30 kíl za 4 mesiace (chudnutie, strava)

Dobrý deň, vážim 83 kg a do júna by som chcel za každú cenu schudnúť 30 kg. Je to realistické? A ak áno, ako?: o Prosím, nechoď za mnou s tým „No, to by som neurobil kvôli jojo efektu a tak ďalej“;)

mesiace

5 odpovedí

Ahoj Linabcde, toto naozaj nie je veľmi realistické. Mali by ste si stanoviť cieľ, ale skôr niekoľko menších ako jeden veľký. Najskôr vezmite 5 kg, čo sa dá ľahko dosiahnuť. Ak chcete silou mocou tak rýchlo schudnúť, je jo-jo efekt predprogramovaný. Robte teda menšie kroky. Napriek tomu sa musíte vo svojej strave kondicionovať. Vyhýbajte sa sladkostiam, ako je to len možné, žiadne sladké nápoje, večer niečo ľahké a s nízkym obsahom sacharidov, a nejedzte neskoro - to uľahčuje spaľovanie tukov. Ak máte hlad, lepšie ovocie alebo medzi nimi teplý vývar. A hlavne viac pohybu ako doteraz. Potom, keď prejdete prvou fázou chudnutia, dajte si nový cieľ. Nenechajte sa odradiť v prípade neúspechov, určite sa to stane aj vám, len pokračujte. prajem ti úspech.