3 nápady pre suhoor; ČASOPIS BASMA

časopis

Prvý týždeň nášho dlho očakávaného mesiaca pôstu je už za nami. Prvé náročné dni s prevažne krásnym letným počasím sa skončili. Väčšina z nás si už stanovila rutinu, vrátane plánovania a prípravy jedál. A aby to nenudilo, máme tu pre vás tri jednoduché a zdravé nápady pre suhoor raňajky pred začiatkom pôstu.

1. Bircher müsli

Bircher müsli je rozmanité a zdravé zároveň. Je vyrobený v krátkom čase a ľahko sa pripravuje na niekoľko dní alebo pre veľa ľudí. Vďaka tomu je müsli ideálne na dlhý pôstny deň. Ovsené vločky so svojimi komplexnými uhľohydrátmi nielen zasýtia veľmi dlho, ale sú tiež plné dôležitých minerálov, vitamínov a stopových prvkov, ako je zinok, železo, kyselina listová alebo draslík. V kombinácii so zdravými tukmi z orechov a sviežosťou strúhaných jabĺk sú Bircher Müsli ideálnymi a stráviteľnými raňajkami pre tých, ktorí sa postia.

časopis

2. Smoothies

Najmä pre tých, pre ktorých je spravidla ťažké raňajkovať ráno, a Smoothie mať pravdu. Aby ste sa posilnili na nadchádzajúci pôstny deň, je to Smoothie ideálne. Môžete použiť ovocie a zeleninu podľa vášho výberu a zároveň tak pôsobiť proti plytvaniu potravinami. Stále máte šalát, ktorý zajtra určite nebude vyzerať dobre? Vypnuté do mixéra. Banány sú už prezreté? Aj navyše. Zostala polovica citrónu? ... pochopili ste princíp. Smoothies sa dajú tiež veľmi dobre pripraviť tak, že vopred nakrájate ingrediencie a po častiach ich zmrazíte. Ráno sa potom nemusíte lúpať a krájať. Pripravené ingrediencie iba vyberiete, spojíte ich v mixéri a môžete vyraziť. Pre dlhšie zasýtenie sú vhodné aj ovsené vločky, ktoré sa pridávajú do čerstvých surovín. Okrem ďalšej sladkosti môžu datle poskytnúť aj ďalšie dôležité živiny, ako je železo a draslík.

suhoor

3. Celozrnný chlieb s avokádom

Keď pôjdete do Suhoor Ak by ste najradšej jedli niečo výdatné, máme samozrejme aj nápad: vynikajúci Celozrnný chlieb s avokádom. Celozrnný chlieb zaistí, že budete dlho sýti. Avokádo obsahuje okrem iného zdravé nenasýtené mastné kyseliny a draslík. S trochou soli a korenia je váš Suhoor potom už hotové a vaše telo sa dobre staralo. A ak máte obavy, že to nestačí, môžete si pripraviť aj vajíčko, napríklad vo forme praženice. To dodáva ďalšiu súčasť vyvážených raňajok.

časopis

V to dufame tri nápady pre zdravé a ľahké suhoor páčilo sa vám a potešilo by nás, keby ste sa mohli stretnúť so svojimi blízkymi Suhoor Zdieľa s nami výtvory. Môžete nás tiež označiť na našich kanáloch sociálnych médií pomocou @basmamagazine a použiť hashtag #basmafood .