3D diéta Schudnite ako kedysi Karl Lagerfeld
Redukcia hmotnosti
Pred niekoľkými rokmi dokázal Karl Lagerfeld za krátku dobu schudnúť 40 kíl. Tu sa dozviete, ako to urobil, a výhody a nevýhody jeho špeciálnej 3D diéty.
3D diéta - čo to je presne?
Aj keď sa 3D diéta často označuje ako diéta Karla Lagerfelda, módny guru, ktorý zomrel vo februári 2019, si ju ani sám nevymyslel. Pochádza od francúzskeho lekára Jean-Clauda Houdreta, ktorý ho vynašiel pred viac ako 40 rokmi. Diéta dostala Lagerfeldovu prezývku, pretože sám módny princ s ňou schudol 40 kíl.
Tri Ds stoja za lekára, dizajn a strava. Význam prvého písmena je obzvlášť dôležitý, pretože to znamená: Túto diétu vykonávajte iba pod lekárskym dohľadom. Druhý D, dizajn, by mal pravdepodobne stáť iba na exkluzivite stravy, pretože bol primárne určený pre francúzske celebrity.
Okrem možného radikálneho chudnutia je táto konkrétna strava údajne liečivá aj pre dušu. Účastníci by mali spoznať samých seba úplne nových a musia si precvičiť sebadisciplínu. Hranice sa nachádzajú a v lepšom prípade sa prekonávajú.
Hollywoodska diéta: takto kedysi chudli hviezdy
Takto funguje 3D diéta
3D diéta je rozdelená do troch fáz. Najťažšie je to na začiatku, keď schudnete najviac, ale musíte byť tiež disciplinovaní. Ďalšie dve fázy by vás mali vrátiť k normálnemu stravovaciemu správaniu bez toho, aby ste upadli do známeho jojo efektu.
Fáza 1 - Chudnutie
Kto chce byť krásny, musí trpieť! Tento výkričník dokonale zapadá do prvej fázy 3D diéty, pretože budete musieť drasticky znížiť príjem kalórií. Akonáhle začnete s touto diétou, je povolených maximálne 900 - 1 000 kalórií denne. To je v priemere polovica bežne odporúčaného množstva pri normálnej záťaži bez väčšej fyzickej aktivity.
Ak si myslíte: „Dá sa to - proste jem veľa zeleniny!“, Musíme vás sklamať. Diéta poskytuje prísny výživový plán s predpísanými jedlami. Väčšina z nich pozostáva z proteínových koktailov. Stále je povolená zelenina: napríklad brokolica, ružičkový kel, hlávkový šalát, paprika alebo fenikel. Pri výbere príloh je dôležité, aby mali vysoký obsah vody, ale len málo škrobu.
Prvá fáza by sa nemala praktizovať dlhšie ako tri týždne. Organizmu chýbajú dôležité živiny, ktoré je možné kompenzovať iba doplnkami výživy. Odporúča sa tiež nechať si urobiť krvný obraz špecialistom, aby sa včas zistili možné príznaky nedostatku.
Fáza 2 - Bez sacharidovej diéty
Druhá časť 3D diéty vám umožní jesť o niečo viac. Aj v tejto fáze sa však dôsledne dbá na to, aby sa nekonzumovalo žiadne (alebo len veľmi obmedzené) sacharidy. Okrem potravín známych z fázy 1 sa po troch týždňoch môžu konečne jesť aj ďalšie bielkoviny. Patria sem ryby a tofu, ale aj hydina a tvaroh s nízkym obsahom tuku, rovnako ako vajcia.
V druhej fáze môžu účastníci diéty konzumovať 1 000 - 1 200 kalórií, ale jedno z troch hlavných jedál dňa je nahradené kokteilom, ktorý je už známy z fázy 1.
Aj keď je od fázy 2 povolených podstatne viac potravín a táto fáza môže trvať niekoľko mesiacov, odporúča sa pravidelná kontrola u lekára.
Fáza 3 - Späť do každodenného života
Z dlhodobého hľadiska bude žalúdok veľmi chrčať, a preto je od tretej fázy povolený príjem kalórií až 1 600 Kcal. Otrasy už nie sú úplne nevyhnutné, môžu sa však stále používať ako prísada alebo náhrada na cestách.
V tretej fáze môžu používatelia stravy opäť jesť sacharidy vo forme celozrnného chleba. Ovocie je v ponuke opäť povolené až po niekoľkých mesiacoch. Ak chcete, môžete tiež predĺžiť túto poslednú fázu, kým sa nedosiahne požadovaná váha a nebudú žiadne zdravotné problémy.
Toto je 11 najnezmyselnejších diét
Šport v strave
Pri mnohých diétach je nevyhnutný dôsledný tréning niekoľkokrát týždenne. Pri 3D diéte to nie je povinný bod, pretože telo je výrazne oslabené veľmi nízkym prísunom energie. Sedavým ľuďom a gaučovým zemiakom sa však odporúča pravidelné prechádzky. Tu vám ukážeme niekoľko malých cvikov medzi tým, ktoré sú vhodné aj pre tých, ktorí nemajú radi šport.
Nevýhody 3D diéty
Nedostatok výživy
Schudnúť 40 kíl bez problémov znie ako splnený sen. Ale táto prísna strava so sebou nesie aj riziká. Najkritickejšou diskusiou nie je len dlhé trvanie, ale predovšetkým monotónne menu, ktoré nedobrovoľne vedie k nedostatku vitamínov a minerálov, čo sa dá vyrovnať iba užívaním tabliet, práškov a podobne.
Nedostatok energie
Možno viete, že: Keď máte hlad, mnoho ľudí sa stane netolerovateľným, sťažuje sa a dokonca ho bolia hlavy a cítia sa trvale unavení alebo vyčerpaní. To sú všetko vedľajšie účinky, ktoré môžu vyplynúť z extrémne nízkeho príjmu sacharidov.
Aj keď nie je potrebné žiadne drahé členstvo v telocvični alebo dokonca osobný tréner, 3D diéta je dosť drahá. Proteínové koktaily sú vyrobené z vhodného prášku, ktorý Dr. Houdret, vynálezca tejto radikálnej stravy, si ju sám vymyslel a predal za vysokú cenu. Na to by malo byť potrebných 500 eur mesačne.
Diéty sú často rýchlym spôsobom, ako zhodiť pár nechcených kilogramov. Často sú však plné niektorých vedľajších účinkov a môžu byť dokonca trvale škodlivé pre zdravie. Preto neodporúčame používať takéto nárazové diéty. Zdravá a vyvážená strava, ako aj dostatok pohybu v podobe pravidelných športových jednotiek vám pomôžu dosiahnuť požadovanú váhu a udržať si ju natrvalo.