3 najlepšie večerné recepty na chudnutie
Ak chcete schudnúť, mali by ste si vyberať správne jedlá, najmä na večeru. Ukazujeme tri najlepšie večerné recepty
Ak chcete schudnúť, mali by ste venovať osobitnú pozornosť tomu, čo je večer na stole. Príliš mastné jedlo alebo jedlo, ktoré obsahuje príliš veľa sacharidov, spomaľuje spaľovanie tukov, a preto je pre každého, kto chce schudnúť, kontraproduktívne.
Takto by ste sa mali stravovať večer, aby ste natrvalo schudli
Výživový poradca Dr. Detlef Pape z Essenu odporúča večer sa vyhýbať sacharidom. Dôvodom je hormón inzulín, ktorý sa produkuje v pankrease. Pri konzumácii uhľohydrátov sa uvoľňuje viac inzulínu na kontrolu stúpajúcej hladiny cukru v krvi. Negatívny vedľajší účinok: spaľovanie tukov je inhibované.
Ak teda chcete zhodiť pár kíl, mali by ste sa večer vyhnúť zemiakom, cestovinám alebo ryži a namiesto toho jesť bielkoviny. Ľahké mäso, ryby, tofu alebo vajcia, plus zdravé sacharidy, ako je dusená zelenina, špenát alebo šalát. Ukážeme vám recepty, ktoré vám večer pomôžu schudnúť.