3 stratégie, ako sa motivovať k chudnutiu Schudnite so Srbom
Rozmýšľate, že zmeníte vzhľad, začnete cvičiť a zdravšie sa stravovať, ale nerobíte pre to nič konkrétne.?
Nebojte sa, je to ľudské .
Väčšina žien čelí rovnakým problémom, najmä ak sú na začiatku cesty.
Ak ste ako oni, chápem, čo prežívate. Je to, akoby vo vašej mysli boli dve rôzne osobnosti.
Na jednej strane je to hlas, ktorý vám hovorí, že by bolo úžasné získať fit a pružné telo, byť zdravý a mať viac dôvery v seba.
Rád túto časť vašej osobnosti nazývam MÚDROSTI.
Na druhej strane je v tvojej mysli hlas, ktorý ti hovorí „Nemáš motiváciu“, „Nemáš vôľu“ a „Torta vyzerá tak dobre, že sa ju oplatí zjesť“.
Táto časť vašej osobnosti sa volá LAZY alebo CAKE EATER.
Bohužiaľ, väčšinu „bitiek“, ktoré sa vám odohrávajú v mysli, vyhráva zjedlík koláčov. Zloženie: 100% bavlna.
Ďalej vám ukážem niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu motivovať sa, aby ste si vo svojej mysli ľahko splnili želania Múdrosti a začali zdravo jesť a cvičiť.
Skôr ako vám ich predstavím, chcem, aby ste vedeli, že každý má motiváciu a vôľu, vrátane vás.
Motivácia je iba proces, ktorý nás núti konať, usmerňuje naše správanie a pomáha nám konať pri dosahovaní našich cieľov.
Počas svojich skúseností s diétami a inými stratégiami chudnutia ste zistili, že nad svojimi stravovacími návykmi nemáte nijakú moc.
Ale som presvedčený, že keď sa na seba pozrieš bližšie, spomenieš si minimálne na jednu situáciu, v ktorej si niečo chcel a mal si motiváciu to získať.
Možno ste sa učili na skúšku, tvrdo ste sa usilovali o povýšenie alebo ste si našetrili na nákup niečoho, čo ste chceli.
Ak máte motiváciu, cítite sa pripravení na zmenu, ste si istí, že uspejete a urobíte všetko pre to, aby ste dosiahli svoje ciele.
Viem, že na začiatku máte motiváciu športovať a zdravo sa stravovať, ale časom sa motivácia zníži a je prirodzené, že sa to stane.
Preto som sa rozhodol ukázať vám 3 stratégie, ktoré vám pomôžu udržať vašu motiváciu na maximálnej úrovni, kým nedosiahnete svoje ciele. Zloženie: 100% bavlna.
Stratégia 1 - Vždy si pamätajte, prečo chcete schudnúť
Táto stratégia vám pomôže nepoddať sa hlasu jedáka torty a riadiť sa výzvami múdrych.
Najprv musíte presne pochopiť, čo vás vedie do boja - prečo chcete zhodiť kilá navyše.
Môže sa to zdať ako jednoduchá otázka a mnoho ľudí sa zastaví na povrchových odpovediach, napríklad:
- Blíži sa svadba
- Stretnutie s 10-ročnými spolužiakmi zo strednej školy
- Prázdniny pri mori v Čiernej Hore
Takéto dôvody vám môžu pomôcť pri troche šťastia zhodiť pár kíl, ale iba na veľmi krátku dobu.
Otázkou však je, prečo chcete dovtedy schudnúť a aké výhody vám prinesie, ak sa rozhodnete pre zdravý dlhodobý životný štýl? Zloženie: 100% bavlna.
Položte si otázku, prečo, až kým sa nedostanete k skutočným dôvodom, ktoré stoja za vašou túžbou po telesnej transformácii. Zloženie: 100% bavlna.
Zmena životného štýlu môže byť ťažkou a frustrujúcou skúsenosťou, najmä ak očakávate výsledky cez noc.
Ak chcete zmeniť svoje telo, niektoré dni budú lepšie, s radosťami a výsledkami a iné horšie, s pokušeniami, odchýlkami od plánu a stagnáciou na váhe.
Ale ak máte silnú, úprimnú motiváciu a správny prístup, budete mať úspech.
Potrebujete skutočný a silný dôvod na to, aby ste sa zdravo stravovali, vzdali sa niektorých jedál, ktoré vám chutia, naplánujte si jedlo a trénujte, aj keď máte veľa práce alebo vám nepraje počasie.
Navrhujem, aby ste si zacvičili, čo sa vám síce môže javiť ako triviálne a detinské, ale dodá vám potrebnú motiváciu dodržiavať každú diétu, aby ste chudli až do konca.
Predstavte si, ako sa váš život zlepší, keď budete mať telo, ktoré chcete.
Tu je niekoľko vecí, na ktoré treba myslieť:
- Ako sa budete pozerať do zrkadla alebo na fotografie
- Ako budú reagovať iní ľudia
- Ako sa budete cítiť vo svojej koži
- Ako byť lepším príkladom pre svoje deti
- Aké bude vaše zdravie
Napíš na kúsok papiera všetky výhody, ktoré ti prinesú po chudnutí.
Odložte ho na viditeľné miesto a každé ráno si ich prečítajte. Môže sa to zdať ťažko uveriteľné, ale na všetky tieto výhody „zabúdame“ a spočiatku je dôležité si ich každý deň pamätať.
Máte obrázok, na ktorom sa vám páči, ako ste vyzerali? Prilepte ho vedľa zoznamu dôvodov.
Potom, kedykoľvek chcete jesť čokoládový koláč alebo vynechať tréning, nezabudnite na všetky dôvody, ktoré vás viedli k tomu, že ste začali chudnúť.
Táto stratégia vám pomôže dať dôveryhodnosť MÚDROSTI a uspať hlas CAKE EATER AND THE Lazy IN YOUR MIND.
Stratégia 2 - Zaviažte sa k sebe a dodržujte ich až do konca
Zmena návykov trvá 21 až 60 dní a pravdepodobne budete mať ťažké obdobia.
NIKDY nespochybňujte svoje rozhodnutie! Ak sa chcete vzdať, nezabudnite, prečo chcete urobiť zmenu.
Začnite s malými zmenami! Znížte spotrebu cukru, vzdajte sa sýtených džúsov a pite viac vody, jedzte viac zeleniny atď.
Nenechajte sa zavaliť radikálnymi zmenami, ktoré nemôžete urobiť a ktoré vás frustrujú, odradia a prinútia vás vzdať sa.
Diéty vás naučili meniť všetko cez noc, ale stratégia nefunguje u každého.
Bez ohľadu na to, ako pomaly bežíte, najdôležitejšie je dostať sa do cieľa.
Márne začnete chudnúť šprintom, ak sa potom unavíte a zastavíte sa blízko prvého stromu, aby ste si oddýchli.
Ak uvažujete o dodržiavaní reštriktívnej diéty, prečítajte si otázky uvedené v článku 6, ktoré si musíte položiť skôr, ako začnete s chudnutím.
Oceňujte a blahoželajte si za každú zmenu, ktorú chcete urobiť.
Stratégia 3 - Obklopte sa ľuďmi, aby vás podporili a inšpirovali
Je to trik, ktorý funguje. Všetci členovia našej komunity uznali, že ich výsledky boli výsledkom inšpirácie, ktorú dostali od zvyšku tímu.
Nájdite trénera, ktorý vám pomôže zostať motivovaným.
Prečítajte si tipy ľudí, ktorí dosiahli svoje ciele: 10 tipov na chudnutie od 10 ľudí, ktorým sa to podarilo
Či už chcete dnes zhodiť 3, 10 alebo viac kilogramov, je to skvelý deň, kedy začať.
Hneď ako sa rozhodnete zmeniť svoj životný štýl, nepremýšľajte o tom. Motivácia netrvá večne, preto sa odporúča denne.
Tešte sa zo zmeny, ktorú urobíte pre seba, a verte, že sa dostanete tam, kam chcete.