýbajte sa sacharidom môže byť užitočné pri chudnutí, pretože to zvyčajne the Zvýšte hladinu cukru v krvi. Toto bude Uvoľnený inzulín, ktoré tiež Blokovaný rozklad tukov - a obnovený pocit hladu vzniká - nie práve užitočné pri chudnutí.
Táto varianta stravovania však jednu má veľmi vysoká miera predčasného ukončenia školskej dochádzky. Málokto si to myslí jednostranné jedlá bez typických príloh príliš dlho. Varovať kritikov aj pred a príliš nevyvážená strava. The strava s vysokým obsahom tukov môže mať tiež negatívny vplyv na Hladiny cholesterolu dopad. Preto sú zvýšené menej prísne diéty s nízkym obsahom sacharidov populárne.
Menej prísnosti však tiež znamená menší úspech. A toto tiež vzniká nie príliš rýchlo a.
Záver: Nízkosacharidová diéta môže pomoc počas kratšieho obdobia, Schudnúť. Treba mu však venovať pozornosť, dostatok dôležitých živín prijať. Skutočným kľúčom k nadváhe je diéta s nízkym obsahom sacharidov nie z dlhodobého hľadiska.