3 tipy na starostlivé stravovanie
. s našimi 3 tipmi na obozretné stravovanie
Vieš to aj ty? Keď v každodennom živote dominuje stres a hektické tempo, je ťažké pozastaviť sa a vedome si niečo vychutnať.
Málokedy je čas na dlhé, upokojujúce jedlá, takže voľba často padá na jedlá, ktoré sú známe a rýchlo vás zasýtia.
Princíp uvedomelé jedenie si kladie za cieľ trochu spomaliť pri jedle, prekonať možné vzorce nezdravého správania vo vzťahu k výžive a ešte viac vlastný črevný pocit veriť. Týmto spôsobom sa naučíte spájať so svojím telom, vnímať signály a primerane na ne reagovať. A obom pomáha príjemnejšie zaobchádzanie s potravinami rovnako ako starostlivosť o svoje telo.
Dáme vám tri tipy, ako vás dostať na cestu tiež uvedomelá a intuitívna výživa podporte a urobte z vás jedného úplne nový pocit tela môžem pomôcť.
Vedomé stravovanie sa začína nákupom
Môžete zájsť aj do supermarketu Všímavosť byť praktizovaný. Vonte jedlo a pozorne sa na neho pozerajte. Pri výbere jedla buďte opatrní regionálne a sezónne výrobky vybrať si, pretože tieto sú nielen bohatšie Vitamíny, ale aj to formuj Chuťový zážitok značné. Jeden ak je to možné vyvážená a zdravá strava tiež zvyšuje pohodu. Uistite sa, že máte v kuchyni trochu viac rozmanitosti a vyskúšajte nový recept!
Dôvera je dobrá, dôvera lepšia!
Rozísť sa Diétni poradcovia. Rozumné stravovanie znamená aj seba sústrediť sa na seba a vynechajte vopred pripravené plány výživy alebo knihy o stravovaní. Naučte sa, dôverovať si. Je užitočné počúvať seba počas jedla a po jedle:
- Prečo práve teraz jem?
- Bolo moje vybrané jedlo pre mňa dobré?
- Čo si myslím alebo robím, keď jem?
- Čo cítim, keď jem?
- Dnes som už dosť vypil?
Takto rýchlo získate pocit, čo a koľko vaše telo skutočne potrebuje a čo je pre neho dobré.
Malé prestávky robia zázraky
Užívanie si vyžaduje čas! Dajte si pozor na každé sústo a hlavne prepnite Obľúbené jedlá zaradiť rýchlosť. Pozorne sa pozrite na skus na vidlici. Aký tvar, akú farbu má jedlo? Ako vonia Snažte sa pri žuvaní venovať pozornosť textúre a chuti. Čo si o dochuti?
Je tiež dobré jesť, občas a krátko zhlboka sa nadýchnite a pozastavte sa. Medzi tým odložte príbor a opýtajte sa sami seba, či máte stále hlad alebo či by vás ešte potešilo ďalšie sústo. Venujte pozornosť a počúvajte to Nástup sýtosti.
Nápoj by ste mali brať tiež opatrne - pri pomalom prehĺtaní. Cítite, ako vám tekutina prúdi dolu hrdlom a zvnútra svieži a oživený.
Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom pomalého stravovania je: metabolizmus môže pracovať oveľa efektívnejšie - vaše telo si tak prirodzene nájde cestu Ideálna váha.
Záver:
Prax vytvára majstrov
Vedomé stravovanie sa dá trénovať. Ak sa ti spočiatku bude zdať ťažké jesť múdro, neboj sa! Doprajte si čas a vnímajte každé jedlo ako nový spôsob učenia sa všímavosti.
Zarezervujte si výživovú kontrolu a nechajte si poradiť
Profesionálna kontrola výživy je dokonalým začiatkom na ceste k zdravšiemu životu.
Dohodnite si individuálne stretnutie s jedným z našich vyškolených trénerov: V našich systémoch Meridian na mieste, online prostredníctvom našej aplikácie alebo telefonicky na čísle 040/65 89-0.