3 recepty s varením kuracích pŕs - Fitness Nation

Sme späť v kuchyni! Tentokrát s 3 receptami, ktoré obsahujú nudné a všetky použité kuracie prsia.

varením

1. Pečené kuracie rezne s ovosom

prísady,:
  • 500 gr. Kuracie prsia
  • 50 gr. Ovsené vločky
  • 50 gr. Ovsené vločky
  • Korenie: Soľ, korenie, paprika a cesnakový prášok
  • 3 vajcia

Spôsob prípravy:

  1. Rúru predhrejeme na 200 stupňov.
  2. Kuracie mäso nakrájame na rezeň. Hrúbka plátkov musí byť takmer rovnaká, aby bola doba varenia rovnaká.
  3. Pripravíme si 3 misky a na konci plech na pečenie s plechom na pečenie.
  4. V prvej miske zmiešame 1 vajce s trochou mlieka.
  5. V druhej miske zmiešame ovsené vločky, ovsené vločky a korenie.
  6. V 3. miske si vyšľaháme 2 vajcia + trochu mlieka.
  7. Zoradíme ich a ideme v poriadku. Vezmeme kurča, dáme ho najskôr cez vajíčko (prvá misa), potom cez ovos a nakoniec aj cez vajíčko.
  8. Potom, čo vložíme všetky rezne do panvice, vložíme ich na 20 minút do rúry.

Nutričné ​​hodnoty/100 gr.

  • 132 K kalórií
  • 8,1 gr. sacharidy
  • 3,7 gr. TUKY
  • 16,3 gr. bielkoviny

2. Pui grilovanie

prísady:
  • 500 gr. Kuracie prsia
  • 100 ml. Sos grilovanie
  • 20 ml. Sójová omáčka
  • Voliteľné: lyžica medu (20 - 30 g)

  1. Kuracie mäso nakrájame na tenké plátky.
  2. Kuracie mäso orestujeme na panvici bez oleja.
  3. Keď je hotová, nakrájame ju na malé prúžky.
  4. V miske zmiešame omáčky.
  5. Kuracie mäso pridáme k omáčke a dobre premiešame.
  6. Vložte kompozíciu do panvice, na mierny oheň, na ďalšie 3-4 minúty a premiešajte.

Nutričné ​​hodnoty/100 gr.

  • 114 K. Kalórie
  • 7,5 gr. sacharidy
  • 1,7 gr. TUKY
  • 16,8 gr. bielkoviny

3. Kuracie mäso s ružovou omáčkou

prísady:
  • 500 gr. Kuracie prsia
  • 100 ml Smola na varenie
  • 150 ml. zemiaková kaša
  • soľ, korenie, paprika, cesnakový prášok
  • 1 alebo
  • Voliteľné: na záver nastrúhaný parmezán
Spôsob prípravy:
  1. Kuracie mäso nakrájame na pásiky a opečieme ho na panvici, bez oleja.
  2. V miske vareškou zmiešame zvyšok surovín.
  3. Keď je kurča pripravené, pridajte do panvice omáčku, oheň stíšte a miešajte 2 - 3 minúty.
  4. Na záver môžeme na vrch nastrúhať trochu parmezánu.

Nutričné ​​hodnoty/100 gr.

  • 115 kalórií
  • 3,9 gr. sacharidy
  • 4,4 gr. TUKY
  • 15,8 gr. bielkoviny