30 kg za 3-4 mesiace je možné, ak áno ako (zdravie a medicína, výživa, šport a

Mám približne 1,65 a ako za 3-4 mesiace 30 kg (vážim okolo 86 kg).

Imd prosím, žiadne odpovede na mňa, je tu prebytočná pokožka, a tak sa stále vážite

11 odpovedí

Hej, to je teoreticky možné. Jedno kilo je v priemere 7 000 kalórií. Normálne by ste mali prijať 2 500 kalórií denne.

Takže ak chcete schudnúť 30 kg, je to 210 000 kalórií, ktoré musíte zhodiť. To znamená, že musíte spáliť 1750 kalórií denne alebo sa načerpať po dobu 120 dní. Mali by ste stále konzumovať 1 700 až 1 800 kalórií. Rozdiel musíte zmenšiť športom - 2 hodiny športu každý deň hiit a kardio. A nie niečo ako ležiace.

Musíte však zvážiť. Ak ste to raz stratili, nemôžete prestať. Pretože vaše telo potom stále kričí o kalóriách, ktoré prijmete, a venujete sa tým športovým. Už žiadna rovnováha, potom sa všetko začne, pretože telo si myslí, že šetrí všetku energiu pre dni, keď máte radi šport.

Okrem toho sa vaša pokožka môže pokrčiť, pretože sa pohybuje príliš rýchlo a príliš zaťažujete kĺby. A telo trpí únavou a slabosťou v dôsledku cvičenia a nedostatku potravy

---