3; TRÉNING Návod na použitie v nemčine
3. VÝCVIK
Nasaďte si snímač srdcového tepu
Navlhčite oblasť elektród pásky.
Omotajte si remienok okolo hrudníka a pripevnite ho tak, aby pohodlne, ale pohodlne sedel.
Po každom tréningu odpojte vysielač od pásu, aby ste šetrili batériu snímača srdcového tepu. Pot a vlhkosť môžu spôsobiť, že elektródy zostanú vlhké a snímač tepovej frekvencie zostane aktivovaný. To zníži životnosť batérie snímača srdcového tepu.
Podrobnejšie informácie o starostlivosti o snímač srdcového tepu nájdete v pokynoch na umývanie snímača srdcového tepu Polar H1.
Začnite trénovať
Vložte tréningový počítač a snímač srdcového tepu.
Na displeji denného času stlačte raz tlačidlo OK, aby ste sa dostali do pohotovostného režimu. Počkajte, kým tréningový počítač zistí váš srdcový rytmus, a opätovným stlačením tlačidla OK začnite nahrávať tréning.
Ak chcete zmeniť tóny tréningového signálu, zobrazenie srdcového rytmu, funkciu HeartTouch alebo limity zón, pred začatím nahrávania tréningu vyberte Nastavenia> Nastavenia tréningu. Ďalšie informácie nájdete v časti Tréningové vstupy.
Tréningový súbor sa uloží, iba ak nahrávanie trvá dlhšie ako minútu.
Časovač trvania cvičenia
FT7 má časovač trvania cvičenia, takže môžete zaznamenávať čas cvičenia bez použitia snímača srdcového tepu.
Dvakrát stlačte tlačidlo OK, aby ste zaznamenali čas cvičenia. Potom sa zobrazí Started.
Krátko stlačte opakovane tlačidlo DOLE, kým sa nezobrazí DURATION/TIME.
Môžete sledovať čas tréningu. Ak skontrolujte vysielač srdcového tepu! sa zobrazí, stlačte tlačidlo OK a pokračujte v meraní času.
Časovanie zastavíte dvojitým stlačením tlačidla SPÄŤ.
Potom sa zobrazí súhrn a môžete skontrolovať čas tréningu.
Spaľujte tuky alebo zlepšujte kondíciu
Počas tréningu Polar FT7 zobrazuje vašu optimálnu intenzitu tréningu pre spaľovanie tukov a zvyšovanie kondície. Intenzity sa môžu líšiť v závislosti od fyzickej a psychickej formy dňa. Keď začnete nahrávať tréning, FT7 analyzuje váš aktuálny stav a v prípade potreby podľa toho upraví hodnoty intenzity.
Toto inteligentné zariadenie na meranie srdcového rytmu dokáže určiť váš denný fyziologický stav na základe vášho srdcového rytmu a jeho variability. Keď sa vaše telo zotavilo z predchádzajúcich tréningov a nie je vyčerpané ani pod stresom, môžete začať cvičiť intenzívnejšie.
Vplyv vášho tréningu na vás sa na zápästnej jednotke zobrazí v reálnom čase. Zóny spaľovania tukov a fitnes sú oddelené zvislou prerušovanou čiarou. Tento riadok je automaticky rozpoznaný a určený FT7 a posunutý podľa vášho aktuálneho stavu.
V závislosti od zóny, v ktorej sa v danom okamihu tréningu nachádzate, sa na displeji vo formáte FAT CONV zobrazuje EFFECT. alebo FITNESS zmenené.
Vaša aktuálna srdcová frekvencia presná na EKG
Limit srdcovej frekvencie (prechodu) medzi zónami spaľovania tukov a intenzity fitnes.
zmizne, keď FT7 upraví zóny intenzity podľa vášho aktuálneho stavu (ak je to potrebné).
SPOTREBA TUKOV (Symbol srdca je naľavo od riadku)
V zóne spaľovania tukov je intenzita cvičenia nižšia a hlavným zdrojom energie sú tuky. Tuk sa efektívne spaľuje a zvyšuje sa váš metabolizmus, hlavne oxidácia tukov.
FITNESS (symbol srdca je vpravo od čiary)
Vo fitnes zóne potrebuje telo metabolické procesy vyvinuté v zóne spaľovania tukov, aby zo spaľovania tukov získalo veľa energie. Hlavným zdrojom energie sú sacharidy.
V závislosti od vášho cieľa pre konkrétny tréning môžete zablokovať (zablokovať) spaľovanie tukov alebo fitnes zónu.
Keď sa nachádzate v požadovanej zóne, stlačte na jednu sekundu tlačidlo OK, aby ste zónu uzamkli. Zobrazí sa zóna spaľovania tukov alebo Fitness zóna blokovaná. Zápästná jednotka vydáva akustický signál, keď je intenzita vášho cvičenia príliš vysoká alebo príliš nízka. Napríklad na tomto obrázku je blokovaná zóna spaľovania tukov. Ak chcete odomknúť zónu, stlačte na jednu sekundu tlačidlo OK.
Zatiaľ čo školenia
Počas nahrávania tréningu sa zobrazujú nasledujúce informácie. Posúvaním nahor alebo nadol prepínate medzi zobrazeniami.
Vaša aktuálna srdcová frekvencia presná na EKG.
Počet kalórií, ktoré ste doteraz pri cvičení spálili.
Doterajšie trvanie vášho tréningu.
Fitness (symbol srdca je vpravo od čiary)
Vaša aktuálna srdcová frekvencia presná na EKG. Cvičíte vo fitnes zóne.
FT7 si pamätá posledné zobrazenie (napr. Zobrazenie kalórií), ktoré ste použili počas tréningu. Pri ďalšom spustení tréningu sa automaticky zvolí zobrazenie kalórií.
Heart Touch ™
Ak chcete aktivovať funkciu HeartTouch, počas cvičenia umiestnite monitor srdcového tepu do blízkosti snímača srdcového tepu. Čas sa zobrazí na niekoľko sekúnd. Osvetlenie displeja sa tiež aktivuje za predpokladu, že ste počas tréningu už raz stlačili tlačidlo LIGHT. Funkciu HeartTouch môžete zapnúť alebo vypnúť v časti Nastavenia> Nastavenia tréningu> HeartTouch.
Prerušenie alebo ukončenie tréningu
Ak chcete pozastaviť nahrávanie tréningu, stlačte tlačidlo SPÄŤ. Zobrazí sa Ďalej/Koniec. Ak chcete pokračovať v nahrávaní, stlačte tlačidlo OK.
Ak v nahrávaní neobnovíte do piatich minút, budete na pripomenutie počuť pípnutie. Signál znie každých desať minút, kým nahrávanie tréningu nebude pokračovať alebo sa nezastaví.
Poznámka: Keď je zvuk vypnutý, displej zostane v režime pozastavenia, kým používateľ nevykoná ďalší výber alebo kým sa nevybije batéria.
Nahrávanie zastavíte opätovným stlačením tlačidla SPÄŤ. Zobrazí sa Zastavené.
Informácie o súhrne tréningu nájdete v časti Súhrn tréningu.
Zhrnutie tréningu sa zobrazí, iba ak tréning trval najmenej 10 minút.
Po každom použití odpojte vysielaciu jednotku snímača srdcového tepu od remienka, opláchnite remienok pod tečúcou vodou a zaveste ho do sucha. Viac informácií o starostlivosti o snímač srdcového tepu nájdete v pokynoch na umývanie snímača srdcového tepu Polar H1.