30 dní bez cukru
Takže takmer každý vedie marketingovú kampaň proti vlastnému zdraviu. Takmer každý verí, že jeho vlastné telo metabolizuje cukor úplne inak a že glykácia pokožky je fiktívnym príbehom priemyslu stévie. Zakladateľka spoločnosti Junemag Susanne je tiež veľkou závislou na cukre. Až jedného dňa jej diagnostikovali SKUTKU BEZ CUKRU a vyskúšala na sebe Skin Glow Diet. - 30 dní bez cukru, alkoholu a mliečnych výrobkov. S neuveriteľným výsledkom.
30 dní bez cukru, alkoholu a mliečnych výrobkov
Jedného dňa som v rámci schôdzky PR sedel na ošetrovacom kresle kozmetičky a nemal som podozrenie na žiadnu ujmu. Dala mi kôru z ovocných kyselín, ktorá by mala moju pleť obzvlášť rozžiariť. Slnko svietilo, uvoľnenie sa rozšírilo, keď mi zrazu povedala: „Tvoja pokožka je dosť sladká.“ Prosím, ako. Vyčistila mi tvár a pokračovala: „Jete veľa cukru?“ No mohla som skúsiť klamať, ale keďže som kráčala na miesto s orechovým slimákom v ruke, zdalo sa mi, že táto lož má obzvlášť krátke nohy.
V tomto okamihu boli chlieb Nutella, pult s pekárňou, cestoviny, pizza a hranolky moji najdrahší priatelia, a ak som si večer pri práci nadčas v kancelárii pripadal ako balíček koláčikov, potom bola YOLO moja mantra. Keď sa dnes pozriem NA JEDEN LEN RAZ, myslím si v rovnakom okamihu, že by som sa mal dobre starať o svoje telo, aby bol tento jednorazový život čo najzdravší a najdlhší.
Vlastný experiment
"Nerobte nič, čo by viedlo k sacharifikácii pokožky." Existujú špeciálne potraviny, ktoré sú dobré pre pokožku. Tvoria kolagén a obsahujú antioxidanty. Bohužiaľ, cukor, mliečne výrobky a alkohol nie sú. Tieto potraviny zhoršujú pleť a vedú k glykácii kožných buniek. “Amen. To bolo v piatok ráno. Potom som si raz prečítal celý internet, zaobstaral som si knihy so zmysluplnými názvami „Skin Food“ a „Beauty Food“, a do 24 hodín som sledoval viac ako 50 foodblogerov, ktorí mali vo svojom názve názov Healthy, Skin alebo Glowfood a fungovali mi dokonale do hmoty.
Rýchlo som zistil, že všetko, čo som konzumoval pravidelne a nadmerne, bolo na zozname zakázaných vecí. Zoznam potravín, ktoré sú prospešné pre pokožku, sa číta dobre, ale je tiež komplikovaný a vyžaduje veľa práce. Koniec koncov, čokoládový croissant na ceste do práce s kávou je oveľa jednoduchšie integrovať do stresujúceho každodenného života ako tekvicová kaša z prosa so sviežim kurkumovým chai - myš si z kúska nehryzie.
Napriek tomu som chcel zahájiť vlastný experiment. Kozmetička povedala, že bude trvať 30 dní, kým si všimnem nejaké skutočné rozdiely. Mesiac bez cukru, bez bielej múky, bez alkoholu a bez zmrzliny. Chcem byť k vám úprimný: môj strach z toho bol väčší ako moja motivácia.
Prvý týždeň - pochúťka je preč
Najmä prvé dni boli plné hľadania cesty k tejto novej strave. Väčšinu dňa som bol zaneprázdnený hľadaním toho, v čom sa skrýva cukor a čo som nakoniec smel jesť. Mal som pocit, že spočiatku toho veľa neostáva. Záverom je, že som skončil s čerstvými surovinami, pripravený sám. Dáte si rýchle občerstvenie? Nič. Pretože akonáhle je okolo nej obal a možno je na ňom dokonca aj značka, je vaša žiara vlastnej pokožky v akútnom ohrození. Navyše som si v prvých dňoch všimol, koľko sladkostí som dal bez toho, aby som nad tým premýšľal. Venujte tomu pozornosť, možno budete prekvapení rovnako ako ja.
Na konci týždňa som bol v dobrej nálade, spal som zdravšie a ráno vyskočil z postele fit. Páčilo sa mi všetko, čo som pripravil, a bol som ohromený, ako málo mi chýbali večerné excesy. Ale potom som urobil účet bez nápoja Friday Night Drink. Pretože keď som v piatok sebavedomo pochodoval do baru so svojimi priateľmi a objednal si perlivú vodu, zatiaľ čo ostatní si objednali biele víno, gin a tonikum alebo Moskovský mule, rýchlo som si uvedomil, ako veľmi som sa katapultoval do záhuby.
„Ja mal účet bez V piatok večer piť vyrobené "
Moja nálada bola preč. Bol som smutný a musel som opustiť bar. Nie preto, že by som chcel piť alkohol, ale preto, že som sa zrazu cítil tak nekonečne vylúčený. Víkend bol ešte horší. Raňajky bez rožkov, a zatiaľ čo moje deti jedli Nutellu a orechové kukurice, ja som pozeral na svoju kašu. Grant bol preč. V nedeľu som sa nestretával s priateľmi, ani som nešiel na koláč s priateľmi s rodinou, schúlil som sa doma a pracoval.
Druhý týždeň - výrazné rozdiely na tele
V druhom týždni moju túžbu po akcii pribrzdili klebety o realite. Nákup čerstvých surovín pre Glow Diet každý deň bol drahý a zdĺhavý. To dokonca viedlo k tomu, že som si raz alebo večer pripravil niečo na jedenie, pretože na obed jednoducho nebol čas pripraviť niečo čerstvé. Tip na predvarenie jedla na týždeň sa stretol s mnohými schôdzkami, ktoré so sebou moja práca prináša večer alebo cez víkend. Od 10. dňa som si všimol zreteľné rozdiely v tele. Malé zvýšenie motivácie. Pokožka sa stala pevnejšou a moje rifle boli oveľa voľnejšie - možno aj preto, že moje brucho bolo plochejšie kvôli menej bielej múke, alkoholu a cukru. Vlastne úspech. Keby len tu nebola táto nespokojnosť.
Rád by som každému v metre vyrazil z prstov rožok s pečeným mäsom v ruke alebo zjedol ich zmrzlinu pre malé deti. Chlapče, mal som zlú náladu. Každé stretnutie s novinármi, každé malé stretnutie s priateľom, každé stretnutie s kávou, všetko sa zrazu točilo iba okolo jedla. Nepríjemný! . a potom všetky tieto pravidlá. Pomoc!
"Vedel si, že tvoj o polovica tvoj denný Požiadavky na tekutinu do obeda pil mať mal by? “
Iba jedno z toho, čo sa cíti ako tisíc pravidiel pre žiarenie pokožky. Vysvetlím vám to stručne: Je to preto, že vaše orgány strácajú cez noc tekutiny. Ráno vaše obličky pracujú na plné obrátky a vaše orgány potrebujú na začiatok dňa veľa tekutín. Ak pijete iba popoludní, potom sú orgány nedostatočne zásobené a sú samozrejme uprednostňované. Vaša pokožka je tiež orgánom, ale na konci zoznamu hitov. To znamená, že tekutinu prijíma až za všetky ostatné orgány. A nepite naraz veľa, ale vždy každú hodinu pohár vody alebo nesladený čaj. Ktokoľvek ako ja, ktorý zvyčajne nie je veľmi smädný, bude mať ťažkosti s tým, keď do 13:00 vypije viac ako liter vody. Musím sa každý deň nútiť piť. Okrem piatkového nočného nápoja, ktorý sa koná aj v utorok.
Tretí týždeň - unavený a smutný
Najmä na začiatku mi znova a znova hovorili, že prvé dni sú najťažšie a že po druhom týždni to bude oveľa jednoduchšie. U mňa to, bohužiaľ, vôbec neplatilo. V treťom týždni som bol často taký unavený, že som od popoludnia ťažko udržal oči otvorené. Okrem toho ma sprevádzal nekonečný smútok, ktorý zmenil môj deň na ole šedú. Zatiaľ čo všetci okolo mňa jedli zmrzlinu a večer si objednávali vínny šrotovník, úplne som sa stiahol. Jedlo mi už nechutilo, neustále čerstvé prípravy ma rozčuľovali a chcel som ho vyhodiť. Tiež som mal zrazu pupienky na brade a na pokožke tváre stále nedošlo k žiadnej skutočnej zmene. Asi si viete predstaviť, aká veľká bola moja motivácia pokračovať.
Ale odpočítal som dni a išiel ďalej. Už som nemala ani náladu na niečo sladké, v treťom týždni som stratila chuť na všetko.
Štvrtý týždeň - strieborné obloženia
Štvrtý týždeň by mal byť najťažším, ale zároveň najlepším týždňom celého samoexperimentu. Celý týždeň som bol na cestách, na produkcii, streľbe a schôdzkach so zákazníkmi. Jeden slobodný, od reštaurácie cez stravovanie až po večeru s kolegami, a všade sa podávalo jedlo s mliekom, cukrom alebo bielou múkou. Netreba dodávať: všade bol alkohol a všade som sa vylučoval svojimi stravovacími návykmi. Jedol som ovocie, ktoré som mal dovolené jesť, zeleninu, ktorá bola v mojom jedálničku, zjedol som orechy alebo cícer, ovsené vločky v kokosovej vode a nesladený sójový jogurt. Áno, život je festival. Ale vždy sám, buď pred večerou s ostatnými, alebo potom.
Zlom nastal posledný deň štvrtého týždňa v hamburgerovom kĺbe. Náš tím sa pred natáčaním videa natiahol do hôr nezdravého jedla, zatiaľ čo ja som sedel vedľa neho a nevedel, čo ďalej. Vstal som a vyšiel von, keď som si zrazu položil otázku: Prečo to všetko robíš? Stačí vojsť a jesť hranolky. Vypite mliečny koktail. To ti nikto nezakazuje.
„Bod obratu prišiel na poslednom voľno štvrtý Týždeň v jednom Burger shop. “
Odpoveď na moju otázku prišla rýchlo: Pretože chcem byť k sebe dobrý! Správne, bolo to rozhodnutie pre mňa a nie proti mne. A zrazu a s vedomím, že som si vybral sám a že môžem urobiť kedykoľvek, som sa cítil lepšie. Hranolky som už nechcel jesť, nie preto, že by to bolo zakázané, ale preto, že som chcel jesť niečo iné. Moje telo mi zrazu začalo ukazovať, po čom je hladné: čerstvé čučoriedky, zázvor, šalát, ryby, kešu ...
Mal som svoje vnímanie späť, cítil som sa znova.
Koniec tridsiatich dní sa teraz blížil s veľkými krokmi. Moja pokožka sa zlepšovala a zlepšovala, presne ako predpovedala kozmetička. Jemnejšia, jasnejšia, pokojnejšia. Moja postava sa stala pevnejšou, pevnejšou a opäť zreteľne definovanou. Ženy sa ma pýtali, aký podklad použijem a nemala som na sebe ani mejkap. Bol som chodiacim photoshopovým filtrom v dobrej nálade. A keď prišlo ráno, keď som si konečne mohla dopriať všetko, o čom som tak dlho snívala, siahla som po kaši s ovseným mliekom, čučoriedkami a kakaovými hriadkami. Nie preto, že som musel, ale preto, že som to úprimne nechcel inak.
Ďalšie návrhy týkajúce sa starostlivosti o pleť, najnovšie trendy v starostlivosti a tipy