3 nízkokalorické recepty na koláče

Ak každý deň rátate svoje kalórie pre zdravú výživu alebo životný štýl a chcete tiež niečo sladké, sú tu 3 nízkokalorické recepty na domáce koláče. Varia rýchlo, sú vynikajúce, chladné a kedykoľvek môžu ísť.

Nízkokalorické recepty

3 nízkokalorické recepty na koláče - Citrónový koláč so 130 kalóriami/porcia:

prísady:
- 30 g kukuričnej múky
- 50 g múky
- 5 bielkov
- Trochu hnedého cukru alebo sladidla (podľa chuti)
- Trochu masla
- 2 lyžice citrónovej šťavy
- Citrónová kôra
- Štipka soli
- Polovica obálky prášku do pečiva
- Vanilková esencia

Spôsob prípravy:
Z bielkov vyšľaháme soľný prášok. Potom primiešajte kukuričnú múku s múkou a práškom do pečiva. Pridajte cez sladidlo a vanilkovú esenciu. Zmiešame s bielkom a nakoniec pridáme citrónovú kôru a šťavu. Podnos potrieme maslom, dáme papier na pečenie a pečieme 40 minút. Keď sú pripravené, vyberte ich a ozdobte čímkoľvek, čo sa vám páči.

3 nízkokalorické recepty na koláče - 220-kalorický tvarohový koláč/porcia:

prísady:
- 1,5 kg čerstvého sladkého tvarohu
- 50 g hnedého cukru
- 200 g hrozienok
- 1 vrecúško vanilkového cukru
- 1 esencia rom
- Želatínové koláče
- Na vrch naliate 1 vrecúško červenej želatíny

Spôsob prípravy:
Všetky ingrediencie dobre premiešame, okrem želatíny a trochy cukru. Dajte do chladničky v okrúhlej miske ako koláč. Nechajte pôsobiť 3 hodiny. Potom ho vyberte z misky, preložte na tanier a nalejte pripravenú želatínovú polievku do smerov na obálke. Dodá veľmi krásny efekt, navyše je úplne lahodný.

3 nízkokalorické recepty na koláče - čokoládový koláč s diétou:

prísady:
- 310 g tmavej čokolády so 70% kakaa
- 185 g tmavej čokolády so 70% kakaa na dochutenie
- 10 veľkých vajec

Spôsob prípravy:
310 g tmavej čokolády si rozpustíme v bain-marie. Potom oddelíme bielka od žĺtkov. Dajte bielky do veľkej misy a šľahajte, kým nie sú dobre stuhnuté. Roztopíme čokoládu a zmiešame so žĺtkami.

Postupne pridávajte sneh z bielkov, výsledné zloženie by malo mať textúru suflé alebo peny. Nemiešajte nadmerne, ale iba dovtedy, kým nie je všetko zapracované. Dáme do okrúhleho tvaru a necháme vo vyhriatej rúre na 200 stupňov presne 8 minút. Nechajte pol hodiny vychladnúť a potom 12 hodín v chladničke. Ozdobte zvyšnou rozpustenou čokoládou, ochlaďte 5 minút v chladničke a podávajte studenú.