4 čaje, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička, ak chcete schudnúť!
Regály supermarketov sú plné stoviek rôznych druhov čajov, ktoré propagujú rôzne zdravotné výhody, takže výber je niekedy veľmi zložitý.
Dobrá správa je, že nemusíte kupovať nič fantázie alebo za smiešne vysokú cenu, aby ste si mohli vychutnať úžasné výhody čaju.
Tieto 4 čaje vám pomôžu schudnúť, najmä preto, že stimulujú metabolizmus a rozpúšťajú tuk!
1. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje CCK, hormón, ktorý potláča tento „pocit hladu“, takže aby ste zabránili nadmernej konzumácii alebo zastavili pocit hladu, vypite pred jedlom šálku zeleného čaju.
12-týždňová štúdia zistila, že ľudia, ktorí denne vypili 4 až 5 šálok zeleného čaju v kombinácii s 25-minútovým tréningom, zhodili v priemere o 2 kilá viac ako tí, ktorí zelený čaj nepili.
Pre tých, ktorí radi cvičia, pomáhajú 3 šálky zeleného čaju denne rýchlejšie po intenzívnom cvičení.
Okrem toho sa ukázalo, že konzumácia 4 až 5 šálok denne zvyšuje cvičebnú rezistenciu až o 24% (Americká štúdia fyziologickej spoločnosti.
2. Biely čaj
Podľa štúdie v časopise Nutrition and Metabolism sa ukázalo, že nielen stimuluje odbúravanie tukov (lipolýzu), ale tiež blokuje tvorbu tukových buniek (adipogenézu).
Biely čaj je navyše najmenej spracovaný zo všetkých druhov čajov a má najvyššiu mieru antioxidantov (až 3-krát viac polyfenolov ako zelený čaj).
3. Citrónový čaj
Citrónový čaj je skvelý, ak trpíte nadúvaním. Obsahuje D-limonén, ktorý je antioxidantom nachádzajúcim sa v oleji z kôry citrusov. Citrónový olej má močopudný účinok a v aromaterapii sa používa už stovky rokov.
Nedávna štúdia na zvieratách v European Journal of Pharmacology ukázala, že D-Limonen má terapeutický účinok na metabolické poruchy u obéznych myší.
4. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj je protizápalový, a preto je známy pre svoje upokojujúce vlastnosti. Pomáha navodiť spánok a znižuje hladinu stresových hormónov. Ak si telo oddýchne, zníži schopnosť zadržiavať tuk.
Tento čaj tiež pomáha chrániť pred žalúdočnými vredmi a plynmi. Harmanček je jedným z najlepších čajov na chudnutie a nadúvanie vďaka svojej schopnosti uvoľniť gastrointestinálny trakt, čo umožňuje uvoľňovanie plynov.
Harmančekový čaj obsahuje apigenín, antioxidant, ktorý môže pomôcť znížiť zápal a tiež znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
Čaj vždy uchovávajte na tmavom a suchom mieste nielen kvôli predĺženiu trvanlivosti, ale aj preto, že účinné látky v čajoch sú veľmi nestabilné na slnečnom svetle.