3-dňový detoxikačný plán
S našim trojdňovým detoxikačným programom detoxikujete svoje telo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
S tým trojdňový plán výživy ďalší detoxikačný režim je tiež zábavný, pretože recepty sú nielen zdravé, ale aj chutné. Dôležité: Počas detoxikačnej fázy by ste mali byť úplne hore Lepok, alkohol, mäso a cukor vydať. (Recepty pre dve osoby)
deň 1
Keď vstanete, vypite pohár teplej citrónovej vody. To podporí váš metabolizmus. Potom to pokračuje:
Raňajky:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Smoothie Kore Kitchen Berry Mint Kiss (Recept z www.byrdie.com)
1 šálka kokosovej vody
1 šálka mandľového mlieka
1 šálka mrazeného ananásu
1 šálka mrazených červených bobúľ
1 list mäty
1 lyžica kokosového oleja
1 polievková lyžica bobúľ acai
1 hrsť zelenej listovej zeleniny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Obed:
Detská mrkva s domácim humusom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Humus pre domácich majstrov (Recept z ichkoche.at):
150 g sušeného cíceru
75 g tahini pasty
1,5 strúčiky cesnaku, nakrájané nadrobno
3 lyžice olivového oleja
Šťava z 1,5 citróna
1/2 zväzku petržlenovej vňate
Štipka kmínu
morská soľ
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto sa to robí: Cícer namočíme na noc do studenej vody. Potom varíme v horúcej vode 45 minút. Potom cícer ošúpte a pretlačte citrónovou šťavou, cesnakom, pastou tahini a kmínom. Dochutíme soľou, petržlenovou vňaťou a nakoniec pokvapkáme olivovým olejom.
Večera:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najmä v zime máte chuť na teplú večeru. Ani vo svojom detoxikačnom režime sa bez toho nemusíte zaobísť. Polievky s vysokým obsahom vlákniny sú perfektné.
Lahodná kari polievka (Recept z www.kochbar.de)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 zväzok jarnej cibule
3 mrkvy
1 jablko
300 ml zeleninového vývaru
2 plechovky kokosového mlieka
Chilli
Kari prášok
soľ
korenie
Takto sa to robí: Jarnú cibuľku nakrájame nadrobno, mrkvu ošúpeme a nakrájame na plátky, jablko ošúpeme a nakrájame a povaríme s kuracím vývarom a kokosovým mliekom. Potom vývar podľa chuti dochuťte kari, soľou, korením a chilli. Keď je mrkva mäkká, polievku pretlačte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pred spánkom vypite mätový alebo harmančekový čaj.
deň 2
Po vstaní vypite ďalší pohár teplej citrónovej vody.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Raňajky:
Ranná silová smoothie (Recept z fitforfun.de)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2 hrušky
1 banán
Šťava z 1/2 limetky
4 mrkvy
4 lyžice konopných semien
Obed:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kukuričný šalát s reďkovkami a hubami (Recept detox-your-life.com)
200 g jahňacieho šalátu
1 cibuľa
1 strúčik cesnaku
1 zväzok reďkoviek
8 húb
Jablčný ocot alebo citrónová šťava (ako dresing)
kajenské korenie
soľ
korenie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Večera:
Paradajková a bazalková polievka (Recept z paleolifestyle.de)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 strúčik cesnaku
1 malá cibuľa
1 kg paradajok
1 lyžica olivového oleja
2 lyžice paradajkovej pasty
500 ml zeleninového vývaru
2 bobkové listy
2 hrste čerstvej bazalky
1 polievková lyžica oregana
1 štipka čili vločiek
korenie
Takto sa to robí: Strúčik cesnaku, cibuľu a bazalku nakrájame nadrobno. Koža a kocky paradajok. Potom rozpálime olivový olej a opražíme cibuľu a cesnak. Vmiešame paradajkovú pastu. Potom do hrnca pridáme paradajky, zeleninový vývar a bobkové listy a na miernom ohni povaríme 15 minút. Vyberte bobkové listy, do polievky a pyré pridajte zvyšné korenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pred spánkom vypite mätový alebo harmančekový čaj.
3. deň
Záverečný šprint! Deň sa začína opäť pohárom teplej citrónovej vody.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trpké smoothie (Recept z gruene-smoothies.info)
2 hrste jahňacieho šalátu alebo baby špenátu (cca 100 - 120 g)
2 pomaranče (približne 200 g)
1 hrsť čakankového šalátu, bochníka cukru, čakanky alebo čakanky (asi 50 - 60 g)
150 ml čistej vody
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Obed:
karfiolový šalát (Recept z deavita.com)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 karfiol
2-3 stredne veľké mrkvy
1 jablko
1 hrsť čerstvého koriandra, mäty alebo petržlenovej vňate
1 hrsť sušených čerešní
2 hrste hrozienok
1 hrsť slnečnicových semiačok
Citrónová šťava
1 polievková lyžica jablčného octu
2 lyžičky olivového oleja
2 lyžice javorového sirupu
morská soľ
Korenie
Takto sa to robí: Karfiol a mrkvu nasekáme a nasekáme v mixéri. Potom vložte do veľkej misy. Potom vmiešajte jablko, koriander, čerešne, hrozienka, vlašské orechy a slnečnicové semiačka. Šalát prelejte zálievkou z citrónovej šťavy, jablčného octu, oleja, javorového sirupu, soli a korenia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Večera:
Zemiakovo-pórová polievka (Recept z Miss.at)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
200 g zemiakov
200 g póru
2 polievkové lyžice
olivový olej
500 ml vývaru
1 bobkový list
soľ
korenie
Takto sa to robí: Zemiaky a pór sparíme na olivovom oleji. Potom zalejeme vývarom, pridáme bobkový list a povaríme asi 15 minút. Potom vyberte bobkový list a polievku pretlačte. Dochutíme soľou a korením.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pred spánkom vypite mätový alebo harmančekový čaj.