3 prírodné opatrenia proti zápalu Informačné centrum Topfruits
Zápal je prirodzená obranná reakcia nášho tela na patogény
Sú dôležitým alarmovým signálom, ktorý naznačuje aktiváciu imunitného systému v našom tele. Zápal je preto dôležitou reakciou tela, ktorá nás má chrániť pred chorobami. Zápal však môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Väčšina ľudí si zápal spája s typickými viditeľnými znakmi, ako sú opuch a začervenanie. Takéto typy zápalu sú ľahko zistiteľné a zvyčajne ľahko liečiteľné.
Stále viac ľudí je však postihnutých zápalom úplne iného druhu, zápalom vnútorných orgánov. Tento zápal je veľmi zdraviu škodlivý a môže spôsobiť vážne ochorenia, ako sú autoimunitné choroby alebo dokonca rakovina. Lieky sa vždy používajú na zápal v tele bez ohľadu na to, či ide o zápal ďasien, prechladnutie, zápal kĺbov alebo reumu. Lieky však zabezpečujú paralyzovanie vlastného imunitného systému nášho tela.
Naturopatickému stavu je však možné účinne predchádzať vhodnými opatreniami, aby sa vytvorili priaznivé liečebné podmienky, a tým stimulovala imunitná obrana a samoliečebné sily tela. Z dlhodobého hľadiska nesprávna výživa a nedostatok pohybu poškodzujú imunitný systém. Akákoľvek protizápalová liečba by mala zahŕňať aj opatrenia nutričnej terapie a zamerať sa na prevenciu príznakov nedostatku a podporu obranyschopnosti tela.
Imunitná obrana začína v ústach
Mnoho patogénov vstupuje do tela ústami. Ústa ponúkajú obzvlášť priaznivé podmienky pre baktérie a mikróby. Dôkladná ústna hygiena je preto dôležitá pre zdravie. To zahŕňa pravidelné čistenie zubov pastou obsahujúcou enzýmy. Enzýmy zvyšujú schopnosť slín inhibovať baktérie produkujúce kyselinu. Dobrou prevenciou je aj takzvané ťahanie oleja, pri ktorom sa ústa denne vyplachujú slnečnicovým alebo olivovým olejom. To posilňuje prirodzenú mikroflóru úst a eliminuje baktérie. Bez ohľadu na to musí byť chrup renovovaný a zbavený zdrojov zápalu. Problematické môžu byť aj amalgámové výplne. Mal by ich rehabilitovať skúsený zubár.
Zdravo prostredníctvom stravy bohatej na životne dôležité látky
Aby ste zabránili chronickému zápalu, mali by ste sa zamerať na zdravú stravu.
To dodáva telu dostatok energie na boj proti chorobám. Okrem toho sa udržiava zdravá flóra čreva, ktorá sa považuje za dôležitý imunitný orgán. Jedálny lístok by mal byť vyvážený a bohatý na minerály, ako sú vitamíny.
Aby sa zabránilo chronickým zápalom a aby sa udržali všetky normálne fyzické procesy, je nevyhnutná predovšetkým základná strava s antioxidačnými životne dôležitými látkami, ako sú vitamín A, vitamín C a vitamín E, meď, selén, zinok a omega-3 mastné kyseliny. Mliečne výrobky, najmä nefermentované kravské mlieko, ako aj mäso, najmä bravčové, podporujú zápal a mali by sa konzumovať len veľmi striedmo alebo sa im treba úplne vyhnúť.
Potravinová vláknina znižuje riziko chronických zápalových ochorení kĺbov
Štúdia Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg (FAU) dokázala v roku 2018, že strava bohatá na vlákninu môže významne znížiť vývoj autoimunitných chorôb, ako je reumatoidná artritída. Podľa vedcov za tieto pozitívne účinky nemôže iba vláknina samotná, ale aj jej metabolické produkty. Pretože keď črevné baktérie metabolizujú pre nás nestráviteľné sacharidy, produkujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom. Majú protizápalové účinky, chránia pred patogénmi a posilňujú imunitný systém. Vedci sa zamerali na dve mastné kyseliny propionát a butyrát (kyselina maslová). Pretože sa tieto koncentrujú hlavne v synoviálnej tekutine, hrajú dôležitú úlohu vo funkcii našich kĺbov
Pohyb zastaví zápal
Akokoľvek to bolí a je to také náročné, pohyb zastaví chorobu. Dostatočný pohyb je dôležitý, pretože podporuje prísun kyslíka a krvného obehu a stimuluje metabolizmus, ktorý odbúrava zápalové látky. Pohyb udržuje kĺby vláčne a pôsobí proti obezite, ktorá zase podporuje chronický zápal. Odporúčaným športom je plávanie a jazda na bicykli, pretože tieto činnosti nadmerne nepoužívajú pohybový aparát. V žiadnom prípade sa extrémne športy neodporúčajú, pretože kĺby a chrupavky sa predčasne opotrebúvajú a telo produkuje nadmernú hladinu stresových hormónov. Stres otvára dvere k chronickému zápalu. Jemný šport naopak maže kĺby.