3 uznesenia pre zdravý rok - Alissa Schenkel Personal Coaching Mníchov
Požadovaný čas na čítanie: približne 5 minút
Všetci vieme, že sa blíži Silvester a po vysoko kalorickom vianočnom období sa už nemôžete dočkať, až začnete Nový rok s dobrým úmyslom.
Napokon urobíme všetko lepšie v Novom roku, konečne budeme disciplinovane jesť a cvičiť každý deň, najlepšie dvakrát.
Je to presne ten čas, kedy je v nemeckých telocvičniach hlavná sezóna a počet registrácií prudko stúpa.
Ale rovnako ako pokojný návrat do ateliérov po prvých dvoch týždňoch, aj väčšina ľudí má po tomto čase svoje dobré predsavzatia a pomaly mnohí upadajú do starých stravovacích návykov, dávajú prednosť gauču športu a hovoria si: budúci Silvester určite príde!
Ale prečo je to tak?
1. Sila zvyku
No, po prvé, veľa ľudí podceňuje silu zvyku.
V priemere trvá 66 dní, kým sa nový návyk stane tak hlboko zakoreneným vo vedomí, že sa z neho stane rutina, ktorá už nevyžaduje premýšľanie.
Keďže sme každý iný, môže to ísť rýchlejšie alebo trvať dlhšie v závislosti od našej povahy-
ale za 14 dní nebol nikto pripravený vybudovať pevnú rutinu z nových návykov.
Doprajte si teda čas!
Náš mozog sa učí opakovaním - čím častejšie niečo robíme, tým hlbšie sa to vnára do nášho vedomia.
2. Príliš veľa dobrej veci
Na druhej strane, veľa ľudí jednoducho jedáva príliš zdravo, už viac sladkostí, každý deň cvičiť, žiť ekologicky vedome, pracovať na vzťahoch, mať viac času na seba, ale aj viac robiť s priateľmi a lepšie spať.
Ak by ste to naozaj chceli zmeniť, pravdepodobne by ste museli svoj život úplne obrátiť - a to je vyčerpávajúce.
Ak k tomu pripočítate bežný stres z každodenného života a večer idete unavení a vyčerpaní domov, je veľké pokušenie vymeniť večerné športové sedenie za kolo na severnej strane pohovky a vychutnať si zdravú večeru v podobe pizze
(Syr + paradajky = bielkoviny + vitamíny a veľa syra + paradajky = veľa bielkovín + vitamíny, alebo nie?)
od priateľskej doručovacej služby
(To by stačilo aj na spoločenský život).
Môžete to urobiť predtým a spočiatku to nie je veľký problém - ak to tak zostalo raz, povedzme, dva týždne.
Ale nie je.
Postupne sa intervaly medzi športovými jednotkami zväčšujú a frekvencia jedál kebabu sa skracuje.
Dobré úmysly ustupujú do úzadia a zostáva len skrytý pocit, že by sa malo niečo skutočne zmeniť.
Ak ste sa dočítali až sem, predpokladám, že prečítaním ste sa spoznali v jednej alebo v druhej opísanej situácii, príp?
Ak niečo naozaj chcete, vždy si nájdete cestu. ak niečo naozaj nechceš, vždy si nájdeš výhovorku.
Ako však môžete dokázať, že sa z dobrých úmyslov stanú pevne zakorenené zvyky?
3. Stratégie pre vytrvalosť
Ďalej uvádzam niekoľko možných uznesení z rôznych kategórií, ktoré sa dajú ľahko implementovať.
Ide o to, že si vyberiete jeden až maximálne tri, ktoré môžete ihneď začať integrovať do svojho každodenného života.
Ak si všimnete, že sa s ním cítite dobre a že z predsavzatia sa stal zvyk a rutina, môžete si zvoliť nové predsavzatie, aby ste svoj život postupne jemne, ale udržateľne pozitívne a pozitívne zmenili.
4. Uznesenia pre ďalšie cvičenie
5. Dobré uznesenia pre zdravšie stravovanie
6. Dobré uznesenia pre väčšiu pohodu
Takže to bolo niekoľko nápadov na uplatniteľné rozlíšenia (alebo impulzy), ktoré môžu viesť váš život novým smerom kus po kúsku.
Niektoré sa vám môžu zdať veľmi malé a nepodstatné, ale
„Ak chcete podniknúť bezpečné kroky, musíte ich podniknúť pomaly.“ - Choď.
Mal by som oveľa viac nápadov, pretože existuje toľko vecí, ktoré môžu byť použité na to, aby ste urobili niečo dobré pre seba, ale tento článok je určený len ako malá pomoc, ktorá vás malými krokmi privedie k väčšej informovanosti a pohode.
Ak už robíte všetky navrhované veci, blahoželám vám - ste na dobrej ceste!
Aké novoročné predsavzatia máte? Alebo na sebe pracujete celý rok a dobré uznesenia vám pripadajú hlúpe?
Veľmi mi napíš!
Buď v komentároch, prostredníctvom kontaktného formulára alebo e-mailom.